Навесні ми можемо лише і виключно читати про дієти на кожному форумі, у друкованих ЗМІ та у Всесвітній павутині. Майже всі вони обіцяють: ми можемо позбутися від набраних кілограмів за місяці, роки легко і без будь-якої мацери. Але звичайно не все золото, яке блищить ...

тиждень

Капустяна дієта, білкова дієта, розділова дієта, лікування кленовим сиропом. Я міг би продовжувати довгі черги. Я, як і більшість жінок, люблю їсти. Перекус теж. І я не 45-фунтовий залізний тип. Я важко борюся за кожен втрачений фунт.

В останні роки, я думаю, я спробував усі дієти, які з’являються. Я дуже добре влаштовую жалобу. Я цілими днями нічого не їм, або просто роблю кілька життєвих укусів, або жменю дивовижних засобів, і бачу диво, я починаю худнути. Всі хвалять мою фігуру, всі співають оду про те, наскільки я наполегливий, і тоді щось закінчується.

Мене запевняють, що це так. Я виглядаю дуже добре. Дійсно одягнений у довго зношені штани, а не насправді жінка, що випинається з дзеркала, озираючись назад. І тоді я знову починаю їсти. не їсти, просто все так, як до модної дієти.

А потім через тижні, коли я можу знову кинути свій старий одяг у кут, язик ваг повертається, і іноді навіть вказівник хитається над моєю попередньою вагою. Це коли я дорікаю собі за те, що знову можу їсти, не звертаючи уваги на що.

Скільки потрапляє в подібну пастку? З перспективною картиною раптової втрати ваги? Скільки людей страждають тижнями, а потім їдять заслужені «винагородні закуски».

І я не можу їх звинуватити. Очевидно, багато хто бурчить зараз, коли дорослі не можуть подумати, що негайних результатів можна досягти одним відступом, аскетичним способом життя. Підніміть руку, хто завжди міг залишатися таким притомним! Ну, правильно! Небагато.

Прокручуючи далі на власному досвіді, я можу це сказати без повної зміни способу життя жодна добре звучить і звучить дієта не допоможе . Тривалий термін.

Для мене спрацювало придушення руху та цукру. Більше нічого не допомогло. І якщо хтось подумає, що розкіш переїжджає 3-4 рази на тиждень, я повинен сказати ні!

Я зібрав 5 мотиваційних речей, щоб привести всіх на шлях руху!

  1. Виберіть форму руху, яка є симпатичною!

Існує незліченна кількість рухів - від йоги до аеробіки до соціальних та навіть танців живота. Якщо ви насторожені до більш інтенсивного темпу, щодня робіть довші прогулянки або плавайте. Сенс полягає в тому, щоб потрапити в те, що вас цікавить, приваблює те, що ви вважаєте за потрібне. Не вибирайте, від чого ваш сусід або дівчина успішно схудли. Їм це було добре, ви вибираєте, як вам подобається!

  1. Знайдіть тренера!

Тренування приємніші та ще веселіші, коли ви закінчите з одним або кількома друзями. Також добре, якщо ви зможете обговорити те, що сталося, ваші можливі проблеми, ваші плани тренувань. Тому, якщо ніхто з ваших друзів не бере участь у спортивній програмі, можливо, ви захочете приєднатися до місцевого спортивного клубу, тренувального клубу, бігової або пішохідної групи.

  1. Не труїться постійно!

Той, хто починає рухатися насамперед тому, що хоче схуднути, робить не те, постійно питаючи ваги. Щоб почати схуднення, потрібен час. Крім того, кількість кілограмів не завжди або повністю повноважна. М’язова маса також має вагу, значних і корисних деформацій можна досягти рухом, тоді як вага майже не змінюється.

  1. Не модно? Хто дбає!

Суть вправ - це рух, фізичні навантаження. Неважливо, чи будете ви робити це в тренажерному залі чи вдома, а також не має значення, який це вид діяльності. Не обов’язково випробовувати наймоднішу, нову форму тренувань, не варто вникати в ту чи іншу. Суть полягає в тому, щоб рухатися безперервно, безперервно, бажано у такій формі, яку ви із задоволенням робите. Цілеспрямована програма тренувань не замінить, але пам’ятайте, вправи включають також садівництво, ходьбу та танці.

  1. Для музики все стає простіше!

Не випадково так багато людей носять навушники у спортзалі чи під час бігу. Музика є величезною спонукальною силою, вона дає енергію, згідно з дослідженнями вона також сприяє поліпшенню роботи, відволікає увагу від втоми. Кожному можна рекомендувати лише слухати улюблену музику на ходу.

5+1. Запам’ятайте статути!

Поступовість - це завжди головне при заняттях спортом! Це запобігає травмам - що вимагає правильної розминки та розтяжки на початку та в кінці тренувань.!