Будь-яка фізична активність, яка вимагає певних зусиль і є постійною, збільшує базальний обмін речовин. Прогулянки, що супроводжуються адекватною дієтою та обмеженим споживанням рафінованого білого борошна, газованих напоїв, оброблених продуктів тощо; вони сприяють схудненню. Цей підвищений рівень метаболізму триває кілька годин після закінчення прогулянки і допомагає спалювати жир.
Хімічні речовини (серотонін, норадреналін та адреналін) беруть участь у пригніченні апетиту після прогулянки, що пригнічує апетит та допомагає мобілізувати жир із клітин, спалених енергією вправ. Коли ми йдемо зі швидкістю, яка займає пульс від 60% до 70% його потужності, організм забирає запаси жиру, щоб отримати необхідну енергію.
Ходьба забезпечує відчуття благополуччя, підвищує самооцінку та заохочує підтримувати правильну вагу та правильно харчуватися. Багато людей змушені переїдати через нудьгу, занепокоєння, самотність чи депресію; Але фізична активність може полегшити ці фактори, що призводять до переїдання.
Медичні дослідження показують, що заняття цією діяльністю знижує ризик серцевих нападів, інсультів та діабету. Це також допомагає зняти емоційну та м'язову напругу, покращити кишковий транзит, боротися із затримкою рідини та зміцнювати ноги, серед інших переваг.
Ходьба 30 хвилин на день з помірною інтенсивністю підвищує рівень енергії, заспокоює занепокоєння та сприяє зниженню ваги.