Правильне харчування збільшує міцність кісток і кісткову масу краще, ніж фізичні вправи, зазначають дослідники з Мічиганського університету, які вивчали вплив прийому мінеральних добавок та фізичних вправ на мишей.

добавок

"Дієта, заснована на тривалому вживанні мінеральних добавок, не тільки збільшує кісткову масу і міцність кісток, але також допомагає підтримувати зміцнення кісток навіть після того, як ви залишите тренування", - сказав Девід Кон, професор університету.

Ще одна важлива знахідка дослідження, опублікованого в журналі PLOS One, полягає в тому, що правильна дієта сама по собі, тобто без фізичних вправ, благотворно впливає на кістки. Це здивувало дослідників, оскільки вони очікували, що фізичні вправи, доповнені правильно підібраною дієтою, більше сприятимуть зміцненню кісток, але це, схоже, не відповідає дійсності.

За словами Кона, їх результати свідчать про те, що тривале споживання мінеральних добавок може допомогти запобігти остеопорозу в міру старіння, навіть якщо людина не робить фізичних вправ.

Хоча більшість досліджень, як правило, розглядають наслідки збільшення споживання кальцію, дослідники з Мічиганського університету зосередили увагу на споживанні фосфору на додаток до кальцію і виявили, що збільшення обох необхідне для досягнення корисного ефекту.

На думку експертів, хоча результати не можна вважати безпосередньо дійсними для людей, вони, безумовно, служать гарною відправною точкою для дослідників.

А як щодо прийому полівітамінних капсул? Насправді не має значення, що в ній і скільки в ній.