Що робить ідеальним сніданок для найменших? Що пакувати на десять годин для старших? Яке ідеальне споживання фруктів у цьому віці? Додати молочний продукт? Що поганого в нарізному м’ясі в магазині? Які вітаміни ми повинні їм давати? Наші запитання нескінченні, коли справа стосується харчування наших дітей дошкільного віку, молодших школярів.
Сьогодні в Угорщині кожен четвертий малюк має зайву вагу. Однак це досить страшні дані. Особливо, якщо ми думаємо про хвороби, що розвиваються при ожирінні, хоча ця тема витікає з-під крана, це не могло сильно змінитися, проте, ця погіршується статистика.
Кожна третя дитина сидить за партою без сніданку - Я читав у мережі, але я можу також підтвердити це як вчитель, я не рахував, але чимало учнів приходять до школи на голодний шлунок. Найбільша проблема поганих харчових звичок полягає в тому, що те, що розвивається в ранньому дитинстві - (тобто те, що ми розвиваємо як батьки) фіксується в них.
Дуже важливе правило: день ми починаємо зі сніданку! Навіть у дошкільному закладі! Хоча ovis снідає в дитячому садку, якщо ми звикнемо до дня, який починається без сніданку, навіть у школі ми будемо штовхати тісто собі в руки в магазині чи ні. Сніданок подається щодня. І навіть якщо наші діти спочатку не голодні, звикнувши раніше лягати спати, їм буде легше прокинутися і прокинутися голодними.
Ідеальний сніданок включає цільнозернові страви, джерело білка, свіжі овочі та фрукти.
Що поганого в нарізному м’ясі? М’ясна нарізка в магазині - це дивна їжа. В принципі, всі знають, чому вони нездорові, але ми любимо різні салямі, паризьку або просто шинку з курячих грудок. У більшості з нас є - ми визнаємо - практичні страви на сніданку та вечері. Однак це ретельно оброблені продукти, в яких ми можемо зустріти багато небажаних добавок. Ми також споживаємо м’ясні продукти в магазинах в помірних кількостях та з належною увагою, читаємо інгредієнти, дотримуємося співвідношення вмісту жиру та м’яса, кількості та якості добавок. Я сам часто знаходжу рішення зробити швидку яєчню, а не м’ясні нарізки.
Харчуючись п’ять разів на день, уникаючи достатнього споживання рідини, надмірного споживання солі та цукру, вводячи регулярні фізичні вправи як настільки важливе для здоров’я наших дітей під час дошкільного або шкільного старту, скільки отримання необхідних книг, сумок, ручок, канцтоварів, одягу.
У дитинстві правильне споживання вітамінів має велике значення. Знову ж таки, я можу почати лише з власного прикладу: мої діти отримують вітаміни, але оскільки ми споживаємо велику кількість фруктів і овочів, тож нам потрібно менше окремих вітамінів, я вважаю вітамін D дуже важливим, навіть влітку я даю його своєму сини або діти шкільного віку. моя дитина отримує вітамін Омега 3, переконавшись у сприятливому ефекті цього. Я даю їм вітамін С або інші дитячі полівітамінні препарати в зимові місяці, зазвичай після сніданку. Також я даю магній дідусеві мого спортсмена після тренувань з футболу.
Розвиток мозку та нервової системи, здоров’я та добробут наших маленьких дітей значною мірою залежать від харчування, і оскільки про них піклуються наші батьки, наш обов’язок та відповідальність - забезпечити їх найкращою їжею та поживними речовинами та вітамінами. Це має бути однією з наших найважливіших речей щодня.