У холодні місяці ми відчуваємо меншу спрагу, ніж у літню спеку. Це логічно, але це не означає, що нам потрібно менше рідини. Ви п'єте рекомендовані 9 склянок на день або півтора-два літри рідини? Що відбувається у вашому організмі, якщо ви недостатньо п'єте? Варто піти на такий ризик?

тілом

О, я забув випити!

Ти це знаєш - деякі дні ти майже повністю забуваєш пити, згадуєш лише ввечері або вдень, коли тіло входить у систему з інтенсивною спрагою. Деякі люди граються зі своїм тілом таким чином, що зменшують споживання рідини, наприклад, щоб їм не довелося часто ходити в туалет або економити гроші. Звичайно, іноді ми несвідомо забуваємо пити, особливо коли ми займаємось діяльністю, в якій ми не докладаємо фізичних зусиль.

Під час занять спортом та фізичних навантажень організм сам просить води, але його слід завжди давати йому, перш ніж повідомляти про спрагу. Спрага є сигналом того, що нестача рідини в організмі вже гостра, тому нам слід пережити цей стан.

Ви знаєте, що викликає нестачу рідини в нашому організмі?

1. Імовірність проблем зі здоров’ям зростає

Досить усвідомити, що людський організм на 70 відсотків складається з води, зрозуміло, що якщо ми не будемо давати йому достатню кількість рідини, це незабаром позначиться на нашому здоров’ї. Якщо ми вживаємо мало рідини, нашому організму важче боротися із загальними захворюваннями, вірусами, але він також більш сприйнятливий до ряду інших більш серйозних захворювань.

Недостатнє споживання рідини може легше розмножувати шкідливі бактерії в сечовивідних шляхах, а також у травному тракті. Крім того, без достатньої кількості рідини організм не може засвоїти багато важливих речовин. Показано, що більш високе споживання рідини знижує ризик утворення каменів у нирках, захворювань сечовивідних та травних шляхів - сечовивідних шляхів та товстої кишки, а також зменшує ризик серцевого нападу.

2. Обмін речовин сповільнюється

Повноцінна гідратація організму також дуже важлива для основного обміну людини - тобто, скільки калорій і з якою швидкістю ми спалюємо у спокої. Достатня кількість рідини прискорює метаболізм в організмі, організм краще справляється з їжею, яку отримує, і може переробляти її краще. Виходячи з цього, стає зрозумілим, чому так важливо дотримуватися якісного питного режиму, намагаючись підтримувати здорову вагу або худнути. Звичайно, оптимально, якщо ми постійно дотримуємося цього.

3. Це дає мозку угоду

Сила води також значною мірою відображається на мозку та процесі мислення. У 2011 році Інститут психіатрії Лондонського королівського коледжу підтвердив, що мозок зневоднених підлітків насправді фізично скорочується - скорочується через брак води в організмі. У цьому стані набагато складніше і напруженіше зосередитись і вирішити проблеми та завдання, які в іншому випадку - при повній гідратації - наш мозок може вирішити швидко і без надзвичайних труднощів.

4. Це погіршує настрій

Як вживання рідини може бути пов’язане з настроєм? Це може здатися дивним, але це насправді пов’язано. Ви, напевно, чули, що коли ви перебуваєте в стресі, непогано випити склянку води. Так, це працює, і не лише від стресу. Можливо, ви пробували на власній шкірі, що коли ви п’єте трохи рідини, ви досить втомлені, але також можете відчувати напругу чи депресію. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що не можете щось зробити, і все падає на вас, ви втомлюєтесь і нещасливі, насолоджуєтесь чистою водою. Цей зв’язок також був підтверджений великими дослідженнями в Університеті Медфорда в штаті Массачусетс.

5. Збільшує утворення зморшок

Недостатнє споживання рідини також дуже швидко відображається на вашій шкірі. Неякісна гідратація робить шкіру тоншою, сухішою та значно збільшує утворення зморшок. І навпаки, коли ми п’ємо багато рідини, особливо якісну воду, заповнюються дрібні зморшки та зморшки, шкіра стає тьмянішою та еластичнішою.

6. Збільшує споживання їжі

Старі добрі поради щодо підтримання ваги говорили, що перед кожним прийомом їжі добре випивати склянку двох вод. Дослідження показали, що якщо ви п'єте перед їжею, ви будете споживати приблизно на 90 калорій менше під час їжі, ніж якщо ви не випивали раніше. Протягом кількох місяців ви зможете спостерігати не тільки втрату ваги, але і наслідки для здоров’я, і ви також почуватиметеся краще.

Запам’ятайте одне: Обмежувати пиття, щоб ви не ходили так часто в туалет, ніколи не варто, незалежно від того, де ви знаходитесь!