Кубики, як ти шпинуєш? Моєму маленькому було 9 місяців, і я засинав його спати через залізо (у мене проблема знайти м’ясо в органічній якості, тому, на жаль, тато це називає). Я зазвичай готував на пару, а потім змішував з невеликою кількістю вершків і мускатного горіха, іноді з яйцем або сиром. Однак нещодавно я читав, що молочні продукти затримують засвоєння заліза, тож якщо у вас є якісь розумні рецепти шпинату чи інших „залізних” рецептів, я з радістю дізнаюся. Ну спасибі.

наших

Додаткові переваги: ​​високий вміст калію, вітаміни А і К, С, В і кислота фолієва кислота, фосфор, цинк, марганець, селен, хлорофіл, альфа-ліпоєва кислота. і негемове залізо, яке біометрично підтримується цистеїном, наприклад, у формі оболонки або навіть тунця/кидають у скребок для тунця. Отже, якщо ви думали, що отримали користь від вмісту, то не випадково, що вміст поживних речовин цікавий вмістом вітамінів А, калію та фолієвої кислоти. Я віддаю перевагу найбільш термічно обробленому, але лише короткому, я буду використовувати його для приготування в супах та інших продуктах. За винятком цих булочок з хлібобулочних виробів, які асоціюються з сирими та сирими та сиром ........................... Це також ідеальний приклад не тільки для яєць, але і для риби. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Також шпинат можна їсти свіжим у салаті або додавати в смузі. Однак для використання у жиророзчинних вітамінах слід додати трохи мигдалевого масла або кокосового масла. У сирому вигляді ми використовуємо більше вітамінів С і В, оскільки вони чутливі до нагрівання, або ми додаємо шпинат в кінці приготування. Для кращого та оптимального використання кальцію нам слід додавати їжу на основі молока, оскільки шпинат містить оксалати, з яких утворюються нерозчинні комплекси (оксалат кальцію). Високе споживання кальцію зменшує всмоктування оксалату з кишечника. Концентрація щавлевої кислоти в товстому кишечнику не небезпечна для здорового кишечника. Oxalobacter formigenes, що розкладається щавлева кислота, є частиною кишкової флори здорової людини. Зниження колонізації кишечника цією бактерією відбувається після тривалого лікування антибіотиками, що може збільшити всмоктування щавлевої кислоти. Це також може збільшити ризик розвитку каменів у нирках - нефролітіазу у чутливих людей. Також існує ризик посиленої резорбції оксалатів при захворюваннях тонкої кишки, а потім гіпероксалурії.

Додаткові переваги шпинату: високий вміст калію, вітаміни А і К, С, В - також фолієва кислота, фосфор, цинк, марганець, селен, хлорофіл міді, альфа-ліпоєва кислота тощо. та негемове залізо, біодоступність якого сприяє цистеїн, наприклад у м’ясі або також тунці (придатний для розповсюдження тунця). Отже, якщо ви думали, що шпинат корисний для вмісту заліза, це не зовсім так, з поживної точки зору вміст вітаміну А, калію та фолієвої кислоти цікавий. Мені подобається термічно оброблений шпинат, але лише ненадовго, я кидаю його в супи в супах та інші страви в кінці приготування. За винятком цих рулетиків з баклажанів, які в поєднанні зі шпинатом та сиром непереборні. Шпинат також є ідеальним гарніром не тільки для яєць, але і до м’яса або риби.

Ленко, мені довелося прочитати відповідь кілька разів, але, думаю, я зрозумів (особливо першу частину)? \ NЯ знаю, що найбільше і краще заліза містить смажене (я тут зовсім не тут) і м'ясо (проблема з джерелом ), тому я обрав листові овочі як джерело. Також для себе я втратив багато крові під час пологів, отримав пару переливань крові, чужорідна анемія настільки ж висока? Мені потрібно змішати \/popucim. Я ще не люблю салат, мені лише 9 місяців, але тунця, що поширюється навіть із цією солодкою картоплею, звучить цікаво. Дякую за поради? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ленка, мені довелося прочитати відповідь кілька разів, але, думаю, я зрозумів (особливо першу частину)? Я знаю, що більшість і якісніше заліза містять смажене (я тут взагалі не їжу) та м’ясо (проблема з джерелом), тому я тоді вибрав листові овочі як джерело. Також для себе я втратив багато крові під час пологів, отримав пару переливань крові, чужорідна анемія дорівнює? Ми їмо вдома, я думаю, відносно здорово, я готую іноземне для всіх з тим, що я беру гвоздику перед додаванням солі та спецій і те, що мені потрібно змішати/випити. Я ще не люблю салат, мені лише 9 місяців, але тунця, що поширюється навіть із цією солодкою картоплею, звучить цікаво. Дякую за поради?