У пошуках гармонія тіла і форми за умови, що краще мати кілька зайвих кілограмів, ніж мляве тіло. Перш за все тому, що тіло, що викликає захоплення, викликає захоплення як своєю формою, так і твердістю. У цьому сенсі слід пам’ятати, що поява в’ялості шкіри є наслідком деградації колагенових та еластинових волокон, які її підтримують. У жінок вагітність і менопауза призводять до в’ялості: в першому випадку через велике розтягнення тканин вагітності, а в другому через гормональні зміни. З іншого боку, сидяче життя, коливання ваги (ефект йо-йо) та незбалансоване харчування сприяють втраті стійкості та гладкості шкіри.
Таким чином, коли відбувається неконтрольована втрата ваги, прогресування в'ялість воно невблаганне. І найбільш постраждалі ділянки з найбільшою кількістю м’язів, тобто: живіт, живіт і внутрішня сторона рук і стегон. Отже, фізичні вправи для підтримки м’язів є надзвичайно важливими.
Схуднути здоровим способом
Якщо отримані результати не підтримуються при схудненні, тканини можуть зазнавати змін у вазі, провисати і поступатися в’ялістю. За словами лікаря Жозефіна Вікаріо, фахівець з дієтології та дієтології, "нещодавні дослідження показують, що амінокислоти необхідні для ефективного схуднення без в’ялості, оскільки білок відповідає за розщеплення жиру та заміну його м’язовим. Це найкращий спосіб схуднути шляхом зміцнення м’язів". Навпаки, "дієти, засновані на збільшенні споживання фруктів та овочів, без урахування необхідної кількості білка, є тими, що впливають на в'ялість м'язів", робить висновок фахівець.
Цикл Кребса: ключ до стійкості
Білки в їжі не відповідають за в'ялість, оскільки вони перетворюються на амінокислоти і виконують те, що відоме як "цикл Кребса". У будь-якому випадку, як згадує доктор Вікаріо, "ви не можете дотримуватися єдиної білкової дієти, оскільки вона не буде збалансованою, це може бути навіть небезпечно. Необхідно додати всі ті поживні речовини, які необхідні організму, щоб стежити за природними процесами обміну речовин, включаючи гідрати. вуглецю, мінералів та вітамінів у правильній мірі ". Рекомендоване споживання білка, щоб м’язи залишалися твердими, становить, як правило, від 300 до 500 грамів на день. В іншому випадку втрата ваги призводить до втрати м’язової маси та збільшення води.
Найважливішими білковими продуктами є м'ясо та птиця (яловичина, кролик, курка, індичка та голуб), риба (хек, морський морськ, путас, осетер та морський окунь), морепродукти, яйця, білі сири (інші занадто жирні) та рослинне молоко, або соєве, мигдальне або рисове (набагато краще, якщо те, що ви намагаєтеся, - дієта для зменшення жиру).