Якщо людина переїдає або харчується нерегулярно і неадекватно, значить, він товстий. Одного разу, завдяки зростаючій вазі, він вирішує схуднути і каже собі, що мусить щось робити з цими вагами. І тому він починає з дієти, як розділена дієта. Раптом він починає віддаватись тому, що споживає. Ділиться його дієта чи ні, він уже звертає увагу на те, що і скільки їсть.

дієта

Одним з найбільш часто використовуваних способів схуднення є розділена дієта. Однак розділена дієта - це лише ще один спосіб схуднути, а потім у більшості випадків знову набрати вагу.

Розділена дієта, безумовно, є кращим орієнтиром для схуднення, ніж голодування або ряд однобічних дієт. Розділена дієта може вам допомогти, особливо на ранніх стадіях схуднення.

Зрозуміло, що людина, яка звертає увагу на те, що він є, буде худнути. Однак втрата ваги не є виною розділеної дієти. Йдеться лише про обмеження та зміну складу споживання енергії з раціону. Для багатьох людей достатньо навіть порівняно невеликого коригування меню, щоб схуднути і раптом не набрати вагу.

Які основні правила вживання розділеної дієти.

Вам дозволяється вживати за умови розділеної дієти
В основному все, але споживану їжу потрібно правильно розділити на групи. Крім того, встановлені правила повинні дотримуватися всередині груп.
Групи продуктів:
Група A: "кислі продукти" - білок: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, соя, сир та сирі продукти жирністю до 50%, яйця, деякі фрукти: апельсин, грейпфрут, полуниця, малина. фруктові чаї, шампанське
Група В: «нейтральна їжа“- більшість овочів: горох, огірки, шпинат, помідори, цибуля. насіння, горіхи, зелень, кислі молочні продукти: закваска, сир, рикотта. оливкова олія, шинка, копчена риба, масло
Група С: «лужна їжа"- цільнозернові продукти: хліб, макарони. тістечка, сухарики, цукор, мед, рис, солодкі овочі: картопля, морква, кукурудза. солодкі фрукти: банани, солодкі яблука, сухофрукти. всі бобові, крім сої, пива, фруктових соків, сиропів
Заборонено вживати:
Категорично забороняється поєднувати групи A і C. Можливо поєднувати групи A і B, або групи B і C.

§ Необхідно подбати про вживання достатньої кількості білка, кальцію, цинку та вітамінів D і B12.

§ В принципі, крохмалі та білки не можна їсти під час спільного прийому їжі. Це означає не вживати м’ясо з картоплею або хліб з маслом або сиром.

§ Фрукти та фруктові соки слід вживати виключно натщесерце. Його також можна їсти перед їжею або за десять (краще, ніж десять десятків з булочками або багетами)

§ Ми включаємо фрукти в меню через низьку енергетичну цінність. Він містить антиоксиданти, які є дуже захисними, а також діють проти старіння. Однак його слід вживати окремо, а не разом з іншими продуктами.

§ Овочі - бажано регулярно вживати овочі, використовуючи їх як гарнір замість рису або картоплі. Картопля та кукурудза містять крохмаль - не поєднуються з білками.

§ Хліб - віддайте перевагу темному цільнозерновому. Хліб та випічка - це крохмалі.

§ Сири - це джерело кальцію. Рекомендується їсти якісні, бажано нежирні сири. Вони належать до білків.

§ Шоколад - обмежте, їжте досить темно і не поєднуйте його з іншими продуктами.

§ Молоко - пийте менше коров’ячого молока, бажано з органічних ферм. Краще використовувати соєве молоко, овес, рис та ін. Коров’яче та соєве молоко - це білки, рисове, вівсяне та мигдальне молоко - універсальна їжа, тобто. їх можна поєднувати з усім.

§ Яйця - за можливості купуйте ті, що вирощуються на органічних фермах. Звичайні яйця містять антибіотики. Яйця - це білкова їжа.

§ Масло - віддайте перевагу вершковому маслу, а не маргаринам, що містять рослинні підігріті олії. Масло можна поєднувати з білками та крохмалем.

§ Олія - ​​найкраща з оливкових олій, особливо нежирної. Його можна поєднувати з білками та крохмалем.

§ Сіль - використовуйте морську сіль або сіль, напр. соєвий соус.

§ Цукор - використовуйте коричневий, нерафінований цукор, мед або сиропи та патоку. Цукор - це крохмальна їжа.

§ Чай - не рекомендується пити під час їжі.

§ Вода - пийте регулярно і достатньо, мінеральні води потрібно поєднувати та міняти. Як варіант, бажано використовувати фільтр для води.

Який позитивний вплив розділеної дієти на фігуру людини.
Дозволено споживати майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви можете зменшити вагу навіть без напруженого поєднання страв за групами.
Який негативний вплив розділена дієта.

§ Дотримання великої кількості правил.

§ Великий час, необхідний для складання щоденного меню.

§ Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.

§ Можливо, завдяки цій дієті ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися розділеною дієтою? 2 місяці? Півроку?

§ Найнебезпечніше, якщо хтось обирає дієту як розділену дієту. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина тоді худне, розділена дієта стає марною. Він знову починає різати. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.

§ Тут розділена дієта підступна. Мало хто наполегливо дотримується цього раціону харчування.

Тому замість таких експериментів, як розділена дієта, краще відразу ж дотягнутися до раціональної та здорової дієти. Це стиль харчування, який забезпечує надходження всіх поживних речовин у достатній кількості та структурі. Ви можете їсти цей стиль постійно. І тому ви не набираєте вагу.

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.