Банани - це їжа, яка є здоровою, але водночас смачною. Вітаміни та корисні речовини в них охороняють ваш організм. Ми склали для вас перелік 10 корисних властивостей цього тропічного фрукта, і майже всі вони залежать від стиглості банана.

бананів

Профілактика проти онкологічних захворювань

Банани містять специфічний білок (фактор некрозу пухлини), який допомагає запобігти онкологічним станам. У стиглих фруктах в них набагато більше, тому рекомендується їсти банани з плямою або потемнілою шкіркою.

Банани містять специфічний білок, який містить фактор некрозу пухлини. Найбільше його містять стиглі плоди, тому рекомендується їсти банани з плямами або з темною шкіркою.

Боріться із судомами

Дефіцит мінеральних речовин - часта причина судом м’язів гомілковостопного суглоба. Вживаючи продукти, багаті калієм і магнієм, такі як банани, ви можете запобігти цим судом. Ось чому багато спортсменів включають їх у свій раціон.

Профілактика захворювань нирок

Їжа, що містить достатню кількість калію, допомагає запобігти появі каменів у нирках. За даними одного дослідження, регулярне вживання бананів також може зменшити ризик раку нирок на 40%.

Серцево-судинні захворювання

Дієта, багата калієм, рекомендується тим, у кого високий кров'яний тиск і схильність до серцево-судинних захворювань. Щоденне вживання 1,3 грама цього елемента знижує ризик серцевих нападів на 26%. Щоб ввести цю кількість у свій організм, слід їсти від 2 до 3 бананів на день, залежно від їх ваги.

Очищення судин

Холестерин є основною причиною судинної непрохідності, що призводить до атеросклерозу. Банани містять фітостерини, які допомагають знизити рівень холестерину в крові та підтримують здоров’я судинної системи.

Здоровий шлунок

Банани також рекомендуються людям із виразкою шлунка та особам, що входять до групи ризику. Вони містять спеціальний фермент, який збільшує секрецію слизу, який захищає черевні стінки.

джерело енергії

Велика кількість вітамінів і мінералів робить банани чудовим джерелом енергії. Прості вуглеводи швидко засвоюються і допоможуть вам отримати енергію майже відразу.

Гарний настрій

Банани містять дофамін - т. Зв. «Гормон щастя» - разом з частковим комплексом вітаміну В, який позитивно впливає на нервову систему. Завдяки цим функціям рекомендується включати банани в раціон, якщо ви відчуваєте психічне захворювання.

Допомога при цукровому діабеті

Цей тропічний фрукт містить певний вид стійкого крохмалю, який сприяє поліпшенню стану людини із цукровим діабетом 2 типу. Слід зазначити, що зелені банани містять більше цієї речовини. У зеленому банані середнього розміру 12,5 грамів крохмалю, а в одному стиглому близько 5 грамів.

Струнка фігура

Стійкий крохмаль перешкоджає накопиченню жиру в організмі та збільшує витрати енергії, що призводить до швидшого схуднення та помітного поліпшення під час інтенсивних тренувань. Рекомендована добова доза цієї речовини - 10 грам. І звичайно, вам також слід залишатися активними та контролювати свої харчові звички.