Ви також можете скинути зайві кілограми, не відмовляючись від улюблених страв. Потрібно внести лише кілька невеликих змін, і можна заощадити сотні і навіть тисячі калорій. На сторінці mindmegette.hu показано, як схуднути, не дотримуючись дієт!

прийомів

Сніданок!

Ви, мабуть, тисячу разів чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви пропустите це, це може вплинути на весь ваш день. З одного боку, можливо, ви намагаєтеся втамувати голод обідом швидкими перекусами, а з іншого боку, через підвищений голод, ви можете з’їсти набагато більшу частину свого голоду, ніж вам насправді потрібно. Якщо ви не знаєте, що їсти на сніданок, ви не можете постріляти його цими здоровими делікатесами!

ФІЛІЖАНКА КАВИ?

На додаток до сніданку, варто випити чашку кави! Це не тільки заряджає вас енергією, але дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, також доводить, що ви можете спалити з ним на 12% більше калорій, якщо пити його порожнім, без цукру та молока.

ХТО РАННЕ ...

За даними британського дослідження, ті, хто рано встає, частіше стають щасливішими і худішими. Дослідники виявили, що ті, хто вже був під впливом сонячного світла на початку дня, були худшими за тих, хто сонячне світло відчував лише пізніше. Тож варто вставати рано, правда!? Якщо ви хочете перейти з режиму нічної сови на режим ящірки, найкраще встановити будильник на початку з кроком 20 хвилин.

ФРУКТОВА ПЛИТКА ПОВНА ФРУКТУ

Зберігайте плоди на видному місці в межах досяжності. Якщо ви маєте на увазі стиглі свіжі фрукти, ви, швидше за все, захочете їх.