Давайте розглянемо загальні розлади травлення та те, які продукти найкраще підходять для їх лікування.
1. Синдром подразненого кишечника
Це постійний цикл змін дефекації (іноді запор чергується з діареєю протягом декількох днів), змішаний із симптомами, які часто змінюються. Одного дня у вас може боліти живіт і відсутність спорожнення кишечника, наступного дня ви можете відчувати надмірне здуття живота без болю.
Читайте: 10 трав та страв для природного лікування кишкових проблем
Цілісні зерна, фрукти, овочі та боби рекомендуються для контролю симптомів. Але рекомендується звертати увагу на те, як ваш організм реагує на їжу. Поступово ви знайдете найкращі для вас ідеальні порції цих продуктів. У разі зневоднення та нестачі поживних речовин спробуйте такі продукти, як авокадо, банани, персики та нектарини.
2. Діарея
Уникайте слив, квасолі, листових овочів, кукурудзи та жирної їжі, які лише погіршать проблему. Важливо, щоб ви поступово вводили напівтверду їжу з низьким вмістом клітковини, таку як рис, хліб, курка та печиво. Також рекомендуються банани, які багаті калієм і поповнюють електроліти, які зазвичай втрачаються при діареї.
Читайте: Ви страждаєте діареєю? Прискорити лікування за допомогою правильної дієти
3. Запор
Вживання слив, квасолі, груш, брокколі та сирої моркви може допомогти вам рухати кишечник (приготоване може викликати запор). Ці продукти багаті клітковиною і містять велику кількість калію та вітаміну А, який допомагає при регулярному стільці. Також не забувайте пити багато води протягом дня.
Читайте: 5 натуральних масел для зняття запору
4. Дивертикуліт
Дивертикуліт виникає, коли на слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту утворюються опуклості, що може призвести до лихоманки та болю в животі. Для боротьби з дивертикулітом вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, свіжі фрукти та багато овочів.
5. Целіакія
Целіакія виникає, коли індукована глютеном імунна відповідь змінює спосіб поглинання поживних речовин тонкою кишкою. В результаті виникають проблеми з кишечником, тому дуже важливо припинити вживання глютену, який міститься в пшениці, житі, ячмені і, таким чином, прихований у супах, салатних заправках та соусах. Продукти, що не містять глютену, включають фрукти, овочі, лободу, пшеницю, амарант, тефф та гречку.