Якщо ви вирішили, що хочете позбутися зайвої ваги, яка робить ваші дні гіркими, розумними, здоровими та врівноваженим темпом, або приступити до інтенсивного тонізування без подальшої втрати ваги, ви знаходитесь в найкращому місці. Ми не пропонуємо вам диво-лікування, фокус-покус чи лікування натще. Нам не потрібно вдавати і обдурювати свій успіх - натомість ми маємо унікальну високоякісну професійну дієту.
14-денна дієта LifeT! LT включає все необхідне для здорового та тривалого схуднення (або безжирового розвитку м’язів). Зі свого боку ми вкладаємо все, що маємо: досвід, досвід, увагу, преміум-якість. Отже, ви отримали інструмент, відтепер, якщо ви вирішите досягти успіху, ви його досягнете.
Наші зразки дієт різноманітні, легкі для дотримання, точно структуровані до останньої літери та містять найцінніші поживні речовини, макро- та мікроелементи в кількості та якості, які вимагає людський організм. Кількість кожного улову також точно визначається в грамах та шматочках - тим самим забезпечуючи орієнтир як для професіоналів, так і для початківців. Будьте готові, що це буде відрізнятися від усього, що ви пробували до цього часу. Текст про те, що дієта не страждає, має для нас справжнє значення.
Дієту склав: Река Богнар, консультант зі спортивного харчування, LifeT! LT
Для кого рекомендована зразкова дієта LifeT! LT на 1800 ккал?
Зразкова дієта на 1800 ккал рекомендована жінкам, показник метаболізму яких (посилання на калькулятор тут?) Становить близько 1750-1800 ккал і які хочуть схуднути якомога швидше.
Метаболізм - це священний і непорушний мінімальний прийом ккал, необхідний вашим органам за будь-яких обставин для виконання своїх нормальних функцій. Якщо ви їсте менше цього, ваш метаболізм сповільниться і зашкодить вашому здоров’ю. Я усвідомлюю, що, на жаль, навіть сьогодні незрозумілість у гоночному харчуванні панує, але повірте, 1000-1300 ккал - це найбільша власна мета, яку ви можете собі забити. Немає значення, який відомий гуру хоче вас постити - це не спрацює п’ятдесят разів.
Якщо у вас швидкість метаболізму близько 1750 ккал або більше, якщо ви не чемпіон з повного м’яза з пауерліфтингу, у вас точно буде значний запас жиру. Я вам особливо рішуче кажу, що ЗАБОРОНЕНО включати в раціон, який ваша 60-кілограмова дівчина штовхає, щоб відшарувати останні 3-4 кілограми! Якщо у вас свято чи весілля через 4 тижні, ви, на жаль, зрозуміли трохи пізно ... Приємно знати, що ви не є винятком із законів біології: після голодування піде відгодівля. Я сказав: якщо ви не хочете серйозно вдарити себе, цього разу продовжуйте і дайте собі достатньо часу!
Замість хибних уявлень та судом, спробуйте дієту LifeT! LT 1800 ккал і зробіть справді ефективний крок до якісного, фізично та психічно здорового тонізуючого!
Якщо ви вважаєте, що 1800 ккал занадто багато, тому що ви хочете швидших результатів, рухайтесь далі! Спорт є важливою частиною тонізування - він дасть вам сирі та щільні лінії, швидкий темп метаболізму і, нарешті, фізично та психічно здорове, повне перетворення. Не соромтеся, якщо ви сидите вдома з маленькою дитиною або ви раді повернутися додому ввечері - ми довели свій успіх багатьма матерями із зайвою вагою та кар’єрними дамами, які мають багато планів домашніх тренувань .
Для нарощування м’язів (формування):
Зразкова дієта на 1800 ккал для нарощування м’язів рекомендується тим, у кого щоденний приріст ваги, розрахований на основі занять спортом, становить приблизно 1700-1800 ккал і хто займається щонайменше 4-5 разів на тиждень із сильним навантаженням на м’язи.
Якби ви були чоловіками, я, звичайно, запропонував би набагато різкішу “вагу”, ніж це, але це також означало б значне збільшення ваги. Давайте розглянемо факти: ми - жінки. Якщо ми починаємо грубо жирнути, ми негайно починаємо панічно схожу дієту, тоді ми будемо там, де пляж ламається.
Слово на кшталт сотні: з мого досвіду, хороший спосіб для вас - дати собі тривалий час (можливо, навіть роки) для нарощування якісних м’язів і харчуватися на рівні, що підтримує вагу, виготовленому з якісних поживних речовин, у правильному розподілі макроелементів . Що стосується останнього, особливо важливо переконатися, що після силових тренувань слідує білковий коктейль, а потім протягом 60 хвилин складна їжа, що містить вуглеводи.
Увага!
Дієта буде абсолютно точною, лише якщо ви точно зважите кількість на грам; тому ми рекомендуємо це вам якомога сильніше! Ми завжди ВСЕ вимірюємо сирим!
Ця дієта була складена Рекою Богнаром, консультантом зі спортивного харчування, з метою сприяння зниженню ваги. Усі дієти, що не містять калорій (тобто споживають їжу), є напругою для людського організму, тому використання цього плану прийому їжі відбувається з вашої власної волі і несе виключно вашу відповідальність. Фактичний вміст лактози та клейковини у приготованій їжі залежить від використовуваної сировини, тому автор не гарантує відсутність лактози та глютену в кожній страві.
Перед початком дієти рекомендується звернутися до фахівця щодо того, чи протипоказаний будь-який елемент дієти. На успіх схуднення може впливати ціла низка факторів, тому LifeT! LT не може цього гарантувати.