Написав Аніко Вачі Жир - це чарівне слово, якого ми намагаємось якомога більше уникати під час дієт: ми виключаємо його зі свого раціону і тренуємось, щоб звести жир до мінімуму.
10 помилкових уявлень про спалювання жиру або про те, що змушує жир «спалювати»?
Жир має важливе фізичне та емоційне значення. Шон Талботт, один з провідних американських експертів із способу життя та розробник декількох провідних на ринку харчових продуктів, розкриває дивовижні та важливі факти про жир.
Існує більше одного типу жиру Існує кілька видів жиру, вони мають різні відтінки та функції. Групуючи за кольором, розрізняють білий, коричневий і бежевий.
Білий жир - це те, що більшість людей вважає жиром: легким і марним. Низька швидкість метаболізму, наскільки жир спалює в організмі на відміну від м’язів, не допомагає спалювати калорії, але є сховищем зайвих калорій. Більша частина жиру в людському тілі складається з цього, кількісно визначеного приблизно.
Коричневий жир темніший за кольори через багатий кровотік і може використовуватися живими істотами для спалювання калорій замість того, щоб накопичувати їх та зігрівати їхні тіла взимку. На жаль, в організмі людини мінімальний коричневий жир.
5 речей, які ви не знали про жир в організмі
Третім різновидом є бежевий, який знаходиться між білим і коричневим за рівнем спалювання калорій, і його значення дуже цікаве. Чому? Дослідники шукають відповіді на те, як перетворити білий жир у метаболічно активний беж за допомогою дієти та фізичних вправ.
Деякі гормони, які можна активувати фізичними вправами, можуть це зробити, як і деякі продукти, такі як бурі водорості, солодка і гострий перець.
Міф про спалювання жиру 1:
Як дно спалює жир в організмі, це здоровіше, ніж на животі Звичайно, жодна жінка не любить, щоб жир накопичувався в будь-якій частині тіла, але можна сказати, що форма груші здоровіша за яблуко. Черевний жир, також відомий як вісцеральний жир, більш сприйнятливий до гормону стресу кортизолу, ніж жир, що відкладається на стегнах або сідницях. У періоди стресу зайві калорії, ймовірно, відкладаються в центрі нашого тіла. Жир на животі частіше викликає запалення, як жир спалює в організмі власні хімічні речовини, які створюють запалення, подібні пухлинам.
5 речей, про які ви не знали про жир в організмі Ну і підходять
Ці речовини потрапляють до мозку, викликаючи голод і втому, тому ви, швидше за все, переїдете, їсте фаст-фуд і кинете вправи, створюючи замкнене коло, зберігаючи ще більше жиру на животі. Хороша новина полягає в тому, що речі, які можуть зменшити запалення, також пригнічують мозкові сигнали.
Талботт рекомендує риб’ячий жир омега-3 та пробіотики у формі капсул, але морепродукти та йогурт також можна приймати під час їжі. По-перше, потрібно спалювати калорії, по-друге, спалювання жиру у фітнес-колах - це ключове слово, але використовувати його у зв’язку з втратою ваги не зовсім доречно. Перед тим, як спалювати жир, ви спочатку спалюєте калорії, незалежно від того, надходять вони із збережених вуглеводів, глікогену або цукру в крові або відкладеного жиру в організмі.
Чим більше калорій ви спалите під час тренувань, тим більше жиру ви зможете позбутися. Ви можете досягти зниження калорій не тільки за допомогою фізичних вправ, але і менше їсти.
Коли ви тренуєтеся, фокус полягає в часі, оскільки більшість людей тренуються недостатньо довго, щоб спалити достатню кількість калорій. Фахівець із способу життя рекомендує високоінтенсивні інтервальні тренування, оскільки за короткий проміжок часу ви можете спалити якомога більше калорій. Цей тип тренування, який складається з активних періодів та періодів відпочинку, спалює вдвічі більше калорій за той самий проміжок часу, що і тренування зі статичною інтенсивністю.
Жир впливає на настрій Жир у животі призводить до вже згаданого порочного циклу запалення-кортизолу. Те, як спалювати жир в організмі - це все настільки серйозний настрій, як те, як спалювати жир у тілі, це те, як спалювати жир у тілі, наприклад біполярна депресія. Якщо ви застрягли в порочному колі стресу - їсте - набираєте стрес, або у вас постійно депресія, з’їжте кілька кубиків темного шоколаду, щоб допомогти вирватися з циклу.
Білок пригнічує розщеплення жиру
Він містить рівно стільки цукру, щоб задовольнити напад голоду, спричинений стресом, а його здорові флавоноїди знімають запалення в організмі.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як йогурт, мають подібний ефект, оскільки поєднання кальцію та магнію чудово зменшує стрес. Худенькі жінки грубо втрачають вагу від целюліту Страшне слово N викликане жировою тканиною під шкірою.
Сполучна тканина відповідає за ямочки шкіри ковдри, яка пов’язує шкіру з основними м’язами і містить жир між ними, і все це слід сприймати як сендвіч.
Як працює наш організм?
Поява ямочок не вимагає великої кількості накопиченого жиру, тому, навіть якщо ви в хорошій формі з невеликим відсотком жиру в організмі, у вас все одно може бути целюліт на стегнах або сідницях.
Нарощування м’язів і паралельне зменшення жиру можуть зменшити видимі ознаки целюліту.
- Спалювання жиру, спрощене
- Спрощення спалювання жиру - дієта ABC
- Результат - надлишок енергії, яку організм ефективно зберігає у вигляді жирової тканини.
- Перш ніж почати голодування, втрату жиру або важкі кардіотренування, можливо, вам захочеться трохи дізнатися про те, як працює ваше тіло для схуднення.
- Ягоди спалюють жир
- Спалювання жиру t9
- Лабораторні нормальні показники Якщо їх загальна кількість лише трохи зменшується, якщо метаболізм менш активний, і вони залишаються в організмі, щоб потім змогли знову збільшитися.
Спеціальні креми, лосьйони для тіла та рослинні олії також можуть поліпшити текстуру шкіри, але, на жаль, підшкірна жирова тканина з неї ще не зникає. Фото: Pinterest.