допомагає

Артрит - поширена проблема, яка діагностується все частіше. Люди не тільки живуть довше і мають більш активний спосіб життя, але й суспільство стає все важчим і важчим. Зі збільшенням маси тіла збільшується навантаження на наші суглоби, особливо стегна та коліна. Перенесення зайвої ваги чинить більший тиск на суглоби і може призвести до вищих шансів розвитку артриту. Люди з більшою масою тіла страждають на більш важкий артрит і діагностують артрит у молодшому віці.

Питання: чи допоможе схуднення при болях при артриті, чи вже пізно, якщо у вас вже діагностовано артрит? Наукові дані дуже чіткі: навіть незначне зменшення маси тіла може значно зменшити симптоми болю в суглобах. Дослідження показали нам, що зниження маси тіла на 5–10% може різко зменшити біль у суглобах та покращити толерантність до фізичних навантажень. Це чудова новина, якщо у вас надмірна вага.!

Хоча ніхто не припускає, що схуднути легко, це дає надію людям із зайвою вагою та артритом. Втрата ваги важка, коли у вас погані суглоби; Однак існують способи фізичних вправ, які не надто напружують суглоби вашого тіла.

Зміст

Поради щодо схуднення при артриті

Зберігайте свою мету розумною: якщо ви сильно схуднете, це здорово. Однак, починаючи, ви повинні тримати свої цілі простими. Не турбуйтеся про свою ідеальну вагу. Спробуйте схуднути спочатку 10 кілограмів, а потім підтримуйте цю вагу.

Малий вплив - це шлях: Втрата ваги може зажадати від вас засвоєння нового способу фізичних вправ. Більшості пацієнтів, з якими я стикаюся з артритом, важко ходити на великі відстані. Отже, спроба вправи за допомогою ходьби може не дати результату. Візьміть плавання або водну аеробіку як форму вправ без болю в суглобах.

Дієта так само важлива: Спостереження за тим, що ви їсте, настільки ж важливе, як і вправа, яке ви робите. Цілей щодо схуднення найкраще досягти за допомогою здорового харчування та правильних фізичних вправ. Спроба схуднути через раптову і різку зміну фізичних вправ або дієтичних звичок навряд чи буде успішною. Натомість знайдіть більш тонкі зміни, які ви можете адаптувати та підтримувати для досягнення своїх цілей щодо калорійності.

Отримати допомогу: Ви набагато частіше досягаєте своєї мети щодо схуднення за допомогою та мережею підтримки. Деякі ідеї включають розмову зі своїм лікарем, встановлення цілей з друзями та використання Інтернет-інструментів, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Приєднання до інтернет-спільноти може допомогти вам отримати необхідну підтримку.

Для деяких людей, які не знаходять успішних результатів з дієтою, фізичними вправами та ліками, корисною може бути баріатрична хірургія. Не всі люди хочуть або потребують хірургічного лікування, щоб допомогти контролювати свою масу тіла, але це може бути корисною процедурою для людей, які борються, незважаючи на відповідне лікування.

Навіть якщо вам потрібна операція з заміни суглоба, схуднення перед тим, як приступити до заміни суглоба, може дати значні переваги. Втрата ваги перед операцією з заміни суглоба може знизити ризик хірургічних ускладнень, включаючи інфекцію. Плюс, зміцнюючись та втрачаючи вагу, ваша реабілітація стане простішою для решти тіла. Спроба реабілітації суглобової заміни важка навіть людям з ідеальною масою тіла та хорошою міцністю. Зменшення маси тіла перед вступом до реабілітаційного плану може суттєво допомогти.

Слово від Discified

Перспектива фізичних вправ може бути страшною для багатьох людей, але користь для людей з болями в суглобах може бути значною. Почніть з простого, з розумними сподіваннями, і намагайтеся втратити лише невеликий відсоток ваги тіла. Швидше за все, якщо суглоби вас турбують, це суттєво зміниться. За вказівками, обов’язково робіть це з легкістю, і по дорозі шукайте допомоги, і полегшення повинно бути прямо за рогом! У відповідній примітці ви повинні знайти подібні переваги фізичних вправ з іншими проблемами, що супроводжують надмірну вагу, включаючи артеріальний тиск і рівень цукру в крові.