Поради щодо способу життя, занять спортом, харчування, дієти та дієти: Вранці ваша перша поїздка до кавоварки призводить до того, що ви прокидаєтесь? Однак, згідно з недавнім дослідженням, це змусить вас позіхнути лише за кілька годин!
Поділіться цією статтею
Ви принаймні так одержимі кофеїном, як Рорі в готелі Серця чи Спенсер у "Гарненьких маленьких брехунів"? Тоді ви, мабуть, спробували деякі найкрутіші рецепти осінньої кави, які ми демонстрували нещодавно, і, можливо, ви навіть читаєте цю статтю, потягуючи чашку гарячого чорного. І найприродніше у світі - це тягнутися до своєї кружки відразу після пробудження, так? Однак, згідно з останніми дослідженнями Ви можете ще більше втомитися від ранкової кави!
Як це можливо? Це пов’язано з тим, що рівень гормону кортизолу, який керує внутрішніми годинниками вашого тіла, коливається протягом дня, а кількість кофеїну, що потрапляється в невідповідний час, може повністю засмутити цю систему. Лікарі це зрозуміли рівень кортизолу найвищий між 8 і 9 ранку, тож вам не потрібен кофеїн. Якщо ви регулярно каву в цей час, ваше тіло звикне до кофеїну, тому що з часом ви навряд чи зможете відкрити очі навіть після 8 годин сну, ваш біологічний годинник буде настільки заплутаний.
Після ранку рівень кортизолу знову підвищується між полуднем і 1 ранку, а потім між 6 і 19 вечором., тому не плануйте перерву на каву стільки. Але тоді о котрій годині може вибухнути бомба капучино? уявіть, Дослідження показують, що між 3 і 4 ранку, оскільки тоді ваш організм виробляє найменше кортизолу. Скажімо, якщо ви прокинетеся в цей момент, ви все одно вип'єте чашку кави, так?
- Що пити, коли болять суглоби кисті
- Часта задишка, коли вам потрібно звернутися до лікаря. Здоров’я Феміна також може свідчити про рефлюкс
- Як довго пластикові контейнери нетоксичні та коли їх утилізувати; Подібно до
- Коли звертатися до лікаря щодо випадіння волосся Керівництво з охорони здоров’я
- Коли збирати соснові шишки корисні поради