аполенка Невеликий: склад B-S-T тут досить значний. Я вже тобі це писав. Тож удачі вам. Я знаю, у хлопців різний обмін речовин. Але також лише до часу. Коли я уявляю, що моя, коли ми одружилися, важила 69 кг, а сьогодні 91 .... Тож це зовсім різниця, чи не так? Колись давно всі приходять. Але у мене знову було 67 кг, коли ми познайомилися, і зараз 59 кг. Гадаю, це трохи обернулось. Але ні, це самодисципліна. Він не заперечить віри.

буду

Mrňa аполенка дякую за реакцію, але ....
Я не взяв його назад через це меню, я взяв його тому, що прожив у цукерковому таборі близько місяця, бо їжа була неїстівною, і я страшенно їв наступні три місяці. Це означає, що я їв приблизно п’ять разів на тиждень у фастфудах типу піци, у різноманітних меню та гамбургерах з куркою від неназваної світової компанії, картоплі фрі тощо.
В основному я набрав вагу з того часу, як знайшов друга, тому що він схожий на кислоту, ви можете кинути в нього смаженого слона, фаршированого раками, а у нього мало, і його взагалі не видно. (Я проклинаю чоловічий метаболізм)
Я почав зважувати їжу приблизно тиждень тому, але рахую лише тоді, коли справа стосується енергії. Вуглеводи, жири, білки та цукру не здалися мені важливими ...

ЛЕ, АЛЕ (!) Я тут, щоб схуднути за допомогою людей, які знають про це більше, тому я прийму ваші поради до серця і особливо до шлунку
ще раз Ď.

Mrňa michallaj: так спочатку: дякую за відповідь
Я не хочу худнути, бо через себе бідний - просто хочу виглядати на стрічці абсолютно чудово, щоб мої однокласники, колишні, нинішні та батькові батьки слиняли, моя найбільша проблема, мабуть, буде в дієта, стан (я вичавлю для мене годину на степері (це для мене хороший стан)), а також гнучкість завдяки силовій йозі. Ну, я перестану пліткувати, ось моє меню:

сніданок: 1-й варіант: кава + цільнозерновий круасан
Варіант 2: вівсянка (зроблена на воді) зі свіжими фруктами
десяте: рідко, але якщо так, яблуко, макс. два яблука (коли я в школі до п’яти)
обід: він дуже різний
Варіант 1: два яйця, хліб з непросіяного борошна та овочі
Варіант 2: куряча/індича грудка зі свіжими овочами
Варіант 3: приблизно півкіло фруктів (фруктовий салат/терті яблука).)
ведучий: оскільки я не мав цього близько шести років
вечеря: 1-й варіант: фрукти
Варіант 2: куряча/індича грудка зі свіжими овочами
Варіант 3: Нічого

michallaj mrna: Я знаю, що ви хочете схуднути на стрічці - але не худніть на стрічці - бідні на себе.
Отже, ви не маєте великої ваги, і коли ви кинете меню сюди, ми побачимо, що з цим можна зробити.
Але повірте - гарантоване лише одне - здорова їжа та папат 5-6 разів на дно - питний режим та спортивне сміття, щоб організм не слабшав
і найголовніше - ХОЧУ - але у вас це є разом з рішучістю

тому ми стискаємо пальці і з усіма питаннями гір йдемо на форум.
В основному дайте меню - ви повинні від цього піти, ви повинні розуміти, що це коли і скільки, але в основному це !

Ще раз - ми стискаємо пальці і дуже вітаємо вас