Стратегії відшкодування шкоди

Це трапляється в самий невідповідний момент - все добре, але ти постраждаєш нізвідки. Ви можете зламати кістку, розтягнути щиколотку або розтягнути/розірвати м’яз. Існує широкий спектр травм, які ви можете страждати, а також широкий спектр процедур. Травми - найгірші для спортсменів, які дуже їх розчарували. Вони відчувають, що всі їхні зусилля були зруйновані, і вони втрачають мотивацію. Однак після травми не можна падати духом. Ми порадимо вам кілька стратегій, придатних для швидкого відновлення після травм.

стратегії

Вчіться на своїх помилках

Якщо ви постраждали без вашої вини, це одне. Але якщо ви самі заподіяли шкоду метод вправи, вправа, техніка або неправильний вибір способу життя, слід з’ясувати джерело проблеми. Немає сенсу з чимось мати справу, якщо ви не знаєте, в чому причина. Уникайте гордості. Якщо вам потрібно звернутися до лікаря або фізіотерапевта, зробіть це. Якщо з’ясувати причину якомога швидше, ви заощадите багато грошей та часу в довгостроковій перспективі.

Налаштуйте свій раціон

Після поранення не можна тонути в горі і шкодувати про це. Не дозволяйте вам стати кушеткою, повною нездорової їжі. Ти все ще можеш Підтримуйте чудову фігуру, дотримуючись правильної дієти. Все залежить від коригування вашого раціону. Налаштуйте дієту, виходячи з видів діяльності, які ви можете виконувати при травмі. Не впадайте у відчай, ваше тіло час від часу оцінить зміни. Майте на увазі, зокрема, що ви не можете обмежити себе значною мірою, тому що ваше тіло потребує поживних речовин для правильного та швидкого загоєння ран.

Налаштуйте свої тренування

Травма означає, що ваше тіло не може працювати на 100%, тому не чекайте від нього цього. Після травми надзвичайно важливо, щоб ви вправляйтеся на рівні, який заважає вам знову поранитися. Потрібно знати, які частини тіла захищати і не перевантажувати. Цей час ідеально підходить для спеціалізації в інших (зазвичай слабших) областях вашого тіла, які ви хочете вдосконалити. Тож дозвольте регенерація місця поранення і зосередитися на інших частинах.

Реабілітація

Найгірше, що ви можете зробити після травми - це відвідати фахівця, а потім не слідувати його порадам. Шукайте виправдання, щоб уникнути реабілітації, але дотримуйтесь цього. Напевно, це буде боляче ви набагато швидше дійдете до початкового стану, якщо ви витримаєте ці болючі вправи і дотримуєтесь суворих рекомендацій. Реабілітація необхідна щоб ваші м’язи не провисали під час лікування і щоб ви не завдали нової травми відразу після одужання. Для того не дозволяйте постраждалій частині тіла залишатися нерухомою.

Уповільнюйте

Не дотримуйтесь правила "як можна швидше", оскільки відновлення після травми вимагає часу. Ви людина, а не робот. Якщо ви занадто багато вимагаєте від свого тіла, воно обернеться проти вас. Не ризикуйте повторно отримати травму і здатність організму з часом відновлюватися. Ви робите помилку, навіть якщо одразу ж зайняли своє нещодавно відновлене положення на інтенсивних тренуваннях. Слухайте своє тіло і повільно вправляйтеся з відновленими частинами тіла.