• Краса
  • Знаменитості
  • Виглядає
  • Розкіш
  • моди
  • Тенденції
  • Відео
  • Чоловіки

Останні тренди та найкращі модні поради Тільки для вас!

чудових

Якщо є щось, чого шукає більшість із нас, це схуднення, і ми вдаємося до того, який рецепт нам представлений. Для зменшення розмірів ми можемо вдаватися до багатьох видів дієти, якими б смішними вони не здавалися. Ви вже знаєте, що існує безліч чудодійних рецептів, які запевняють нас скинути кілограми, майже дивом, за кілька тижнів або, що ще гірше, лише за кілька днів.

Насправді, як в Інтернеті, так і в тому, що нам говорять деякі друзі, існує багато брехні, щоб схуднути. Єдиний справжній секрет - це здорове харчування (включаючи овочі, білки, фрукти та вуглеводи), зменшення споживання рафінованої борошна та цукру та великі фізичні вправи.

Отже, тепер ви знаєте, не вірте дієтам, які обіцяють вам чудеса в найкоротші терміни. Схуднення - це тривалий процес, який вимагає дисципліни та наполегливості.

Сьогодні ми поговоримо про деякі брехні, щоб схуднути.

1. Повністю відкиньте вуглеводи

Існують дієти, які вважають вуглеводи найлютішим ворогом, а вони не є. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи. Вуглеводи забезпечують необхідну енергію щодня. Найголовніше - виключити рафіноване борошно, але ніколи не припиняти споживати вуглеводи, такі як рис, лобода або каші без цукру. Ці типи дієт не працюють в довгостроковій перспективі.

2. Відсутність вечері

Пропуск їжі - це найгірше, що ви можете зробити зі своїм тілом. В ідеалі, ви не повинні їсти сміття або оброблену їжу, але ваше тіло потребує їжі пізно вдень. Є корисні та смачні варіанти, спробуйте, наприклад, ситний салат з деяким вмістом білка, наприклад, куркою або рибою.

3. Лимонна вода вранці

Пити вранці теплу воду з лимоном цілком здорово, оскільки перше, що ви даєте своєму тілу, - це рідина, отже, окрім її зволоження, ви очищуєте її, проте, вірячи, що, випивши свою «чудо-воду», ви зменшите вагу, ви повністю помилилися. Якщо ви один з тих, хто п'є вашу теплу воду, не припиняйте це робити, це корисно для вашого організму, але не думайте, що лише за допомогою цього ви зможете усунути зайві кілограми.

4. Складайте детокс-дієти

Існує кілька дієт, які пропонують ідею того, що наше тіло час від часу потребує очищення. Для досягнення цього, кажуть вони нам, необхідно детоксикувати його без їжі і вживати лише соки протягом декількох днів. І це не так! Якщо ви дійсно хочете, щоб ваше тіло було чистим, щодня вживайте овочі, каші, бобові та фрукти. Вживаючи пару днів лише соків, ваше тіло не стане чистішим.

5. Вправляйтеся щодня

Єдине, чого ти досягнеш - це набридне вправою, і ідея зовсім інша. Вам потрібно вести здоровий спосіб життя не на мить, а завжди. Щоб досягти цього, ви повинні розглядати вправи як момент для себе і намагатися якомога більше насолоджуватися ними. Не обов'язково ходити в тренажерний зал щодня і менше перебувати там більше двох годин. Ідеально поєднувати аеробні та анаеробні вправи, і ви досягнете результатів, яких шукаєте.