Той, хто якийсь час намагався наблизитися до ідеалу картатого живота, знає, що це непросте завдання. З іншого боку, не недосяжна продуктивність, насправді, Холлі Беррі у віці 53 років довела, що плоский живіт радіатора навіть не залежить від віку, звичайно, це вимагає великої напруженої роботи, і.

найкращій

Хоча з новин випливає, що Холлі Беррі взялася за шалений різьблення тіла для свого нового фільму, актриса ніколи раніше не скаржилася на свою фігуру, завдяки тому, що вона вже десять років регулярно займається спортом і набирає сили вдосконалення за останні три роки.

Тож у мене була справді хороша основа для цього вирвіться, тобто він, мабуть, розпочав з товстого плану, коли вирішив ліпити заповітні шість кубів на животі.

Живіт кісток Галле Беррі не здув вітром

Насправді Хеллі Беррі просто зайнята зйомками "Синяка", в якій вона є не тільки режисером, але і головним героєм. В історії ММА, світу боротьби в клітці, актриса грає художника бойових мистецтв, щоб автентично донести, очевидно, не мале досягнення у віці 53 років.

Починаючи з п'ятдесяти років гормональних змін, спад вироблення колагену та інших нюансів, неважко уявити, що простої дієти вже недостатньо для формування тіла.

шляхом поступового збільшення витривалості починається цей процес, для якого, звичайно, необхідна повна зміна способу життя, включаючи їжу та фізичні вправи. До речі, ви можете стежити за багатьма етапами підготовки на сторінці Галле Беррі в Instagram, за допомогою якої актриса хоче мотивувати інших.

Вам потрібен різноманітний план тренувань

Холлі Беррі проводить чотири години на день, проводячи напружені тренування, для яких її професійний особистий тренер Пітер Лі Томас підготував різноманітну програму. Високоінтенсивні кардіотренування ММА, силові тренування з нарощування м’язів, пліометричні тренування, бокс і біг також входять до списку результативності, але це ще не закінчено.

Актриса із захопленням публікує фотографії та відео з хештегом FitnessFriday, в якому засвідчує свою наполегливість, витривалість і незмірну силу волі. Де колишня королева краси піднімає одноручний лежак, де піднятий бетонний кладочний елемент, або просто створює, здавалося б, непрактичну позу йоги.

Беррі це вважає йога це не тільки розслабляє людину, але також допомагає уникнути травм, зберігає рухливість тіла та м’язів та звільняє енергії, заблоковані стресом. Ви не забуваєте розтягуватися після тренувань, тому можете собі уявити, скільки годин на тиждень ви проводите, тренуючись і формуючи.

Харчування - основа всього

При такому рівні вправ це так дієта слід звернути особливу увагу, оскільки збільшення м’язової маси прискорює обмін речовин, але м’язова робота також повинна підтримуватися білками та цінними поживними речовинами. Холлі Беррі за переривчастий піст і кетогенна дієта присягати.

Раніше актриса їла лише двічі на день, але при такій кількості тренувань їй довелося кардинально змінити свої харчові звички. Оскільки ви починаєте день із тренування, ваш перший прийом їжі відбудеться лише після дивного поєднання сніданку та обіду. Темно-зелені листові салати, нежирна курка та яйця - також важливі складові вашого раціону. Якщо ви хочете десерту, перекусу, обов’язково перекусіть морозивом з авокадо, скибочками органічного селери або огірка, чорницею та іншими червоними фруктами.

У його меню також часто входить кістковий суп, і на вечерю він часто їсть баранині ребра з гарніром з брокколі та цвітної капусти, можливо, яловичини. Хоча квасоля поживна і насичена клітковиною, вона містить багато вуглеводів і тому не входить в раціон актриси.

Однак актриса не забирає все у себе, оскільки час від часу вона потягує келих вина. Але неважливо, яким воно є: воно споживає лише безсульфатні натуральні вина з низьким вмістом цукру.

Гідратація також дуже важлива, особливо при такому активному житті. Холлі Беррі вранці набирає велику склянку води зі смаком лимона і приділяє велику увагу правильному споживанню рідини навіть після цього.

Це простіше без стресу

Важко зосередитись на своїй меті, коли ти напружений. Актриса не пропускає дня медитації, який допомагає їй вимкнутись, звернути увагу та зарядитися енергією. Набагато концентрованіше, якщо відступити на кілька хвилин, щоб медитувати.

У більшості людей не так багато часу, щоб присвятити своєму тілу чи своєму здоров’ю, але ціль може бути досягнута невеликими кроками, якщо залізна воля пов’язана з рішучістю. Навіть якщо метою є не досягти живота радіатора, наполегливістю можна досягти гарних результатів.

Вибране зображення: Тейлор Хілл/FilmMagic/Getty Images.

  • Поділитися: