Здоров’я та медицина Відео: Слова на війні: Хто наважиться жити/Ось твоя війна/На всі руки (лютий 2021)
Голлівудські знаменитості з їх маленькою талією, підтягнутими плечима та вирізаним абсомером давно стали джерелом мотивації для всіх нас скинути кілограми та прийти у форму. Програми схуднення скористалися цією культурою священних одержимих людей, серед яких такі особи, як Дженніфер Хадсон, Джессіка Сімпсон та Марі Осмонд, які виступали представниками популярних програм дієти.
Однак виявляється, що ваш найкращий друг, сусід або колега по роботі насправді може бути тим, хто нарешті зможе переконати вас дотримуватися програми і успішно схуднути. Нещодавнє дослідження показало, що людина, яка досягла успіху за допомогою нової дієти чи тренувань, швидше за все вплине на друзів, щоб спробувати це, ніж хтось, хто популярний і харизматичний - подібно до тих знаменитостей, які піклуються про журнали.
Що має сенс: хоча знаменитості та знайомі з великими соціальними мережами можуть якимось чином впливати на нас, наші найближчі соціальні контакти, з якими ми працюємо щодня, мають на нас найбільший вплив.
То чому б не використати силу здорових друзів і не мотивувати одне одного правильно харчуватися та займатися спортом? Ось 5 способів використовувати свою соціальну мережу з користю для здоров’я:
1. Приєднуйтесь до складного завдання. Такі пристрої відстеження, як Fitbit, пропонують складні завдання для спілкування з друзями. Ваш щоденний крок, врахований серед друзів, безсумнівно, принесе вам змагальний характер і спонукає вас рухатися.
2. Зробіть дівчатам ніч здоровою. Пропустіть коктейлі та зустрічі з друзями для тренування. Такі заняття, як Зумба, завантажувальний табір та спін - це високоенергетичні заходи, які ще веселіші з друзями. Закінчіть ніч, пригостившись здоровою їжею та келихом вина!
3. Ранкова мотивація. Створіть груповий текст з друзями, які також мають на меті втрату ваги або здоров’я. Щоранку надсилайте мотиваційне повідомлення, щоб допомогти їм встати і засвітитися на правих ногах - і, сподіваємось, вони повернуть вам послугу! Це може бути натхненною цитатою, здоровим фактом або викликом на день, наприклад, відходом або випиванням принаймні 8 склянок води.
4. Рецепти дезінфекції. Виберіть один прийом їжі щотижня, щоб зцілити - можливо, макаронний торт, шоколадний торт або іншу улюблену харчову добавку. Потім поділіться між собою своїми рецептами та фотографіями вашої смачної істоти. Ви навіть можете змішати речі, вибравши корисний інгредієнт (подумайте про капусту, лободу або найновіші тенденції суперпродуктів) і подивитися, які веселі страви ви можете всі придумати.
5. Зареєструйтесь на 5k. З пружиною за рогом на вибір є маса гонок. Знайдіть місцеву подію у своєму районі та підпишіться на групу друзів. Зосередження на цільовій роботі мотивуватиме вас продовжувати вправи - а тренування в групі робить це набагато цікавішим!