3.11. 2006 р. Цей фрукт - справжня вітамінна бомба, і сьогодні його можна отримати у кожному магазині за кілька крон. Крім того, це полегшить вам схуднення!
Архів
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Пов’язані з темою
Продукти для схуднення після
Зміцнює імунітет
Ківі не тільки чудовий на смак, але і легкий, і допоможе швидко схуднути. Трав’янисто-зелена м’якоть особливо багата вітаміном С. Навіть один з’їдений ківі на день може покрити рекомендовану кількість вітаміну С для дорослої людини на один день!
Регулярно споживаючи його, ви не тільки зміцните свою імунну систему, але й забезпечите магнієм, який у поєднанні з вітаміном С стимулює роботу м’язів та підтримує серцеву діяльність.
Мінімум кілоджоулів
100 г ківі забезпечить вас лише 256 кДж, але все одно добре насичує завдяки м’якоті, багатій клітковиною. Вітамін С також підтримує спалювання жиру. Ківі містить мінімум жиру (0,6 г) на 100 г.
Як це їсти
У магазинах вибирайте ківі середньої твердості, який трохи піддається під тиском. Однак воно не повинно бути занадто м’яким або придушеним. При зберіганні при кімнатній температурі він все одно підсолодить. Найпростіший спосіб - розрізати ківі навпіл і вийняти м’якоть ложкою. Він смакує не тільки самостійно, але також чудово підходить для фруктових салатів, страв з рису та як начинка для млинців.
Під час дієти
Щодня випивайте не менше літра мінеральної води. Кавою або чорним чаєм можна насолоджуватися лише сніданком. Тоді готуйте тільки фруктові чаї. Коли відчуєте голод, відганяйте його одним ківі. Це не порушить бажаного зниження ваги, а навпаки, підтримає його.
1 день
Сніданок: JOGUT S KIVI
150 г нежирного йогурту, 2 ківі, 1 чайна ложка меду, 2 скибочки хліба з непросіяного борошна, трохи нежирного рослинного жиру.
Підготовка: Очистіть ківі і дрібно наріжте. Змішайте його з йогуртом разом з медом. Для цього попросіть хліб, змащений рослинним жиром.
ОБІД: СИРІЙНИЙ ХРІАНКИ
2 скибочки цільнозернового хліба, 1 чайна ложка нежирного рослинного жиру, 1 чайна ложка кетчупу, 10 г твердого сиру, 2 ківі.
Підготовка: Обмажте скибочки хліба рослинним жиром і кетчупом. Очистіть ківі від шкірки, наріжте скибочками і покрийте грінками. Покладіть скибочку сиру на ківі. Запікайте в духовці, поки сир не почне танути зверху.
ВЕЧЕРЯ: ПЛОКІ
2 великі картоплини, 1 цибулина, 1 яйце, 30 г напівгрубого борошна, сіль, щіпка цукру, трохи соняшникової олії, 2 ківі.
Підготовка: Очистіть і натріть картоплю акуратно, очистіть цибулю і теж натріть. Змішайте борошно з яйцем, додайте сіль і додайте щіпку цукру. Розігрійте на сковороді олію і покладіть на неї ложку картопляного пюре, яке ви формуєте на млинці. Смажте до золотистого кольору з обох боків. Подавати зі скибочками ківі.
2 день
Сніданок: ФРУКТОВИЙ САЛАТ
2 ківі, 50 г малини (замороженої або вареної), 1 яйце, 2 скибочки цільнозернового хліба, трохи маргарину або нежирного рослинного жиру.
Підготовка: Очистіть ківі і наріжте його тонкими скибочками, які викладаєте на тарілку з малиною. З’їжте разом із салатом одне круто зварене яйце (ситне більше ніж м’яке) та хліб з непросіяного борошна, змащений рослинним жиром. Для цього випийте одну чашку чорного чаю або кави.
ОБІД: РИС З КІВІ
60 г вареного рису, 2 ківі, 1/2 зеленої цибулі, 1 червоний перець, 1 скибочка вареної шинки, 2 PL соєвої паростки, сіль, чорний перець.
Підготовка: Очистіть ківі від шкірки і наріжте невеликими кубиками. Дрібно наріжте цибулю. Вийміть перець з ядер і наріжте соломкою. Шинку також наріжте соломкою. Помийте ключі. Змішайте все з вареним рисом і можете подавати до столу.
ВЕЧЕРЯ: МЛЯНИНИ
1 яйце, нежирне молоко за потребою, щіпка солі, 40 г напівгрубого борошна, трохи соняшникової олії, 3 ківі, 50 г білого винограду, 1 чайна ложка цукрового піску.
Підготовка: Змішати жовток з молоком і сіллю. Поступово додаємо борошно. Збийте білки і поступово додайте його до борошняної суміші. Тісто має мати напіврідку консистенцію. Смажте сковороду маслом, дайте їй нагрітися і випікайте на ній млинці. Очистіть ківі і наріжте його невеликими шматочками. Розріжте виноград навпіл і видаліть кісточки. Змішайте фрукти з цукром і наповніть їх теплими млинцями.