Якщо ви любите їздити на велосипеді, але більше не відчуваєте себе настільки добре в холодну погоду, або якщо вам здається, що монотонне катання на велотренажері занадто нудне, але мрієте про стрункі ноги, вам неодмінно слід спробувати цей все більш популярний вид спорту! 1. Що таке прядіння? Нехай вас не обдурює безліч велосипедів у залі, тут немає традиційних […]
Якщо ви любите їздити на велосипеді, але вам не так добре в холодну погоду, або якщо вам монотонне катання на велотренажері занадто нудне, але ви мрієте про стрункі ноги, вам неодмінно слід спробувати цей дедалі популярніший вид спорту!
1. Що крутиться?
Нехай вас не обдурює безліч велосипедів у кімнаті, це не про традиційні велотренажери! Швидка музика, різноманітні вправи та допінг інших роблять урок приємним та барвистим. Спінінг - одна з найефективніших тренувань для спалювання жиру завдяки безперервному обертанню, і ми також можемо позбутися своїх повсякденних проблем за 60 хвилин.
2. Як побудований годинник?
Тренування складається з ретельно складених комплексів вправ. Спочатку це починається з короткої розминки, коли ми намотуємось під ритм музики без опору, а потім настає розвиток витривалості. Потім, стоячи і сидячи, енергійно натискайте на педаль і намагайтеся йти в ногу з тренером. За допомогою цієї вправи ваш пульс досить сильно піднімається, тому тим часом ми швидко спалюємо калорії! (Слід додати, що ми можемо позбутися до 900 калорій за годину).
Згодом тонування може розпочатися! Музика сповільнюється, і ми піднімаємо опір вище, ніби піднімаємось на гору. Тут теж ми сидимо один раз, стоїмо один раз, але справа не в тому, щоб повернутися від імпульсу, а від м’язів! Залежно від положення, в якому ми перебуваємо, ми обробляємо стегна, литковий зв’язок і сідниці.
3. Які наслідки?
Оскільки це кардіотренування, його найважливішим ефектом є збільшення витривалості, а також спалювання жиру. Це також розвиває силу волі та витривалість, оскільки небагато тих, хто не віддав би перевагу сидіти в сідлі через півгодини, щоб кататись у вільному темпі. Коли ви потрапляєте в глухий кут, тому найкраще закрити очі і просто звернути увагу на музику: це коли ноги рухаються майже самостійно.
На додаток до всього, це також благотворно впливає на кровообіг, оскільки зміцнює серце, а також збільшує надходження кисню в кров. В результаті постійної роботи, звичайно, починається потовиділення і, отже, детоксикація організму.
4. Що шукати?
Перше і головне - мати достатньо рідини з собою протягом усього часу, оскільки під час тренувань ми втрачаємо велику кількість води, яку потрібно заповнити за короткий час! Це може бути проста вода з-під крана, але для додаткового зволоження ми також можемо отримати спортивні напої, розроблені для цієї мети.
Будьте обережні при виборі взуття, оскільки носіння тонкої підошви може штовхнути підошви під час обгортання, що також може спричинити тендиніт. З точки зору штанів, бажано уникати довгого стилю під щиколоткою, щоб ноги не зачепилися за педаль або будь-яку іншу частину велосипеда під час їзди на велосипеді.!
5. Хто рекомендований?
Для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги в рамках швидкого та швидкого тренування. Неважливо, якщо у вас не буде першої витривалості, з часом кожен може отримати необхідний рівень підготовки.
Крім того, двері до прядильної кімнати відкриті для всіх, незалежно від статі та віку.