На даний час медитація є дуже необхідним супутником, повним стресів. Завдяки цьому ми можемо розслабитися, мінімізувати негативні ризики цього явища, а також заспокоїтися після важкого дня. Однак, щоб правильно відпочити таким чином, потрібно знати деякі основні факти та цікаві речі.

яких

1. Розум залишає тіло

Саме в цей момент відбувається правильне відключення. Просто починайте зосереджуватися на своєму диханні, пульсі та загальному спокої. Ви автоматично перестаєте думати про інші речі, і розум, здається, залишає тіло. З психічної точки зору існує абсолютне полегшення і розслаблення.

2. Всього кілька хвилин

Ніде не наказано, щоб вам потрібно було принаймні півгодини для медитації. Все, що вам потрібно зробити, це знайти стільки часу, скільки вам зручно, а потім зануритися всередину. Коли ви знаєте, як керувати собою, ви також можете практикувати таку медитацію під час поїздки додому з роботи або коли вам потрібно десь зачекати. Вимкніть навколишні звуки і дихайте внутрішньо.

3. Це насправді дуже просто

Навіть якщо у вас можуть виникнути певні занепокоєння, це зовсім не складна діяльність. Просто зосередьтеся на спостереженні за власним диханням. А разом із цим відбувається повне розслаблення, і завдяки цьому ви можете легко дійти до суті медитації. Не слухайте нікого навколо вас і не сприймайте інші подразники в цьому районі. Це все, що вам потрібно для медитації.

4. Якщо ви не можете, не напружуйтесь

Бо саме тоді ви потрапляєте в ще більші неприємності. Якщо ви не можете повністю вимкнути свій мозок, просто поверніться до прослуховування свого дихання ще раз. На початку це може бути не так просто, але невелика практика зробить вас майстрами цього кумшту.

5. Будь-яка людина може медитувати

Не упереджуйте це навіть як віруючий. Це просто питання повністю відключити свої думки і розслабитися, тому ви не робите нічого проти своєї віри, оскільки ці помилкові уявлення виникали в минулому. Вік теж не проблема. Ви також можете навчити цього маленьких дітей, і старшим людям також потрібна хвилина такого розслаблення.

6. Складіть позицію, яка вам підходить

Хоча медитація часто ловиться на турецькому сидінні, це не правило. Головне завдання - знайти підходящу і заспокійливу для вас позу. І якщо ви погано сидите в турецькому сидячому положенні, медитація не мала б сенсу. Тож ви можете лягти, встати, сісти або спертися головою на стіл, щоб заспокоїтися.

7. Ви можете використовувати його, щоб дістатись практично куди завгодно

Деяким людям це допомагає краще сконцентруватися і розслабитися, коли вони уявляють своє улюблене місце в думках. Згадайте свої канікули та найпопулярніший вигляд у вас там. Уявіть його і зануріться. Ви можете дістатись практично куди завгодно і знизити рівень стресу навіть на роботі.

8. Стежте за своїми почуттями та тілом

В кінці медитації вивчіть, що відбувається з вашим тілом і як воно сприймає всю процедуру. Ви побачите, як це поступово розслабляється, і коли ви почнете почуватися найкраще. Завдяки цьому ви зможете наступного разу потрапити в більш приємне положення і розслабитися.

9. Ви повинні навчитися жити теперішнім часом

У медитації багатьом важко перестати сприймати минуле і майбутнє і зосередитись лише на одному даному моменті, що відбувається. У той же час, це було природно наше власне з дитинства, ми просто з часом про це забули. Тому вивчіть цю рідкісну властивість ще раз і допоможіть своєму організму.

10. Не дано, як це зробити

Немає встановленого керівництва. Є лише кілька моментів, які допоможуть вам у цьому. І тоді кожен повинен знайти свій підходящий спосіб і позбутися стресу навколо нього.