У 2014 році це буде літній вівторок, 4 березня, а потім перший день посту, Попільна середа. Християнська релігія розглядає Великий піст до Великодня як період оновлення, покаяння та радості.

організм

Якщо ви голодуєте з релігійних причин або за станом здоров'я, не розцінюйте це як відмову, а скоріше як період, який допоможе очистити ваш організм від своїх відходів та непотрібних речей.

Великий піст: проста їжа

Суть Великого посту полягає не просто в тому, щоб не брати з собою м’ясо - хоча це, безсумнівно, про це з практичної точки зору. Як правило, їжте так, щоб вам стало легше, їжте просту їжу!

Відповідно, насправді не варто ховатися в Інтернеті, шукаючи рецепти посту. На 40 днів виключайте зі свого раціону алкоголь, м’ясо, жирну їжу та цукристу їжу.

Приділяйте менше уваги кулінарії, їжте багато сирих овочів і фруктів. Також важливо звертати увагу на помірність.

Суть помірності полягає у зменшенні кількості споживання білка та енергії, але не кількості вітамінів та мінералів.

Супи для схуднення менше 300 калорій: якщо ви дійсно хочете схуднути

Якщо взяти за основу щоденне споживання енергії 170-сантиметрової жінки вагою 65 кілограмів, яка займається легкою фізичною роботою у віці до 30 років, можна сказати, що під час посту потрібно близько 1600 калорій замість необхідних 2200 калорій за рік. день.

Хто не може постити

Звичайно, не рекомендується всім голодувати навесні. Важкій фізичній праці, дітям, ослабленим пацієнтам, вагітним або годуючим матерям не рекомендується змінювати свій раціон таким чином.

Позбудьтеся залежності!

Вживання алкоголю, куріння та інші шкідливі пристрасті викликають у багатьох звикання. Можливо, ви також захочете триматися подалі від цих звичок, принаймні під час посту, або подумати про те, які ще типи залежностей у вас все ще є, що зв’яже вас. Якщо ви хочете попрощатися зі своєю розсіяністю або примусом говорити, свідомо зверніть увагу на ці тривожні звички і боройтеся з ними!

При цьому суть посту полягає у позбавленні від усього непотрібного, включаючи марність навколишнього середовища.

Що відбувається в організмі?

Голодування - це не те саме, що голодування, але воно означає зменшення споживання енергії. Численні дослідження вже показали, що помірне харчування добре впливає на здоров’я, продовжуючи життя. Згідно з дослідженням в Корнельському університеті в США, експериментальні щури, які отримували лише 70% їжі, споживаної іншими, жили на третину довше.

Це пов’язано з тим, що через зменшення споживання їжі метаболізм також працює у зниженому режимі, в результаті чого відбувається менше копіювання ДНК, тобто кількість можливих помилок зменшується, а отже, серед іншого, шанси розвитку раку.

Організація економить

В результаті голодування в стінках шлунка виробляється гормон, який називається герином, який також називають гормоном голоду. Ця сполука впливає на кровоносну систему, уповільнює серцебиття, знижує артеріальний тиск, ставить організм в економний режим.

Весняні зусилля

Незалежно від посту, після зимових місяців ви можете відчути весняну втому. Тож боріться з цим!

Вивільняються токсини

Під час посту токсини, що зберігаються в організмі, також починають виділятися, а жири в печінці розщеплюються. Як результат, у початковий період нерідкі випадки, коли на шкірі з’являється більше прищів, що, можливо, робить вас більш втомленими.