допомагає схуднути

Багато людей вважають, що схуднення і пітливість - це в основному одне і те ж. Ця віра доходить до такої міри, що багато дисциплін, таких як йога або пілатес, не вважаються фізичними вправами, оскільки вони не викликають у нас поту. Крім того, це походить від звички переодягатися, щоб робити фізичні вправи або носити тісний одяг або пластикові матеріали, щоб стимулювати потовиділення. Однак такі типи практики не тільки незручні, але вони абсолютно неефективні, коли йдеться про схуднення, і навіть можуть бути небезпечними.

Надмірна вага є наслідком надлишку жиру, і для усунення цього надлишку жиру необхідно зменшити кількість калорій, які ми споживаємо за допомогою дієти, і збільшити витрату калорій за допомогою фізичних вправ. Фізична активність сприяє зниженню ваги, витрачаючи запас енергії організму, яка накопичується у вигляді жиру. З іншого боку, коли виконуються будь-які інтенсивні фізичні зусилля, тілу необхідно усувати частину залишкового тепла за допомогою потовиділення. Але це два різні механізми, які не пов’язані між собою.

Людина вагою близько 65 кілограмів містить близько 40 літрів води. Однією з найважливіших функцій води є регулювання температури тіла. Коли тіло нагрівається більше, ніж зазвичай, воно усуває це тепло через воду, що переноситься потом, яка також виконує функцію зволоження шкіри та полегшення охолодження. Як ми вже бачили в цьому блозі, піт здебільшого складається з води та мінеральних солей, а не з жиру. Якщо ми втратили велику кількість поту, ми будемо важити менше, але ця вага відновиться, як тільки ми зробимо регідратацію.

Таким чином, прикриття під час фізичних вправ одягом, який запобігає потовиділенню, не допомагає нам схуднути і може стати небезпечною практикою, оскільки воно спричинює підвищення температури тіла та може призвести до теплового удару. Тому важливо займатися спортом у менш спекотні години дня, носити відповідний одяг та правильно зволожувати до, під час та після. Хорошою альтернативою для тих, хто страждає від надмірного потовиділення або гіпергідрозу, є спокійніші вправи, такі як йога або заняття у воді, такі як плавання або аквагім, хоча ми повинні пам’ятати, що перебування у воді також викликає пітливість.