Вживання пепітасу допоможе вам схуднути здоровим способом

від Ainhoa ​​Delgado 2 квітня 2019 р., 03:53 1,9 тис Перегляди

найкращих

Вживання насіння для схуднення може бути дуже здоровим варіантом схуднення. Його харчові властивості допомагають спалювати жир і забезпечують тривале відчуття ситості. Таким чином, шанси на спокусу менші. Крім того, вони настільки універсальні, що ви можете приймати їх у вигляді смузі, закусок, основних страв або салатів.

З іншого боку, високий вміст клітковини в насінні також допоможе запобігти таким проблемам зі здоров’ям, як високий рівень холестерину, діабет або деякі серцеві захворювання.

Які найкращі насіння для схуднення?

Вживання насіння для схуднення змусить ваше тіло харчуватися вітамінами А, В, С і Е, омега 3, кальцієм, калієм, фосфором і клітковиною. Ця остання речовина, крім користі для схуднення, забезпечує стабілізацію рівня холестерину, що допомагає запобігти появі серцевих захворювань та діабету.

Самородки коріандру

Одним із насіння для схуднення, яке буде дуже корисно, є коріандр завдяки своїм лікувальним властивостям. Можливо, вони не дуже відомі, але користь від них дійсно хороша.

Також їх називають самородками коріандру, вони очищають. Тому виведення токсинів з організму відбувається легше, що приносить користь зниженню ваги. Крім того, містяться в них фітонутрієнти активують метаболізм, одночасно стабілізуючи рівень глюкози в крові.

насіння Чіа

Ці самородки стали популярними останнім часом завдяки успіху в різних соціальних мережах.

Насіння чіа чи тянь активізують метаболізм, змушуючи його працювати швидше. Таким чином, його споживання допомагає схуднути, оскільки спалюється більше жиру. Також ця їжа містить розчинні та нерозчинні клітковину, а також кислоти омега 3 та 6. Ці речовини допоможуть вам попрощатися з проблемами кровообігу.

Насіння

Насіння соняшнику надувають шлунок, тим самим забезпечуючи швидше і триваліше відчуття ситості. Це також дуже цінні насіння для схуднення, оскільки вони містять лінолеву, олеїнову, арахінову та лецитинову кислоти серед інших елементів. Вони служать для стимуляції організму.

Як наслідок, поганий холестерин знижується, а хороший холестерин зростає. Слід зазначити, що Не слід їсти їх із сіллю, оскільки цей інгредієнт сприяє затримці рідини і це може змусити вас набрати вагу.

Мелене лляне насіння

Насіння льону задовольняють апетит. Також сприяйте хорошій роботі кишечника для припинення запорів.

Ще одна з якостей льону полягає в тому зменшує тривогу завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Насіння кунжуту

Кунжутне насіння для схуднення багате корисними жирами, тобто поживна речовина, необхідна організму для схуднення. Крім того, вони також забезпечують відчуття тривалої ситості та сприяють хорошій роботі кишечника. Це тому, що вони є джерелом розчинної та нерозчинної клітковини.

Бажано, щоб ви споживали 40 грамів цих насіння на день. З цією кількістю рівень шкідливого холестерину впаде, як і рівень глюкози в крові у гіпертоніків-діабетиків.

Насіння граната

Насіння цього смачного фрукта рекомендується видаляти забиті артерії. Вони також дуже корисні для відгодівлі, оскільки є джерелом клітковини. З іншого боку, вони майже не містять калорій і містять антиоксиданти та вітамін С, дві речовини, які сприяють спалюванню жиру.

Насіння гірчиці

Насіння гірчиці виходить за межі використання для ароматизації знаменитого соусу. Ці сприяти виробництву шлункових соків, що змусить ваші травні ускладнення зникнути.

Вони також дуже поживні, представляючи багатство заліза, клітковини, омега-3, кальцію, цинку, фосфору, ніацину, магнію та селену.

Гарбузове насіння

Прийом гарбузового насіння сприяє зниженню індексу маси тіла. Завдяки кількості цинку, який вони мають, організму вдається легше вигнати жир.

Подібним чином вони також допомагають стабілізувати артеріальний тиск і запобігають серцево-судинним захворюванням.

З іншого боку, його споживання насичує та допомагає при проблемах артриту та холестерину завдяки магнію, фосфору, вітаміну К, калію та незамінним жирним кислотам, які включають.

Самородки пшеничних зародків

Ці насіння не можуть бути відсутніми у вашій коморі, якщо ви маєте намір схуднути. Завдяки вітаміну Е, який вони містять, клітини можуть краще використовувати енергію, тим самим допомагаючи легше спалювати жир. Подібним чином фитостерини дозволяють жиру спалюватись природним шляхом, оскільки ця речовина не дозволяє організму засвоювати жир.

З іншого боку, насіння зародків пшениці допомагають організму нормально перетравлюватись через представлену клітковину.

Насіння конопель

Можна сказати, що ці самородки мають подвійну функцію спалювання жиру. З одного боку, через омегу 3. З іншого, магній, залізо, калій і цинк зменшують запалення.

Морінга самородки

Однією з властивостей цих насіння є те, що вони є проносними. Працюючи очисними засобами, вони допомагають боротися із запорами і, отже, худнуть. Ще однією перевагою цього продукту є те, що він допомагає знизити рівень цукру в крові, контролювати артеріальний тиск і заспокоювати запалення нирок.

Остаточна порада:

Важливо, щоб ви супроводжували прийом насіння збалансованим харчуванням та фізичними вправами. Перед початком прийому будь-якого з них проконсультуйтеся зі своїм дієтологом або дієтологом, які насіння для схуднення найкраще підходять для вашого метаболізму.

Нарешті, у наступному відео ви побачите, який правильний спосіб приймати насіння чіа для схуднення.