Дорослішання у вихідні не допомагає недосипання протягом тижня. Згідно з дослідженням, проведеним двома дослідниками, дві групи здорових людей скоротили сон до не більше п'яти годин на ніч. Одна група мала обмежений сон протягом усього дослідження, інша могла наздогнати дефіцит сну протягом вихідних. Обидві групи насолоджувались невеликими закусками вночі, а згодом набирали вагу порівняно з початком дослідження, а також виявляли ознаки погіршення обміну речовин. "Зрештою, ми не побачили кращих результатів метаболізму у людей, які спали на вихідних,"сказав провідний автор дослідження Кріс Депнер, професор інтегративної фізіології з Університету Колорадо в Боулдері. регулює рівень цукру в крові.

недосипання

У цьому новому дослідженні вчені хотіли з’ясувати, що відбувається, коли люди переживають недосип протягом робочого тижня та два дні підліткового віку. Група з 36 людей у ​​віці від 18 до 39 років була прикута до лабораторії та контролювалась для прийому їжі, впливу світла та сну. Хоча вибірка може здатися невеликою, вчені кажуть, що її цілком достатньо для дослідження такого роду.

Учасники були розділені на три групи. Першій групі дозволялося спати максимум п’ять годин протягом дев’яти ночей, отже, це була група з обмеженим сном. Другій групі також дозволялося спати максимум п’ять годин, але п’ять днів, у вихідні вони могли спати стільки, скільки їм було потрібно, потім вони повернулись до обмеженого сну протягом двох днів. Тож це була група, що відродилася на вихідних. Третя, контрольна група, отримувала достатній сон - дев’ять годин на час дослідження.

Під час дослідження, опублікованого в журналі Current Biology, учасники обох груп, які страждають від сну, набирали вагу (трохи більше одного кілограма) і знижували чутливість до інсуліну. У той час як у другій групі вони продемонстрували незначне покращення у вихідні дні, включаючи зменшення нічного харчування, ці переваги зникли після повернення до недосипу протягом тижня. У деяких вимірах друга група мала ще гірші результати. Наприклад, чутливість до інсуліну знизилася, наприклад, на 13 відсотків у першій групі та погіршилась у другій групі з дев'яти до 27 відсотків. Однією з проблем було також те, що учасники, які мали можливість розвинути дефіцит сну, не мали успіху. Врешті-решт, у вихідні друга група спала в середньому лише на 66 хвилин довше.

На думку експертів, які не брали участі у цьому дослідженні, вплив на здоров'я учасників був незначним, але вплив недосипання протягом місяців і років може бути більшим. На їх думку, дослідження зміцнило існуючі погляди на те, що достатньо спати протягом тижня важливо, а також доцільно дотримуватися регулярного режиму сну. Однак якщо хтось не має можливості регулярно спати, це не означає, що підлітковий вік для нього обов’язково шкідливий. Дослідження розглядало, як недосипання та підлітковий вік на вихідних впливають на обмін речовин, а не на психічне здоров’я та когнітивні здібності. Як професор Малкольм фон Шанц, професор хронобіології в Університеті Суррея, додав: "Хоча ми повинні рекомендувати регулярний сон, якщо це можливо, я не думаю, що ми повинні говорити людям, що якщо вони не мають розкоші, вони не можуть спати. у вихідні дні ".