У будь-якому випадку, що може пройти гладко на обід: гороховий суп, овоч із капусти, рисове м’ясо (менша порція) тощо (Я їв їх за останні кілька тижнів: D)

їсть

Ви також можете піти на вечерю з: абонеттом, хлібом-васою з йогуртом, кефіром, фруктовим йогуртом. а може і фрукти (сьогодні я їв виноград на вечерю, але це не була гарна ідея, я зголоднів цього: D: S)

Сподіваюся, я міг допомогти:)

Вони звучать дуже добре. У мене з ними лише одна проблема: як я отримую 2 шматки угорської голубці, 15 дкг курки на грилі, 4 дкг смаженої курячої печінки, 8 дкг натуральних скибочок, 15 дкг рибного супу тощо.

Це передбачає, що ніхто не робить нічого, окрім як готувати міні-порції протягом дня, які, наприклад з рибним супом досить важко уявити. Він ходив би з ним цілий день.

Компіляція Гінгін є більш реальною.:)

Сніданок: 2 дл вишні, 40 г індички, половина булочки.

Десята година: 1 шматок вареного яйця, 100 г яблук.

Обід: 2 шматки угорських голубців.

Перекус: 2 дл натурального йогурту.

Вечеря: 150 г курки на грилі, 150 г салату.

Сніданок: 2 дл капучіно, 2 твердих яйця, 50 г помідорів.

Десята година: 40 г смаженої курячої печінки, чверть круасанів, 50 г огірка.

Обід: 200 г фруктового супу, курячий г, фарширований 250 г грибів.

Перекус: 2 дл кефіру.

Вечеря: 150 г овочів на пару, змішані овочі, тертий сир.

Сніданок: 2 дл свіжовичавленого апельсинового соку, 40 г машинної шинки, скибочка коричневого хліба.

Десята година: 150 г яблук.

Обід: 200 г змішаного овочевого супу, 80 г натуральних скибочок, 150 г парового мексиканського салату.

Перекус: 2 дл натурального йогурту.

Вечеря: 150 г рибного супу, половина круасана.

Сніданок: 2 дл капучіно з 1,5% молока, 30 г вівсяних пластівців, 100 г яблук.

Десята година: 1 шматок нарізаного кубиками сиру, 100 г зеленого перцю, 100 г апельсина.

Обід: 150 г тушкованого біфштексу з яловичини, 200 г тушкованого рагу з угорської гарбуза.

Перекус: 2 дл кефіру.

Вечеря: 200 г фруктового салату.

Сніданок: 2 дл кефіру, 1 круасан, 100 г помідорів.

Десята година: 150 г салату з яєць, 100 г яблук.

Обід: 150 г натуральних скибочок, 100 г англійської цвітної капусти.

Перекус: 2 дл соку.

Вечеря: 150 г котлет, 80 г томатного соусу.

Сніданок: молочний фруктовий смузі з 1,5% молока, половина скибочки насінного хліба.

Десята година: 150 г яблук.

Обід: 200 г супу з кольрабі, 100 г курячої грудки на грилі, 150 г овочевої капусти.

Перекус: 200 г огірків.

Вечеря: 200 г картопляного пюре, 50 г салату з капусти.

Сніданок: 2 дл томатного соку, 40 г холодних нарізок Зала, 100 г помідорів.

Десята година: 1 шматок нарізаного кубиками сиру.

Обід: 200 г супу гаспачо, 150 г супу щавлю, 1 смажене яйце.

Перекус: 150 г яблук.

Вечеря: 200 г курки на грилі, 150 г салату з огірків.