підказок

Дійсно дурні підказки для схуднення, або, принаймні, НЕ варто починати дієту!

Автор Anikó Váczy Існує безліч дієтичних тенденцій, але втрата ваги має лише два основних фактори: дефіцит калорій та регулярні фізичні вправи. Все це зрозуміло, але багато разів ми кидаємо все даремно, фунти просто не хочуть знижуватися.

У такі часи ми відчайдушно збираємо різноманітні практики, які обіцяють швидке та ефективне схуднення. Наведені нижче поради гарантовано будуть нашими улюбленими, оскільки вони не потребують кардинальних змін, але вони працюють.

Дотримуйтесь страв!

  • Не кажучи вже про кефір та йогурти з живного борошна, які багаті на якісний білок, а також є цінною їжею в раціоні завдяки покращенню травлення та благотворному впливу на баланс кишкової флори.
  • 7 безпечних порад щодо гарантованого схуднення - дієта Феміна
  • CD для схуднення
  • Історії успіху в менопаузі для схуднення
  • Він завжди надутий і не може схуднути

При стабілізації рівня цукру в крові особливо важливо регулярно харчуватися невеликими порціями. Однак недавнє дослідження показало, що ті, хто рідше їсть більші порції, успішніше дотримуються дієт.

Це явище пояснюється тим, що рясні страви для схуднення - це гарантовані поради, яким наше тіло потребує більше калорій. Хоча це не обов’язково хороша тактика, ми точно припинимо перекушувати, навіть якщо ми цілий день їмо лише здорову їжу.

Слідкуйте за своїм тілом на наявність ознак і припиніть їсти три-п’ять прийомів їжі на день. Вибирайте короткі, але ефективні тренування! Дослідники припускають, що це пов’язано з тим, що ті, хто багато тренується, частіше розслабляються і, на жаль, їдять більше. Вправ чотири з половиною рази на тиждень якраз достатньо, щоб схуднути.

Однак, якщо ви любите довші тренування, будьте обережні, щоб не їсти собі слину після пересування на дивані для гарантованих підказок щодо схуднення. Сміливо їжте складні вуглеводи! Незважаючи на те, що кетогенна дієта надзвичайно популярна, дослідження звертають увагу на те, що ті, хто регулярно вживає цільнозернові продукти, худші за своїх дієт з низьким вмістом вуглеводів.

Перетравлення вуглеводів плюс втрата енергії вимагає гарантованих наконечників, а волокна добре насичуються і також подбають про хороше травлення. Відтепер ми будемо їсти хліб із спельти, коричневий рис та каші без провини, і ми з гордістю отримуватимемо компліменти нашої бомби.

Давайте спати круто! Згідно з дослідженнями Колумбійського університету, ті, хто спить менше 7 годин, частіше набирають вагу.

Тож не варто збільшувати свою активність за рахунок зменшення сну. Однак не тільки витрачений час на сон, але й зниження ваги при температурі в спальні можуть бути гарантованими порадами для нашого харчування.

Не їжте все на тарілці! Здебільшого лише наші очі хочуть останніх укусів, і ми взагалі не слухаємо сигнали нашого тіла. Коли ви відчуєте ситість, сміливо відкладайте столові прибори, щоб уникнути непотрібного споживання калорій.

За словами експертів з дієтології, за допомогою цього простого трюку ми можемо заощадити щоденні калорії, що призведе до втрати ваги на 4,5 кг за півроку, без будь-яких інших зусиль. Фото: Поради щодо втрати ваги гарантовані.