Дослідники кажуть, що жінці, яка хоче дитину, слід уникати двох речей. Значна надмірна вага, яка порушує баланс гормонального балансу, і худорлявість паличок, що навіть може призвести до припинення менструального циклу. Отже, мета полягає в тому, щоб бути ідеальною масою тіла з біологічної точки зору, хоча це не обов'язково те саме, що образ сучасного жіночого ідеалу, продиктований ЗМІ.
Як виглядає ця певна оптимальна вага, виражена цифрами? Дослідники кажуть, що формула проста: для оптимальних репродуктивних функцій 20% тіла жінки має складатися з жиру.
Жирозалежне зачаття
Чому нам потрібно зберігати жирові прокладки на своєму тілі для зачаття? Тому що, хоча ми живемо в 2011 році, наше тіло все ще функціонує за доісторичними механізмами. У доісторичні часи вагітність не була нешкідливим явищем. Окрім того, що тигрозубий тигр міг напасти на вагітну матір у будь-який час, надходження їжі також не було постійним. Дійсно, замість того, щоб кинутись у кошик для покупок, майбутньому батькові доводилося щодня боротися, щоб принести їжу для жінки - та плоду, що розвивається - додому. Отже, вагітність була ризикованим станом, завдяки якому життєздатний плід краще виношувався і народжувався.
Щоб жіноче тіло не було без необхідності обтяжене невизначеним результатом, у нашому тілі склалися певні захисні механізми. Схоже на практиці, що наш організм відбирає під час зачаття. Це «дозволяє» зачаття лише тоді, коли відчуває, що створені всі умови для виношування та виховання дитини. Найважливішою умовою є правильна кількість їжі, мірою якої є жирність нашого організму.
Якщо ми достатньо «товсті», наш мозок робить можливим, що у нас є достатньо їжі для виношування та виховання дитини, тому є велика ймовірність, що це не створить фізичних бар’єрів (таких як пропущені менструації) на шляху до вагітності.
Якщо, з іншого боку, ми переборщимо з накопиченням жирових запасів, наш мозок ще раз виставить знак «зупинка» перед наближається першокурсником. Чому? Оскільки надмірна вага порушує гормональний баланс жіночого організму. Це може спричинити такі захворювання, як СПКЯ або розлади щитовидної залози, але дослідники також виявили зв'язок між розвитком раку шийки матки або яєчників та рівнем ожиріння.
Як ми можемо дізнатися, чи ми вже досягли біологічно ідеального вмісту жиру, або не даємо "Боже, ми вже перевищили верхню межу?
"Моє дзеркало-дзеркало, скажи мені ..."
Це те, про що ти забуваєш. У Білосніжки це все ще спрацювало, але ти не будеш. Не лише тому, що більшість жінок не сприймають своє справжнє зображення тіла в дзеркалі. Якщо розрахувати індекс ІМТ, ви отримаєте набагато більш об’єктивний результат щодо ваги свого тіла. Ви можете знайти калькулятори для цього в багатьох місцях в мережі.
Оптимальний ІМТ (індекс маси тіла) становить від 18,5 до 25. На жаль, як ІМТ, що перевищує 18, так і той, що перевищує 25 років, вже зменшують шанси природженої вагітності. Однак, чим вищий індекс ІМТ вище 25, тим більша ймовірність розвитку ускладнень вагітності.
Я повідомляю: я категорія паличок ...
Якщо ви оцінили себе тут на основі вашого індексу ІМТ, настав час трохи набрати вагу. Приємно знати, що в ході дослідження жінки з проблемами фертильності протягом багатьох років проходили курс ожиріння, і 60% жінок завагітніли протягом року. (Габор Сенді: Індустрія безпліддя)
Я, навпаки, перевищив магічну межу ...
В цьому випадку теж немає причин зневірятися. Насправді жінки з надмірною вагою набагато частіше мають проблеми з фертильністю, ніж жінки з оптимальною вагою тіла, але хороша новина полягає в тому, що цьому можна допомогти при невеликій втраті ваги.
Обов’язково починайте дієту до того, як завагітніти. Цьому є дві причини. З одного боку, крихітна дитина потребує потрібної кількості та якості споживання поживних речовин, тому дієти вже заборонені. З іншого боку, втрата ваги завжди супроводжується виділенням токсинів, оскільки токсини, що зберігаються у ваших жирових клітинах, до того часу викидаються у ваше тіло разом із виведенням жиру.
Поради щодо схуднення: вони працюють повільніше, але надійніше
Я не прихильник різких дієт (просто споживання капустяного супу тощо), тому що після періоду жалю до себе, як правило, настає час для речень "після стільких страждань я заслуговую трохи ..." (шоколад, печиво, Неаполь тощо). І якщо хтось, піддавшись спокусі, винагородить себе невеликою кількістю шоколаду, неперервний цикл «шоколадного голоду» вже триває. Отже - 5 кг незабаром знову стануть + 5 кг або більше.
Замість модних дієт обов’язково регулярно їжте. Не пропустіть трапезу із запропонованих п’яти, бо голод може застати вас на машинному ремені, тобто ви наповните все, що зможете знайти. У цьому випадку наше бажання солодощів зростає найбільше, оскільки інформація закріплюється в нашому організмі ще з того часу, як ми були в дитячому садку, так що ми можемо швидко отримати велику кількість калорій, споживаючи шоколад.
На додаток до звичайного прийому їжі, ви можете вибрати, що їсти. Пропоную відмовитися від фаст-фуду, напівпеченої їжі. Натомість їжте якомога більше овочів і фруктів. По можливості більшість із них повинні бути сирими.
Що стосується споживання м’яса, дотримуйтесь нежирного м’яса. Це пов’язано з тим, що люди не тільки зберігають токсини у своїх жирових запасах, але це стосується і тварин.
Позбудьтесь неволі цукрового голоду! Киньте споживати білий цукор і замість цього берете березовий цукор. Перець є ціною, але якщо ви п'єте з цим лише чай і каву, ви їсте макові макарони (адже існує також версія цукрової пудри), то постійне коливання рівня цукру в крові зупиниться. І в результаті ви стаєте спокійнішим і врівноваженішим. Напади та потрясіння, пов'язані з голодом, нарешті зникли.
Не лише людям із зайвою вагою радять щось починати рухати. Якщо ви однолітки зі мною, ви все ще можете пам’ятати старе телевізійне гасло «Кожному потрібно трохи рухатись…». І це правда! Слідкуйте: що б це не було, робіть це принаймні півгодини на день. Для тих, хто має менш спортивне мислення, гарною ідеєю спочатку змусити регулярну щоденну прогулянку. Якщо ви шукаєте більший виклик, перейдіть з ходьби на біг, їзду на велосипеді або просто півгодини напружених танців перед одним із музичних каналів. Але йога також може бути гарною формою руху або різними вправами на родючість (наприклад, вправа Арвен), за допомогою яких ви можете вдарити двох птахів одним каменем. Ви схуднете і будете займатися внутрішніми органами, що може збільшити ваші шанси завагітніти.
Чому гімнастика хороша? Ви спалюєте калорії, значить, споживаєте. Крім того, ви краще пітнієте під час тренажерного залу і потовиділяєте потік маси токсинів. Ваше прискорене дихання також допомагає: з кожним видихом ви позбавляєтесь від чергової дози отрути. Ваша робота кишечника прискорюється на 60%! Це дає менше шансів на повторне всмоктування токсинів у ваше тіло.
Дуже важливо! Обов’язково споживайте воду постійно. З одного боку, вам доведеться вимивати токсини, що виділяються з вашого організму, а з іншого боку, ви можете запобігти стресу через затримку пиття. Це може статися, оскільки понад 70% вашого тіла складається з води, яка постійно закінчується: ми ходимо в туалет, потіємо, але навіть втрачаємо воду, дихаючи. Якщо ви не будете постійно поповнювати втрачений вміст води, ваше тіло матиме ознаки зневоднення: наприклад, ви станете стресом. А стрес - це не наш хороший друг, бо він гальмує відтворення функцій ...
Чи благословення ваших дітей запізнюється на вас? Як ви думаєте, чи може бути для цього духовна причина? Тоді, можливо, ви захочете поглянути на те, як і як Програма дзвінка для немовлят може допомогти вам вивчити можливі духовні причини проблем із народжуваністю у вашої майбутньої матері: