схуднення

Сьогодні я поділюсь 5 секретами втрати ваги, які я передаю своїм пацієнтам, щоб вони дотримувались дієти, але перш за все для досягнення своїх цілей щодо втрати жиру та досягнення повного здоров’я.

Стратегія № 1.-

Не втрачайте мотивації, нормально ходити в офіс, в тренажерний зал, починати свою нову програму сповнену ентузіазму з унікальним відчуттям, що я хочу почати!

Як коли ви вирушаєте у подорож і хочете поїхати; Ну, у святкові дні цей лоскот не втрачається, але як щодо того, щоб залишатися мотивованим протягом усього процесу вдосконалення своїх звичок та способу життя, це може бути складним та нудним.

Шукати мотивацію Де?

Мій секрет - шукати це у людей, які далеко зайшли і тримають вас натхненного; а також у людей з надмірною вагою, старших за вашу або з якимись захворюваннями, і при цьому щодня докладаючи всіх своїх сил та бажання вдосконалюватися.

Надихайтеся надихати!

Якщо ви хочете оновити себе, підтримка високої мотивації буде дуже важливою, щоб залишатися зосередженим!

Стратегія №2.

Забудьте про свою вагу, пам’ятайте, що якщо ви просто подивитесь на вагу, це буде поганим показником вашого прогресу.

Невдало розроблений план може ефективно спричинити велику втрату ваги, але якщо загалом ця кількість втрачених кілограмів пов’язана з м’язовою масою, ми поглибимо проблему.

Замість того, щоб зациклюватися на своїй вазі, зосередьтеся на своєму вмісті жиру. Найкраще, що може трапитися з вами, - це втратити багато розміру, cms і піти на ущільнення; і на відміну від ваги майже нічого не модифікується, що призводить до підтримки гарної м’язової маси, м’язового тонусу та великої втрати жиру.

Вашим завданням буде% жиру та сантиметри менше.

Оновіть не тільки гардероб, але душу і тіло.

Стратегія № 3.-

Забудьте, що результати залежать лише від одного, думаючи, що це залежить від того, купуєте ви супермодну їжу, або конкретні добавки, або, можливо, ви знаходитесь в найкращому тренажерному залі, поза моди. Оновіть себе! Нічого з цього, результати значною мірою залежатимуть від цілеспрямованості, відданості, наполегливості та дисципліни, які ви ставите до своїх цілей та пріоритетів.

Думаючи, що, на відміну від допомоги вам, ви отримаєте ще один бар’єр для досягнення ваших цілей - схуднення жиру, набір м’язової маси або поліпшення здоров’я; навпаки, харчування можна проводити з найпростішим.

Багато з цих продуктів, продуктів харчування, я вважаю їх лише "аксесуарами", які з часом зроблять план іншим або веселішим, додадуть кольору або чогось іншого в моєму раціоні, точно як аксесуар для мого вигляду на день, ніколи не буде основою мого раціону!

Стратегія № 4.-

Зосередьтеся на невеликих змінах, щоб вони тривали, не хочуть протягом ночі бути в тренажерному залі 6 разів на тиждень, їздити на вихідних більше 10 км, реєструватися у всіх можливих перегонах, купувати все органічне або купувати найдорожчі добавки або суперпродукти, які існують, навіть не знаючи, як ними користуватися.

Чи відчували ви себе ідентифікованими?

Сьогодні ми все більше людей стурбовані покращенням якості життя, і чудово мати нові виклики та цілі, про які ми ніколи не уявляли.

Але будьте обережні, пам’ятайте, крок за кроком змінюються безпечним, тривалим шляхом та знанням того, куди ми йдемо.

НЕ пропустіть!

Більше ніяких виправдань!

Ось моє рішення ваших відмовок у ваших цілях зниження ваги!

  1. Ви не тренуєтесь: починайте 2-3 рази, 30 хвилин, пройдіть 1 місяць, роблячи це так, і потроху ваше тіло буде просити вас більше рухатися.
  2. Ви не п'єте води: починайте свій день, випиваючи 2 склянки, а перед сном ще 2, ніби це сироп ... лише цим ви отримаєте 1 літр, який полюбить ваше тіло.
  3. Ви не сидите на дієті: не робіть цього, краще оновлюйтесь і навчіться їсти, включаючи продукти в їх природному стані в ідеальних кількостях, змусять вас досягти своїх цілей щодо здоров’я та способу життя.
  4. Ви вмираєте від тривоги: не потрібно, вивчайте неймовірні рецепти, щоб тримати гормони під контролем, не голодуючи, не переживаючи і найкраще втрачати жир.

Стратегія № 5.-

Так само просто, як почати спати.

Чи знали ви, що якщо ви недостатньо спите, незалежно від того, скільки ви робите найкращий план дієти, їсте найкращі продукти, супер-продукти, добавки або робите найкращі тренування, втратити жир буде майже неможливо?

Вночі відбуваються дуже важливі процеси, які допоможуть нам продовжувати досягати своїх цілей, і не тільки це, у них майже є чарівна паличка, щоб визначити, втрачаєте ви жир чи ні, серед багатьох речей ... так що лягайте спати, в ідеалі скориставшись сонячного світла.

Тобто забудь прокинутися.

Добре, за допомогою цих простих 5 стратегій ви можете почати їх практикувати і починати оновлюватись, якщо побачите зміни у звичках, способі бачення речей та створенні більш позитивного середовища для досягнення наших цілей схуднення та покращення здоров’я.

Ми пропонуємо 30-денний план для вас, хто хоче продовжити 🙂; Ви можете зареєструватися, натиснувши тут або на зображенні.

Про Фернанду Хуртадо

Я дієтолог, і я входив до клубу #endietados з 10 років, сьогодні я любитель харчування та фізичних вправ Переглянути всі публікації Фернанди Хуртадо →