Бувають періоди, коли у всіх немає мотивації дотримуватися дієти та займатися спортом. Однак вам доведеться продовжувати, вам потрібно продовжувати - наступна стаття допоможе вам у цьому!
1. Сфотографуйте розробку!
. Спочатку може бути незручно, якщо у вас надмірна вага, але з одного боку, можливо, саме перше зображення є цілком спонукальним, і якщо ви продовжуєте документувати свій прогрес за допомогою зображень, порівняння старих та нових зображень може дати вам наполегливість у важчі часи .
2. Позбудься свого старого одягу!
Якщо ви почнете худнути, вам, очевидно, знадобиться новий одяг. Це може бути хорошим мотиваційним фактором, якщо ви приміряєте старі - це досить ефектна річ, коли ви двічі вкладаєтеся у свої попередні штани. Після спроби викинь його! їх! Отже, повернення назад немає, поки ви його тримаєте. Це менше мотиваційного фактора. Просто тримайте одну частину, яку час від часу намагаєтесь спробувати, щоб побачити, наскільки ви покращилися.
3. Ознайомтесь із онлайн-спільнотами з фітнесу та форумами!
Ви можете зв’язатись з однодумцями на багатьох популярних форумах. Познайомтесь, подивіться, як роблять інші, якими хитрощами вони скористаються, які дієтичні рецепти вони мають тощо! Це також допомагає підтримувати мотивацію.
4. Знайдіть партнера по навчанню!
Навчальний партнер зі схожим мисленням дуже корисний. Таким чином ви можете тримати один одного мотивованим, якщо хочете пропустити тренування, інший може тикати, щоб цього не робити тощо. Звичайно, для вас обох важливо бути належним чином відданими своїм цілям, бо інакше ви просто потягнете одне одного назад.
5. Змініть програму тренувань
Робити те саме в кімнаті завжди не тільки нудно, але через деякий час це також неефективно, і ці дві речі не є добрими для мотивації. Регулярно змінюйте тренування, щоб ваш прогрес був незмінним і вам не набридло завчасно.
6. Обманне харчування.
Ніщо не може бути таким гнітючим, як постійна туга за улюбленою їжею. Крім того, як і м’язи, вам потрібно тримати ваш метаболізм не сплячим, якщо ви не хочете застрявати у втраті жиру. Через деякий час ваше тіло звикає до дієти, і втрата ваги сповільнюється, що також спричиняє втрату мотивації. З обманною їжею, з одного боку, ви також можете трохи порушити свій метаболізм, а з іншого боку, якщо ви знаєте, що ваша щотижнева обманка або дві обманні страви скоро настануть, це може допомогти вам пережити складніші періоди. Звичайно, щоденний рівень обману їжі вже не вкладається в нього.
7. Висипайтеся!
7-8 годин сну на день є важливим для підтримки мотивації. Більшості людей потрібно стільки часу, щоб їх організм розслабився і відновився. на першій стадії сну імунна система працює з парою, у другій половині мозок бере на себе провід і настає своєрідна «психічна регенерація». І те, і інше є важливим для постійного дотримання правильної дієти та системи фізичних вправ, але також важливе для збереження нашого здоров’я в цілому.