У нинішній ситуації у кожного є більше часу на відпочинок, навіть на сон. Ви одна з хороших шпал, чи все полягає в тому, що страждаєте від усього, що пов’язано зі сном? У будь-якому випадку, читайте далі, тому що ми зібрали дивовижні речі про сон!

справжній
Після повноцінного сну ми майже відроджуємось!

Міф 1.
Сон - просто для розслаблення
Скрізь, де ви знайдете, ви повинні спати, тому що потрібно розслабитися. Насправді це лише напівправда. Звичайно, можна отримати можливість відпочити під час сну, але основна функція сну не лише це.
Фактично свідомість людини не спить під час сну. Ваш мозок також працює вночі. Може навіть інтенсивніше, ніж вдень. З метою ефективної оптимізації інформації, отриманої протягом дня, ссавців, птахів і навіть плазунів їм на деякий час потрібно відключити мислення. Це дуже важливо для процесу виживання. З цією метою протягом еволюції розвивався захисний механізм, такий як сон. Основна інформація, що надходить щодня під час сну, надходить у праву півкулю мозку, а інформація тимчасово передається з короткочасної пам'яті в довготривалу пам’ять. І наш мозок щовечора запускає програму, щоб перевірити роботу наших органів. Тому сон є дуже важливим поряд із його функцією відпочинку.

Спати до півночі дійсно цінніше?

Міф 2.
Спати до півночі набагато цінніше
Насправді все залежить від того, як ви налаштували свій біологічний годинник. Якщо ви змушуєте себе спати не в той час, ви порушуєте природний ритм тіла. Отже, це припущення також не є правдою на 100%.

Міф 3.
Снодійні можуть допомогти вам краще заснути
Це не правда. Снодійні препарати просто відключають певні функції мозку, і це насправді допомагає тримати нас у несвідомому стані, але мозок виконує саме ці завдання належним чином, про яку ми говорили раніше. Тому снодійні необхідні лише тоді, коли це вкрай необхідно, та й то лише як тимчасове рішення! У всіх інших ситуаціях намагайтеся уникати використання ліків для боротьби з безсонням!

Снодійне? Тільки в самих необхідних випадках! І періодично!

Міф 4.
Не дозволяйте собі дрімати протягом дня!
Але! Почувайся вільно! Просто зроби це! Дрімота вдень може викликати проблеми лише у людей, що страждають безсонням.
У всіх інших випадках короткий сон дуже цінний для розумової праці. Двадцять хвилин відпочинку можуть примножити ефективність мозкової діяльності.

“Сідайте” просто спокійно, якщо можете, навіть удень! Ваша організація буде вам дуже вдячна!

Міф 5.
Сонливість - ознака зниження сили

Сонливість насправді не є ознакою слабкості, поганого самопочуття, ліні. Якщо вам потрібна невелика перерва, не чиніть опору! Просто розслабтесь (якщо зможете)! Це допоможе різко збільшити продуктивність у другій половині дня.

Міф 6.
Ті, хто менше спить, живуть довше
У 2002 році були проведені дослідження, які дійшли висновку, що короткі періоди сну безпосередньо сприяють збільшенню життя. Однак подальші дослідження показали, що нам потрібно поважати природний ритм сну, а також поважати потреби у сні. Однак важливо визнати, що необгрунтована кількість сну не робить благотворного впливу на наші результати.!

Сонливість не є ознакою слабкості або поганого самопочуття.

Міф 7.
Будильник може допомогти контролювати ритм сну
Будильник може допомогти зберегти певний ритм. Але ви не можете створити здоровий життєвий цикл.
Єдиний правильний і перевірений спосіб досягнення здорового ритму сну - це спати лише тоді, коли ви відчуваєте справжню втому. Якщо ви будете слідувати цьому, ви прокинетесь без втручання ззовні.

Будильник не створює здорового життєвого циклу

Міф 8.
Нічна робота шкідлива
Це не відповідає дійсності саме по собі. Життя має ритм, у якому ніч - це сон.
Якщо вам доведеться це засмутити, ви можете звернути увагу на наступне. Якщо хтось працює вночі, йому потрібно спати вдень. Але це не зовсім так, або лише обмежено, адже нічний працівник намагається знаходити вільний час і вдень. Тому, з одного боку, порушується ритм життя, а з іншого - також скорочується час сну, що може призвести до негативних результатів. У цьому випадку нічна робота дійсно шкідлива.

Регулярна нічна робота в деяких обставинах шкідлива.

Міф 9.
Корисно спати щодня в один і той же час
Багато фахівців рекомендують лягати спати щодня в один і той же час. Насправді регулярний ритм є формою хронотерапії і може бути корисним для певних проблем. Однак дотримання цього просто неможливо для людей з різними захворюваннями. Спроби зробити це можуть призвести до стресу та безсоння, що явно не годиться. Тобто, навіть у цьому випадку варто зосередитись на власних внутрішніх потребах та потребах і діяти на них, пам’ятаючи про важливість та дотримання основної ідеї.

Міф 10.
Сон вимагає тиші і темряви
Лікарі найчастіше дають ці рекомендації людям з безсонням.
Тиша і темрява дійсно можуть допомогти в процесі засинання. Вони можуть допомогти зберегти сон, захищаючи їх від впливу зовнішніх подразників. Однак це не так важливо. Найважливішими факторами, які допомагають заснути, є міцне здоров’я та природний щоденний ритм. Люди, які лежать відповідно до свого природного ритму, як правило, добре сплять навіть при сильному сонці. Вони також демонструють чудову толерантність до різних зовнішніх звуків.

Люди, які лежать відповідно до свого природного ритму, як правило, добре сплять навіть при сильному сонці

Міф 11.
Магній, фолієва кислота та інші добавки можуть допомогти вам заснути
Поживні речовини необхідні для здорового стану та повноцінного сну. Це дійсно може допомогти, але переважна більшість проблем зі сном у людей виникає через нехтування своїм щоденним ритмом.

Міф 12.
Найкраще вставати вдень
Цей висновок також хибний. Найкраще прокидатися в той час, коли ми можемо це зробити, коли організм вирішить, що він досить відпочив. Не насилуйте нічого, що суперечить здоровим внутрішнім спонуканням організму.


Засипання часто ускладнюється т. Зв Відчуття "тяжкості". Коли ми відчуваємо, що наші ноги настільки втомлені, що через них ми не можемо розслабитися.
Крем-майстер може підтримати своїх читачів на цю тему, запропонувавши випробування UW Premium Horse Chestnut Cream, який багато людей купують саме для того, щоб вирішити цю проблему!