Ми вже познайомилися з присіданнями під час першого завдання, тепер поєднуємо це трохи далі.
Використана мускулатура
Стегна і сідниці. Як альтернатива, теля отримує вантаж для стрибків вгору.
Вихідне положення
Приблизно на ширині плечей, ступні трохи назовні. Стовбур прямий і щільний!
Вправа
Присідайте, поки стегна не стануть паралельними землі (просунутий може зайти ще глибше). У такому положенні ваш погляд дивиться вперед до кінця, ніколи не опускається вниз, і тримайте спину прямо прямою. Відскакуйте якомога вище від підлоги. Дійшовши до землі, знову опустіться, щоб присісти і повторіть рух.
Спорт Фітнес
Тип Підсилювач
Частина тіла Сідниці, стегна, литки
Ефект Втрата ваги, сила, вибуховість
Тренер/автор Поцілунок квітка
Подібні вправи
Напруга стегон з вагою
Підйом стегна м'ячем Фітбол
Я роздрукую
Ви шанувальник класичного методу? Роздрукуйте всю вправу, візьміть її з собою куди завгодно і виконуйте, коли вам буде добре.
я ділюсь
Ваш друг шукає такий веб-сайт? Або ви хочете спробувати разом? Надішліть йому це і тренуйтеся в компанії.