мода

Ті, хто знають або читали про мене на моєму веб-сайті, знають, що я вже майже 4 роки знаю про свій резистентний до інсуліну стан (до діабету), це визначає мій спосіб життя. Завдяки цьому моєму здоров’ю, енергії та тому, що мені 41 рік, я в кращій формі, ніж будь-коли. Проте під час постановки діагнозу в лабораторії троє з чотирьох лікарів сказали, що у мене немає інсулінорезистентності, я нічого не помилявся. На щастя, лікар був добре підготовлений до останніх наукових досліджень проблем вуглеводного обміну: це дало мені можливість зупинити процес інсулінорезистентності, поліпшити його та уникнути розвитку діабету 2 типу. Які ваші шанси?

Я відповів би на "лише модне" питання щодо цієї інсулінорезистентності (= ІЧ) деякими статистичними даними (джерело ВООЗ):

  • У всьому світі 347 мільйонів людей страждають на діабет.
  • У 2012 році близько 1,5 мільйона людей померли безпосередньо від діабету.
  • ВООЗ прогнозує, що до 2030 року цукровий діабет буде сьомою причиною смертності у світі.

Я не хочу вас розчаровувати, але окрім загального способу життя та харчових звичок нашого «сучасного, цивілізованого» світу, питання полягає не в тому, чи розвивається у вас діабет 2 типу, а в тому, чи ви живете достатньо довго, щоб його розвинути. Тепер ви можете сказати, що живете свідомо зі здоров’ям. Ця проблема вас точно не може торкнутися. Але, на жаль, так! Тому що Модні дієти та системи способу життя, про які кажуть, що “опікуються здоров’ям”, дуже рідко базуються на глибоких знаннях про метаболізм вуглеводів.. І як я вже згадував у своїх попередніх дописах: фізіологічне функціонування людського організму - включаючи обмін вуглеводів та споживання вуглеводів - не змінюється лише тому, що це диктує мода! Однак хороша новина полягає в тому, що ви можете почути і прочитати правильну інформацію про резистентність до інсуліну на дедалі більших форумах у ЗМІ, зовсім недавно, наприклад, я знайшов хороший підсумок у журналі Shape. (Однак, на жаль, співвідношення серед лікарів лише незначно покращилось за останні роки).

Яка залежність між інсулінорезистентністю та діабетом 2 типу?

резистентність до інсуліну - це стан, що передує діабету 2 типу, тому його також зазвичай називають додіабетом. У такому стані, принаймні на початку, домогосподарство людини, що страждає глюкозою, ще не зазнало або лише трохи пошкоджене. Характерними ознаками є інсулін в домашньому господарстві з'являються. Ці ознаки - залежно від способу життя та генетичної спадщини - вже є Їх можна виявити ДУЖЕ БАГАТО РОКІВ до настання діабету. У більшості випадків вони також викликають симптоми, ми просто не помічаємо їх, оскільки вони занадто поширені. Визнаючи та лікуючи стан інсулінорезистентності ДІАБЕТУ 2 типу МОЖНО УНИКНУТИ пізніше формування!

Симптоми інсулінорезистентності

  • Ви регулярно тренуєтесь, думаєте, що харчуєтесь правильно, але жирові подушечки на животі ростуть
  • ожиріння навколо живота
  • Хоча ожиріння аж ніяк не є “вимогою” до резистентності до інсуліну, воно вражає звичайних та худорлявих людей.
  • втрата волосся
  • надмірний ріст волосся
  • нерегулярні менструації
  • проблеми з фертильністю (наприклад, підвищений рівень пролактину)
  • нічна пітливість
  • загальний головний біль (типовим симптомом є пробудження до головного болю на світанку)
  • неможливість схуднути
  • зміни запаху сечі (підвищений рівень тестостерону)
  • кісти яєчників, СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) - що НЕ є гінекологічною проблемою, а хворобою вуглеводного обміну
  • напади голоду вовка
  • надзвичайна тяга до солодкого
  • нервозність, пітливість, агресія - спричинені низьким вмістом цукру в крові
  • неспокійний сон
  • втома, слабкість
  • зміни лабораторних значень: високі значення тригліцеридів, холестерину, сечової кислоти
  • порушення функції щитовидної залози
  • слабкість при неспанні - часто помилково плутають з низьким кров'яним тиском, хоча це викликано дуже низьким рівнем цукру в крові

Суть вуглеводного обміну - спрощена

Після споживання вуглеводи розщеплюються в організмі людини на прості вуглеводи (моносахариди) до кінця травлення і всмоктуються з тонкої кишки. вони потрапляють у кров у вигляді глюкози. Кров транспортує їх до різних клітин організму, щоб туди потрапити перетинаючи клітинну мембрану, виробляючи з них енергію внаслідок внутрішньоклітинного біологічного окислення. Коли рівень глюкози в крові зростає, a бета-клітини панкреатичних острівців Лангерганса секретують інсулін, який також потрапляє в кров і транспортується до різних клітин організму. (Проте підшлункова залоза має секрецію інсуліну.) Інсулін здатний зв’язуватися з інсуліночутливими рецепторами деяких клітин, і в результаті успішного зв’язування він може відкрити невеликі ворота на клітинній мембрані для поглинання глюкози. Процес ефективний, коли глюкоза потрапляє всередину клітинної стінки, тому рівень глюкози в крові падає, а інсулін зв’язується з рецепторами, тому рівень інсуліну в крові також падає.

Якщо система не працює належним чином, рівень цукру в крові не падатиме, що в основному руйнує стінки судин в довгостроковій перспективі. втрата зору, проблеми з нирками, серцево-судинні проблеми причини. Якщо процес не працює добре, рівень інсуліну теж не впаде, що також спричиняє багато галіб. інсулін «агресивний» гормон. Високий рівень руйнує баланс гормональної системи (наприклад, підвищує рівень пролактину та тестостерону), та сприяє побудові жирової тканини є. З цього логічно випливає, що якщо ви вживаєте недостатньо вуглеводів, ви не можете - ЗДОРОВО - втрачати вагу, оскільки вам бракує глюкози, щоб підтримувати баланс цукру та інсуліну в крові! THE Ключ до рівноваги - це усний переказ, вуглеводи слід сортувати відповідно за якістю, кількістю та розподілом часу. Надмірне зменшення споживання вуглеводів не лише перешкоджає виробленню внутрішньоклітинної енергії, але також завдає довгострокової шкоди домогосподарствам інсуліну.

Що таке резистентність до інсуліну?

У цьому стані рецептори, що сприймають інсулін, притупляються, вони неправильно виявляють наявність інсуліну в крові. Тож підшлункова залоза змушена виробляти все більше і більше інсуліну, щоб тупі рецептори нарешті реагували на підвищену кількість інсуліну. Наслідком цього процесу є те з часом підшлункова залоза втомлюється і виснажується, припиняється вироблення інсуліну. Це стан діабету другого типу. Причин тупості рецепторів, що сприймають інсулін, може бути декілька: неправильний прийом вуглеводів, що постійно призводить до того, що в кров надходить багато інсуліну і стимулює рецептори, генетична схильність, сидячий спосіб життя, стрес тощо.

Як виявити резистентність до інсуліну?

З крові, навантажувати тест на глюкозу в крові (OGTT = пероральний тест на толерантність до глюкози) може бути виявлена ​​резистентність до інсуліну. Тест проводиться на голодний шлунок, це 0-а хвилина, з якої перевіряють глюкозу та інсулін з крові, взятої на той момент. Потім 75 г аптечної упакованої глюкози потрібно випити розчиненою у воді (= навантаження глюкозою). (Тести навантаження зі сніданком та булочками не є діагностично доречними.) Решта дослідження, таким чином, показує, як змінюється рівень глюкози та інсуліну внаслідок цього навантаження. Наступний зразок крові береться через 60 хвилин, а потім через 120 хвилин. Його називають через три забору крові трибальний аналіз крові за вправами, слід контролювати рівень глюкози та інсуліну у всіх трьох випадках. (У деяких випадках також виконується 4-бальне навантаження, особливо у худих пацієнтів, де ранній пік інсуліну ймовірно становить 30 хвилин.) На жаль, тест часто проводиться неправильно, наприклад, рівень інсуліну взагалі не вимірюється або жодні значення не вимірюються через 60 хвилин. Усі 6 значень необхідні для оцінки тесту, оскільки з нього нанесено криву глюкози та криву інсуліну.

У всіх випадках проконсультуйтеся з експертом з лікування резистентності до інсуліну з аналізом, але безпечно знати деяку основну інформацію про значення. Підкреслюю, це лише кілька прикладів, що привертають увагу, у будь-якому випадку проконсультуйтеся з фахівцем для проведення аналізу.

  • Всупереч поширеній думці низький рівень цукру в крові натще не є хорошим, оскільки це свідчить про те, що рівень інсуліну був дуже високим протягом ночі. Отже, існує стан інсулінорезистентності.
  • Рівень глюкози в крові натще вище 5,5 ммоль/л не слід перевищувати, оскільки це значення може свідчити про більш важку форму резистентності до інсуліну, порушення рівня глюкози в крові натще. Якщо значення не перевищує 7, негайно зверніться до діабетолога!
  • Наприклад, якщо a Ваш 120-хвилинний рівень цукру в крові нижчий, ніж рівень вашого голодування, тоді є також проблема, тому що було занадто багато реакції на інсулін, настільки велику, що пригнічувало рівень цукру в крові. Цей стан - гіпоглікемія. Коли ви бігаєте навколо хворого на нерви і сваритесь з усіма у своєму оточенні, і ви можете вбити за маленький шматочок шоколаду.
  • Існують також цифри від до до значень інсуліну, які в більшості випадків самі по собі не мають значення, як для людини, яка аналізує висновки, співвідношення між значеннями є контрольним.
  • Однак відразу стає очевидним, якщо реакція інсуліну на навантаження занадто висока і не нормалізується до кінця 120 хвилин.

Погана новина полягає в тому, що чинні медичні правила не дозволяють лікарям загальної практики призначати навантажувальний тест на глюкозу в крові. Тільки ендокринолог або гінеколог з внутрішньої медицини може направити тест. Або залишиться платне обстеження, проведене в приватній лабораторії (від 7 до 10 000 HUF), для оцінки якого фахівця доведеться знайти таким же чином. Для мене це незрозуміло лише тому, що лікарі загальної практики застосовують належну підготовку за багато років до настання діабету їх можна було обстежити для своїх пацієнтів, якщо існував ризик, і часто без ліків зміни способу життя запобігали б діабету. Або діабет занадто великий, щоб його робити? Сподіваюся, я не правий.

Що таке гіпоглікемія?

низький рівень цукру в крові називається гіпоглікемія. Наприклад, у випадку ІЧ вживання вуглеводів призводить до значної реакції інсуліну, що спричиняє раптове зниження рівня цукру в крові. Але це може бути викликано не тільки неправильним споживанням вуглеводів, але і, наприклад, вживанням алкоголю або прийомом деяких ліків. Нещодавно анестетики, які використовувались при моєму лікуванні зубів, викликали у мене несподівану гіпоглікемію. (Отже, через 4 роки я вже маю «очікувану» гіпоглікемію, якщо скажу, що рідко з’їдаю шматочок традиційного торта, але саме тоді я знаю, до чого буду готуватися.) Однак я це завжди пам’ятаю історія. думки, які розглядають резистентність до інсуліну як "лише моду". Рекомендую наступні рядки увазі їх авторів!

Я б додав, що a результати моєї лабораторії завжди слабка інсулінорезистентність вони не показали майже нічого після 4 років лікування, проте дуже багато сильні симптоми Я можу виробляти, коли баланс порушується. Тому для аналізу висновків необхідний компетентний та цілісний фахівець із зору, і недостатньо враховувати лише контрольні значення.

Лікування інсулінорезистентності

в більшості випадків без ліків, доречно спосіб життя умовою можна керувати та підтримувати її освоєння. Важливо це знати всі здорові люди також повинні прийняти такий спосіб життя щоб переконатися, що вуглеводний обмін не погіршується з плином віку. Тож хороша новина полягає в тому, що ви не будете ексцентриком, усі у вашій родині та оточенні можуть наслідувати ваш приклад За допомогою нього можна отримати 3 речі: здоров’я, життєву енергію та хорошу форму тіла!

Стиль життя базується на 4 основах:

  1. харчування (це інфрачервона дієта)
  2. спорт (з розумом!)
  3. самопізнання та розумова готовність
  4. в деяких випадках лікарська добавка

ІЧ-дієта - це дієта

Ну, на відміну від багатьох вуглеводних регулюючих дієт для інсулінорезистентності розраховується індивідуально, скільки СН потрібно споживати людині на день, враховуючи всі їх характеристики. Виходячи з рекомендацій ВООЗ, ми визначаємо розмір дня обмін речовин потрібно, а потім відкоригуйте це, щоб схуднути або набрати вагу, наскільки ви активні, які ліки ви приймаєте тощо. З кожної добової калорійності ми також перераховуємо цю калорійність відповідно до рекомендацій ВООЗ ступінь, до якого він повинен бути покритий споживанням СН, і скільки це означає в грамах. Ми поширимо це 6 на день! на їжу, і визначити, яку частку швидких і повільно згораючих вуглеводів ви повинні вживати протягом їжі. Ці підготовчі роботи допомагають людині підтримується баланс глюкози та інсуліну в крові, вашої організації енергозабезпечення є достатнім. Тривалий термін.

Підтримання балансу глюкози та інсуліну в крові контролюється шляхом визначення строків прийому їжі (в середньому кожні 3 години і починаючи день зі сніданку між 7-8 ранку!), Кількості введеної СН (як описано вище) та якості, тобто продукти харчування поділяються на 3 групи:

1. ми не розраховуємо кількість СН (наприклад, м'ясо, жири, більшість овочів, сирів, сиру тощо)

2. розрахувати кількість СН, але повільно згораючої СН (наприклад, цільні зерна, коричневий рис, бобові, олійні культури тощо)

3. розрахувати кількість СН, але швидко спалюється СН (наприклад, фрукти, йогурт, кефір тощо)

У наведеній вище групі продуктів харчування, не тільки їх глікемічний індекс, але це їх інсуліновий індекс Ви також можете взяти більше інформації про це тут: Значення глікемічного індексу та інсулінового індексу

Щодо харчування, я б також зазначив, що це висока доза Вітамін D введення, або деякі рослинне масло холодного віджиму (наприклад, вечірня первоцвіт, лляне насіння, мускатний горіх) сенсибілізує рецептори, що сприймають інсулін.

Спорт та інсулінорезистентність

Регулярно і зроблено зі здоровим глуздом заняття спортом мають важливе значення для ІЧ способу життя. Детальніше про це ви можете прочитати тут: Як займатися спортом?

THE кардіо рух сенсибілізує рецептори, що сприймають інсулін, для нарощування м’язової маси, і необхідний, оскільки м’язова тканина містить більше рецепторів, що сприймають інсулін, ніж, наприклад, жирова тканина.

Самопізнання та розумова готовність

На мою думку, це завжди, у всіх ситуаціях і дуже важливо для кожного, без самопізнання та знань дуже важко процвітати в житті.

Медикаментозне лікування

У деяких випадках рекомендується тимчасове, а в більш важких випадках - тривале лікування інсулінорезистентністю. Це найчастіше метформін та подібні препарати. Ви можете прочитати про це тут: Трава кози - це основний інгредієнт метформіну

Якщо я хочу підсумувати свої думки щодо ІЧ-способу життя, я можу сказати лише наступне:

Я вдячний, що мій інсулінорезистентний стан виявлено.

Це дало мені можливість жити набагато вищою якістю життя.

Якщо вам сподобалось те, що ви щойно прочитали від мене, поділіться ним із друзями та залиштесь зі мною наступного разу! THE "Підписатися на цей блог" Ви можете повідомити електронною поштою про майбутні записи, натиснувши “Airmid.hu” на моїй сторінці у Facebook та Instagram і ви можете регулярно читати дописи про здоров’я та спорт.

Повідомлення про авторські права на ці записи можна знайти внизу веб-сайту!