Ми всі знаємо, як важливо приймати білки до і після тренування. Але ми, мабуть, вже не знаємо, наскільки добре прискорити регенерацію м’язів після фізичних вправ. У цій статті ми розкриємо вам 7 способів, Як це зробити.
1. Спіть досить довго і добре
Хоча ще не доведено, як Сон впливає на регенерацію м’язів, це точно безумовно впливає. Досить тривалий і якісний сон впливає на збільшення м’язової тканини.
2. Їжте багато білка перед сном
Зазвичай ми не замислюємось над тим, скільки і що їмо перед сном. Однак для того, щоб м’язи добре регенерували вночі, їсти потрібно перед сном їжа, багата білком.
3. Пийте багато води
Зневоднення під час фізичних вправ може спричинити серйозні травми та зменшити здатність до регенерації м’язів. Вода дуже важлива, тому завжди думайте про те, щоб пити достатньо. Вода - найкращий напій для регенерації.
4. Побалуйте себе масажем
Масаж знижує ризик пошкодження і скутості м’язів. Крім того, він надає розслаблюючу і заспокійливу дію.
5. Спробуйте холодний душ
Хоча це може здатися дивним і незвичним, холодний душ після фізичних вправ допомагає регенерувати м’язи та усуває м’язові болі та запалення після фізичних вправ. Крім того, це також дуже ефективно проти целюліту!
6. Слухайте музику
Музика нам дуже добре допомагає витримати вимогливі тренування. Але також як регенерація після тренування. Легка, розслаблююча музика допомагає швидше знизити артеріальний тиск і уповільнити пульс після фізичних вправ.
7. Почніть регулярно приймати L-карнітин
Щоб досягти швидшої та максимальної регенерації м’язів після тренування, починайте приймати L-карнітин. Найчистіший L-карнітин у світі міститься у продукті L-Carnitine Pure 500.
- Він спалює на 16% більше жиру і зміни жиру до енергії в 5 разів швидше
- Це дозволяє максимальна регенерація після фізичних вправ
- Він має клінічно доведені ефекти
- Світова інновація швейцарської якості
Капсули L-Carnitine Pure 500 перетворюють жири в енергію!