Занадто багато разів моя початкова консультація з клієнтами являє собою остаточний кидок для них кісток. Вони інвестували свій час у різноманітні дієтичні плани і витрачали свої гроші на різні різні трюки.

health

Чи ваш гормональний дисбаланс спричиняє проблему схуднення?

Звичайно, компанії, що працюють у такому середовищі, віддають перевагу саме цьому. Вони не хочуть, щоб ти думав, що ти та твій сусід відрізняються один від одного, і може знадобитися інший підхід. Вони не хочуть, щоб ви замислювались, чи варто купувати ці дієтичні таблетки «дивовижне диво» або найновіший компакт-диск з гіпнозом «думай, що ти худий». Ні, бо якби ти так думав, ти міг би перестати йти за масами і почати шукати, що тобі найбільше підходить. І якщо ви знайдете його, ви назавжди загубитеся як клієнт.

Однак одна річ, яку галузь схуднення (і медична галузь, насправді) не враховує, - це відмінності в гормональному балансі, які існують між нами. Гормони, вироблені з грецького слова гормон (що означає "приводити в рух"), виробляються різними залозами внутрішньої секреції навколо тіла, такими як щитовидна залоза, надниркові залози, яєчка/яєчники та підшлункова залоза. Вони функціонують як хімічні вісники, викликаючи певні реакції на рецепторних ділянках. Гормони диктують наш настрій, реакцію на травми і навіть здатність паркувати машину.

Дисбаланс деяких гормонів може особливо ускладнити схуднення. У зв'язку з цим два гормони виділяються як загальні перешкоди. Перший, інсулін, - це пептидний гормон, що виділяється підшлунковою залозою у відповідь на вживання вуглеводів. Активує рецептори GLUT4 у клітинах, що стимулює їх поглинати глюкозу з крові. Цей механізм запобігає небезпечним стрибкам рівня цукру в крові, які пов'язані з пошкодженням судин, що часто спостерігається при цукровому діабеті I типу.

Як полягає проблема схуднення щодо інсуліну?

Проблеми виникають у багатьох людей, коли вони починають надмірно виділяти інсулін. Надлишок інсуліну робить дві речі; По-перше, це стимулює накопичення енергії через клітини організму, головним чином у вигляді тригліцеридів у підшкірно-жирових клітинах. По-друге, він пригнічує дії ферменту, званого гормоночутливою ліпазою, одним з найважливіших факторів розщеплення накопиченого жиру, щоб печінка або м’язи могли його спалити. Словом, надмірний інсулін товстить.

Надмірне вивільнення інсуліну може відбуватися як виміряна реакція організму через дієту, в якій занадто багато вуглеводів, особливо коли споживання включає велику кількість рафінованих вуглеводів та цукрів. Це також може відбуватися через резистентність до інсуліну, яка може прогресивно виникати внаслідок зміни чутливості клітин. Дві основні причини полягають у втраті клітинної чутливості, що може бути пов'язано з недостатнім надходженням омега-3 олій протягом певного періоду, а також зниженням регуляції активності GLUT4, що походить від безперервного припливу інсуліну. супроводжує наркотики з високою доданою вартістю. Ожиріння також викликає резистентність до інсуліну.

Найкращий спосіб боротьби з такими проблемами включає негайне і значне обмеження вуглеводів у раціоні, поряд із щедрим надходженням омега-3 олій (таких, що містяться в насінні льону та рибі), що може допомогти зменшити вироблення інсуліну та поліпшити клітинну чутливість відповідно. Поповнення запасів йоду в організмі також покращує клітинну чутливість і може відігравати важливу роль у цьому процесі.

Кортизол: головний порушник гормональної блокади процесу спалювання жиру

Інший головний порушник гормональної блокади спалювання жиру - кортизол. Кортизол - це стероїдний гормон, що виробляється наднирковими залозами у відповідь на стрес. Він має кілька ефектів на організм, включаючи підтримку рівня цукру в крові, зменшення запалення та координацію циклів сну/неспання. Однак це також підвищує резистентність до інсуліну та активує ліпогенні (накопичувачі жиру) ферменти. Доктор Роберт Капольський висвітлив зв’язок між стресом та збільшенням ваги у своїй книзі «Чому у зебр не страждають виразки?» Але, по суті, повідомлення полягає в тому, що кортизол товстить. Зв'язок між рівнем кортизолу та надмірною вагою настільки сильний, що дослідження показують майже ідеальні кореляційні зв'язки між рівнем кортизолу в сироватці крові та складом тіла.

Той, хто регулярно переживає стрес у своєму організмі, може створювати основу для блокування спалювання жиру, спричиненого кортизолом. Це стосується не лише керівників, що переживають стрес, які поспішають від однієї стресової зустрічі до іншої, але й людей, які неправильно харчуються, або здорових людей, які ніколи не сплять добре. Голод і недосип є настільки ж потужними чинниками вивільнення кортизолу, як і психологічні проблеми. Дегідратація також виділяється як найчастіша причина біологічного стресу, що підкреслює вимогу поглинати достатню кількість електролітних мінералів, таких як вода.

Є багато причин, чому ви не можете схуднути, і багато з них можуть включати основи; дизайн дієти та мета ваших тренувань. Однак, окрім цих початкових факторів, неодноразово висвітлюються проблеми з інсуліном та кортизолом. Це два фонові фактори, які найімовірніше можуть зіпсувати ваш прогрес, і все, що спричиняє ваше звільнення, слід враховувати перед будь-якими іншими змінами.