Ви не можете споживати достатню кількість бананів з точки зору споживання калію та профілактики інсульту для тих, хто росте і останні 50 років, виявило нове дослідження. Банани здаються не тільки популярними, але й дуже корисними!

захистіться

Той, хто любить банани, не повинен впадати духом! Нещодавнє дослідження в журналі Stroke звертає увагу на той факт, що у випадку жінок у віці 50 років, коли мова йде про жінок, зменшує ймовірність інсульту через їжу з високим вмістом калію - як правило, на 12 відсотків рідше інсульт і на 16 відсотків рідше ішемічний інсульт (спричинений згустками крові).

Таким чином, жінки, які споживали більше калію, мають набагато більше шансів у порівнянні з тими, хто не їв так багато їжі, багатої калієм. Ті, хто споживає багато калію, на 10 відсотків рідше передчасно помирають з якихось причин, ніж ті, хто спожив мало цього важливого мінералу.

THE калію була пов’язана із зниженням артеріального тиску протягом тривалого часу », - сказала Сільвія Вассертейл-Смоллер, старший науковий співробітник Коледжу здоров’я Альберта Ейнштейна при університеті Єшиви в Нью-Йорку, додавши, що сьогодні вважається діє на клітинному рівні. Калій використовується в клітинних функціях і може позитивно впливати на клітини, що складають стінки судин.

Однак дослідження також мало несподіваний поворот подій: зв'язок між споживанням калію та профілактикою інсульту виявився найсильнішим серед жінок без високого кров'яного тиску. Це дивовижне і дуже цікаве відкриття. Тобто, здається, немає шкоди збільшити споживання калію до того, як у нас з’явиться така можливість розвиток гіпертонії Вассертейл-Смоллер підкреслив.

Експерт додав, що хоча вони не можуть сказати, наскільки велике споживання калію може захистити чоловіків від інсульту, оскільки дослідження зосереджувались насамперед на жінках - вони вважають, що те саме може працювати для представників сильної статі. Особливо, що в цілому і в середньому вони їдять більше калію, ніж дами, оскільки вони споживають більше калорій.

Дослідники зосереджувались переважно на харчовому калії, який включає банани, шпинат, фініки, йогурти, картоплю та лосось, тому немає коментарів щодо впливу добавок калію на запобігання інсульту.

До речі, дослідження включало 90 137 менопауза були включені жінки у віці від 50 до 79 років, у середньому 11 років. Випробовуваних було приблизно Щодня споживалося 2611 міліграмів калію, що менше рекомендованої дози - навіть Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує 3500 міліграмів на день. Лише 3 відсотки учасників дослідження дотримувалися цієї суворої суми.

Сума, рекомендована ВООЗ еквівалентно 12 бананам на день Сказала Сільвія Вассертейл-Смоллер. Але, звичайно, їсти банани не просто - кількість шпинату вдвічі більша, ніж у бананах. Калій міститься в багатьох продуктах харчування, прочитайте етикетку, щоб переконатися, - пропонує експерт.