Найважливіша сходинка японської дієти: правило 80 відсотків
Японці їдять невеликими порціями, достатньо, щоб ніколи не зголодніти, але навіть самі не їдять. Як зазвичай, вони наповнюють шлунок приблизно на 80 відсотків під час кожного прийому їжі, що не так складно, як це звучить: вам доведеться трохи перестати їсти, перш ніж з’являтись.
Ви можете легко пережити це, трохи попрактикувавшись. Якщо ви не з’їсте себе повноцінно, це покращить ваш обмін речовин, ви не станете нудними після їжі, ви будете легше рухатися і зможете вести більш активний спосіб життя.
Риба, зелень, фрукти
Японська дієта включає велику кількість риби, багато свіжої зелені та фруктових губок, а замість сапфісу використовується пряна або захоплююча емульсія та спеції, що не забруднюють.
Ви також можете налаштувати їх за допомогою цих. Отримуйте щоденний білок із сої, бобових, насіння у свій організм.
Щодня чашка чаю
Звичайно, японську дієту неможливо уявити без традиції чаювання.
Не соромтесь ковтати лікувальні або трав'яні чаї, але також щодня випивайте невелику кількість зеленого чаю, який, на думку лікарів, є найкращим дієтичним напоєм, оскільки він допомагає очистити від бруду та жиру.
пїЅletmпїЅdvпїЅltпїЅs japпїЅn diпїЅtпїЅval
Якщо ви хочете скинути щонайменше 10 фунтів, звичайно, зміни вашого розпорядку буде недостатньо в основному, вам також потрібно буде регулярно рухатися. Однак ця тенденція сприяє енергійності, уникненню втоми через коливання рівня цукру та збереженню свіжості.
Японська дієта не вимагає схуднення заради крадіжки, вам, звичайно, потрібно працювати над ідеальною формою, але зі зміною способу життя ви можете уникнути безпечного і тривалого схуднення.
Важливо! Якщо у вас надмірна вага, ви починаєте більш серйозну дієту або починаєте дієту, ви завжди повинні запитати у свого лікаря або дієтолога, хто збирається вам допомогти. Чи є загальна проблема зі здоров’ям у цій галузі?.
Зразок тренду за перший день
Сніданок: посипати двома яйцями, замоченими в соєвому соусі, скибочкою повноцінного тосту, чашкою зеленого чаю.
Бадилля: хпЅЅром очного лічі.
Ebpad: обсмажена на сковороді ананасова куряча грудка із скибочками бамбука та коричним рисом, приготованим на пару.
Перекус: склянка знежиреного молока.
Вечеря: суші, за бажанням.
Зразок тренду на другий день
Сніданок: скибочка цільного заквасного хліба, тонко змазаного маслом, скибочка шинки з індичиною грудкою, пучок помідорів, салат з ендпавією та краплі, бутерброд, наповнений крапелькою чаю.
TпїЅzпїЅrai: a banпїЅn.
Ebpad: звичайний рис з яйцями, змішаними з соєвим соусом, нарізаний скибочками на останній фазі приготування.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: риба на пару з лимоном, часником і зеленим салатом.