Деякі люди, які мають 7-8 годин сну на день, також мають мало!

спите

Незважаючи на те, що він спить цілу ніч, хіба він не справді на вершині наступного дня? Не дивно, адже уві сні має значення не тільки кількість, але і якість сну. Наведені нижче знаки можуть свідчити про те, що з нічним відпочинком щось не так.

1. Бліда шкіра обличчя

Той, хто погано спить або недостатньо добре, матиме бліде, безбарвне обличчя. Це тому, що наша шкіра завжди вказує на наш нинішній стан здоров’я. Звичайно, безсоння ще не є хворобою, але це може бути коридором для інших патологічних змін, адже, за відсутності належного відпочинку, крім іншого, наша імунна система може бути ослаблена.

2. Очі з обручами

Кільця, мішки під очима: це, як правило, виразні ознаки недосипання. Звичайно, на задньому плані можуть бути й інші причини (наприклад, сильне куріння), які можуть спричинити зневоднення чутливої ​​ділянки під оком, але в суспільній свідомості кільце око все ще є спадковою частиною безсоння.

3. Ожиріння

Той, хто спить мало або погано, може легко помітити, що небажані зайві кілограми на нього просто скрадаються. За відсутності достатнього сну грелін, також відомий як "гормон голоду", виробляється більше в організмі, тоді як виробляється менше гормону лептину, який викликає ситість.

4. Нездорова їжа, тобто прагнення до фаст-фуду

Втомлене, неадекватно відпочене тіло бореться з браком енергії. Найшвидшим джерелом енергії є вуглеводи, які швидко вбираються, такі як цукор або біле борошно. Це саме те, що пропонує фаст-фуд, тому не випадково це найскладніше для тих, хто погано спить - погодьмося, це не зовсім здорово, і це відгодівля! - зуби болять від їжі.

5. Кофеїновий голод

Після поганої ночі, звичайно, нелегко не спати чи навіть просто зосередитись на своїх завданнях. Це коли ми починаємо варити каву для себе незліченну кількість, можливо, п’ємо колу або згортаємо енергетичні напої, один за одним. Однак велика кількість споживання кофеїну може легко знизитися, коли ми не можемо повноцінно спати ввечері.

6. Перепади настрою

Погано сплячі люди, як відомо, нервують, нетерплячі до свого оточення. Деякі жінки можуть навіть плакати самі, якщо протягом дня відчувають якусь відчутну або фактичну шкоду. Якщо у вас також є колега, який бореться з подібними перепадами настрою, ви можете справедливо запідозрити, що вони погано сплять. Можливо, вам порекомендують прийняти якийсь фітопрепарат, який допоможе заснути.!

7. Депресія

Це важкий випадок, коли стійке безсоння призводить до депресії. Той, хто страждає цим, втрачає життєлюбство, інтерес, страждає від постійного поганого настрою, і його вже не цікавлять його раніше популярні дії. На цьому етапі його може бути недостатньо для поліпшення якості сну, але вам може знадобитися навіть медична допомога.

8. Порушення пам’яті

нині доведено, що як наша короткочасна, так і довготривала пам’ять погіршується через безсоння. Нам не потрібно негайно підозрювати серйозну, незворотну хворобу, але спочатку подумайте, як ми можемо покращити якість або кількість свого сну.!

9. Важко зосередитися

У випадку з водіями безсоння може бути навіть смертельним: ми кілька разів чули про смертельні автомобільні аварії в ЗМІ, такі як трагедія в автобусі Верони, яка не так давно забрала життя кількох студентів. Якщо наша увага часто блукає під час руху, краще зупинятися, щоб частіше відпочивати, щоб не засинати за кермом! І порушення сну, що стоїть за цією проблемою, ні в якому разі не слід залишати без лікування!

10. Наступного ранку погано вставати

Якщо ви відчуваєте, що проспали 7-8 годин, запропонованих професіоналами для дорослих, але ви прокидаєтесь, як хтось, кого вас розжовували і виплюнули, швидше за все, не спав добре вночі. Однак можуть допомогти рослинні ліки, що покращують якість сну, які можна придбати в аптеці без рецепта.