Шукайте рецепт або інгредієнт 5 причин, через які через 10 хвилин після їжі ви можете страждати від нерозумного голоду, ваш мозок вже натискає на те, що ви їсте, тому що ваші очі знову стукають від голоду? Цьому є ряд причин - зараз ми перелічимо найбільш вірогідні.
Однак це порожні калорії, які швидко спалюються і призводять до симптомів абстиненції. Вибирайте складні вуглеводи кілька разів на день, наприклад, коричневий рис замість білого, фрукти чи овочі замість печива, цільну пшеницю замість білого хліба - і ви побачите, як голод довше уникає цього!
Це може бути несподіванкою, але дуже часто ми плутаємо ці два почуття.
Тому, якщо ви страждаєте від постійного голоду, випийте склянку води або будь-якої рідини і почекайте кілька хвилин. Можливо, вовчий голод негайно зникне. У будь-якому випадку, важливо, щоб ви пили достатньо між прийомами їжі та між прийомами їжі, тому що з одного боку ви будете відчувати голод, а з іншого боку - швидше: ви жили добре.
Це пов’язано з тим, що ваше тіло відчуває, ніби ви просто після бою, і вам потрібно поповнити енергію від голоду.
Ось чому ті, чиє життя піддано стресу, часто постійно голодні: їх організм змушує їх поповнювати поживні речовини, спожиті під час «битви». Рішення полягає в тому, щоб стабілізувати рівень цукру та енергії в крові, правильно снідаючи, обідаючи та вечеряючи, але не забуваючи про десять годин і перекуси.
Важливо, щоб між двома прийомами їжі пройшло не більше 3 годин і щоб ми не вживали вуглеводів через 6 годин.
Ця кількість цукру посилює вироблення інсуліну, раптово підвищує рівень цукру в крові і стимулює клітини до швидкого введення глюкози. Цукор з блискавичною швидкістю зникає з крові, і це негайно запускає виробництво геїв, відповідальних за голод.
Отже, якщо ви їли піцу або торт перед сном, ваш голод міг би рости годинами від вашого голоду, щоб збити нас посеред ночі - але вранці ви повинні бути впевнені: "Їжте! Ви їсте швидко від голоду. інформація, тобто якщо ви з’їсте половину дорослої порції смаженого м’яса та картоплі фрі за 5 хвилин, ви, швидше за все, з’їсте більше, ніж вам насправді потрібно.
Отже, їсти в спокійному темпі важливо лише з цієї причини.