Загальновідомо, що не тільки схуднення, але одним із наріжних каменів здорового способу життя є швидкий метаболізм. Звичайно, це в першу чергу питання генетичної схильності, але ми можемо багато зробити для її поліпшення за допомогою правильного харчування та фізичних вправ. Ось 7 порад для прискорення метаболізму:

1. Пийте більше води і зеленого чаю

способів

Більше 70% нашого тіла - це вода, тому ніколи не забувайте про достатню кількість рідини!

2. Замість червоного м’яса частіше вибирайте курку і їжте якомога більше овочів

Штучні поживні речовини уповільнюють ваш метаболізм

3. Вставати рано

Ніщо так не впливає на ваш обмін речовин, як ранкове сонце, плюс у вас є час регулярно їсти.

4. Їжте багато кальцію та заліза

Кальцій спалює жир, а залізо добре впливає на роботу щитовидної залози

Гуляй, бігай, танцюй, коли тільки зможеш, це буде основою схуднення, а твоєї енергії буде набагато більше

6. Не пропускайте трапезу

Сніданок, обід, вечеря щодня та перекуси протягом дня, але тільки корисна їжа, така як фрукти, овочі (наприклад, авокадо) та повільно всмоктуючі вуглеводи

7. Киньте шкідливі звички

Вживайте менше алкоголю, і якщо ви часом відпустите себе, пийте вино замість алкогольних напоїв та пива! Вигнати з раціону продукти, які містять 50-50% жиру та цукру. Прикладами є молочний шоколад, молочні пиріжки, пудинг тощо. Дієтам також потрібно бути обережними з сухофруктами, оскільки вони містять багато цукру! Натомість вибирайте свіжі фрукти, а для тортів використовуйте рослинне молоко та тростинний цукор!

7 + 1. Їжте кашу щодня!

Овес - це повільно засвоюваний вуглевод і їжа, яка найбільше прискорює метаболізм, тому дуже допомагає схудненню!

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову