фертильність

Все більше жінок бореться з проблемами вагітності. На сприйняття нового життя може впливати незліченна кількість дрібних обставин, деякі з яких цілком очевидні, а інші досі невідомі. Зараз ми представляємо деякі можливі умови впливу.


Що заважає вагітності:

  1. Занадто багато тренувань
    Хоча здорова кількість фізичних вправ благотворно впливає на фертильність, занадто велика кількість фізичних вправ приносить більше шкоди, ніж користі. Надмірні заняття спортом негативно впливають на гормональну систему, порушують менструальний цикл і призводять до низького рівня прогестерону. Тому багато елітних спортсменів попередньо заморожують свої яйця, щоб, коли настане час, вони могли використовувати їх для запліднення.

Жінки, які часто займаються фізичними вправами для схуднення, частіше споживають менше калорій, що може призвести до незбалансованого харчування. Крім того, надмірні судоми також спричиняють стрес для схуднення, що також гальмує зачаття. Звичайно, це не означає, що той, хто хоче дитину, повинен перестати займатися спортом, але однозначно варто звертати увагу на сигнали нашого організму і сповільнювати, якщо це необхідно.

Багато стресів
Точна причина зв'язку між стресовим способом життя та проблемами вагітності невідома, але кілька досліджень дійшли висновку, що напруженість і тривога мають певний негативний вплив на фертильність. Жінки мають різний рівень толерантності до стресу, тому певний рівень стресу може вже мати негативний вплив на одну з них, тоді як інший може не мати жодних негативних наслідків. У той же час занепокоєння за зачаття - або його збій - приводить багатьох у замкнене коло, оскільки завагітніти через нервозність стає все важче.


Високий рівень адреналіну та кортизолу може вплинути на роботу вашого організму: це посилює хронічні скарги та може відкрити шлях до нових проблем, таких як ожиріння або розлад шлунку. Напруга, можливо, варта того, щоб зайнятися методами медитації та розслаблення.

Вік
Кожна жінка народжується з встановленою кількістю яєць, одна з яких дозріває щомісяця. Їх якість різко погіршується з віком. Жінка у віці двадцяти років має від 25 до 30 відсотків шансів завагітніти щомісяця, але ця кількість падає до 5 відсотків у віці 40 років.


Проте, звичайно, кожна жінка різна, і успіх пробного місяця не можна передбачити лише за віком. Однак лікарі попереджають, що вік сильно впливає на зачаття, і що штучне запліднення не може усунути всі проблеми, спричинені старістю.

Нездорова вага
За даними США, основною проблемою у 12 відсотків випадків безпліддя є надмірна або недостатня вага. Обидва стани легко спричиняють гормональні проблеми, які призводять, крім іншого, до ненормальної овуляції, нерегулярного менструального циклу та підвищеної схильності до викидня.


На щастя, із цією ситуацією, як правило, порівняно легко впоратися. У 70 відсотків жінок, які відновлять свою нормальну вагу, проблема народжуваності зникає без інших методів лікування. Ось чому нам потрібно переконатись - і не лише тоді, коли ми хочемо дитину - щоб наш індекс маси тіла залишався в здоровому діапазоні.

Певні хімічні речовини
Хоча більшість з нас впевнені, що косметика та миючі засоби, які ми використовуємо, нешкідливі, це не завжди відповідає дійсності. Дослідження показали, що певні хімічні речовини, такі як фталати та парабени, можуть бути пов’язані з ендокринними захворюваннями. Проблема може бути пов’язана з тим, що, хоча ці препарати були показані безпечними в лабораторних умовах, ніхто не вивчав, як вони взаємодіють між собою в організмі людини.


Потрібні подальші дослідження з цього приводу, але тим часом варто подбати. Віддавайте перевагу косметиці, що містить натуральні інгредієнти і використовуйте якомога менше хімічних речовин під час чищення.


Що може допомогти:

  1. Йога
    За допомогою йоги ми можемо підтримувати фізичну форму, не перебільшуючи спорт. Деякі позиції йоги стимулюють тазовий кровотік і благотворно впливають на ендокринну систему.


Деякі пози йоги особливо корисні для зачаття. Сету Бандхасана та Віпаріта Карані стимулюють кровообіг. Потім підберіть позу Уттанасана, щоб збалансувати рівень гормонів. Нарешті, завершіть тренування баласаною, яка розслаблює тіло і душу.
Довідкові відео про пози йоги:
https://www.youtube.com/watch?v=JY9TLhKIQdE
https://www.youtube.com/watch?v=YHxoiq1YivE
https://www.youtube.com/watch?v=uMZvZCE0vAk
https://www.youtube.com/watch?v=2MJGg-dUKh0

Вагінальна хімія
Деякі гелі для душу та інтимні раковини змінюють рН піхви, запобігають вагітності та навіть можуть бути осередком для зараження.


Використовуючи мастильні матеріали, обов’язково вибирайте тип, що сприяє родючості. Це нейтральні хімічні речовини, які не вбивають сперму.

Збалансоване харчування
На додаток до загальних принципів, таких як споживання достатньої кількості клітковини, корисних жирів та відмова від фаст-фуду, немає шкоди в тому, щоб платити спеціальне споживання вітамінів під час виношування дитини. Наприклад, грейпфрут багатий речовинами, які покращують якість яєць, тоді як недостатнє споживання вітаміну С може спричинити розлад гормональної системи.


Не забуваймо і про спеції! Наприклад, кориця, як було показано, регулює менструальний цикл.

Вітаміни
На додаток до збалансованого харчування, вам може знадобитися доповнення наступними вітамінами:
Фолієва кислота: Фолієва кислота запобігає певним порушенням розвитку, таким як відкритий хребет, на самих ранніх термінах вагітності, тому настійно рекомендується приймати його, поки ви плануєте завести дитину.


Цинк: покращує якість яєць
Омега-3 жирна кислота: благотворно впливає на загальний стан здоров’я, покращує кровотік навколо матки та потовщує шийку матки, допомагаючи імплантувати.
Залізо: важливо підтримувати високий рівень енергії, а також регулює овуляцію.

Менше кави
Вам не потрібно лякатися, не потрібно зовсім кидати каву, але однозначно варто зменшити споживання. Якщо є можливість, не пийте більше двох чашок на день.


Майте на увазі, що кофеїн містять не тільки кава, а й чорний чай, шоколад, енергетичні напої та деякі безалкогольні напої.

Джерело зображення:
Зображення обкладинки: Пікуль Ноород/затвор
1 тренування: scottwebb/pixabay
2 стрес: Антоніо Гіллем/shutterstock
Вік 3: Engin_Akyurt/pixabay
4 ожиріння: Сюзанна Такер/shutterstock
5 хімічних речовин: Michael-T/pixabay
6 йога: Ataner007/pixabay
7 рукавів: Нова Африка/shutterstock
8 харчування: RitaE/pixabay
Вітамін 9: stevepb/pixabay
10 кави: GabiSanda/pixabay