сьогодні

Деменція похилого віку - це захворювання, яке проявляється втратою пам’яті та іншими когнітивними проблемами, що унеможливлює повсякденне життя пацієнта.

Це відбувається в різних формах, таких як судинна деменція, хвороба Паркінсона або хвороба Хантінгта.

Однак найпоширенішою формою, на яку припадає від 60 до 80% усіх випадків, є хвороба Альцгеймера.

Ранні симптоми деменції

Якщо ми не можемо усунути причину деменції, вона стає прогресуючою хворобою.

Найбільш поширеними ранніми симптомами є:

  • апатія
  • депресія
  • проблеми запам'ятовування поточних подій
  • незв’язний вираз
  • труднощі із значущими розмовами
  • забувши імена відомих людей

Фактори ризику розвитку деменції

На додаток до збільшення віку, на деменцію також суттєво впливають такі фактори ризику:

  • травми голови
  • збої в роботі щитовидної залози
  • низькі фізичні навантаження
  • неправильне харчування та відсутність кількох вітамінів
  • прийом деяких ліків
  • серцево-судинні захворювання, такі як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск або діабет
  • вживання алкоголю
  • куріння

Як запобігти хворобі Альцгеймера та деменції похилого віку

Якщо ви не хочете перехворіти цими захворюваннями в подальшому житті, ви не повинні відкладати необхідні кроки на потім, коли буде вже пізно. Ви повинні почати робити їх зараз.

Ось 9 дій, які потрібно вжити:

1. Кинути палити

Куріння завдає великої шкоди організму, включаючи пошкодження мозку. Згідно з кількома дослідженнями, курці мають до 45% вищий ризик розвитку Альцгеймера, ніж некурці.

Тому ми настійно рекомендуємо спробувати позбутися цієї шкідливої ​​звички.

2. Почніть бути більш фізично активними

Для зміцнення системи кровообігу необхідно підтримувати кровотік і пульс.

Регулярні фізичні вправи можуть запобігти декільком хронічним захворюванням. Рекомендується займатися не менше 30 хвилин на день.

3. Приймати вітаміни групи В

Вітаміни групи В знижують рівень гомоцистеїну в крові, який пошкоджує судини та артерії. Його високий рівень загрожує розвитком інфарктів, інсультів та інших серцево-судинних захворювань.

Щоб запобігти віковому розпаду, приймайте вітаміни групи В як добавки.

4. Переконайтеся, що у вас достатньо вітаміну D

Дослідники виявили зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та зниженням когнітивних здібностей, що призводить до деменції.

Отримуйте вітамін D або достатнім перебуванням під прямими сонячними променями (принаймні 30 хвилин на день), або доповненням його в зимові місяці.

5. Навантажте свій мозок

Дослідники також виявили, що настання деменції у двомовних людей затримується на 5 років порівняно з людьми, які говорять лише на одній мові.

Обтяжуючи мозок, він отримує значні переваги. Іншими варіантами є, наприклад, розгадування кросвордів, які затримували деменцію в середньому на 2,5 роки.

6. Уникайте травм голови

Завжди носіть шолом, коли їдете на велосипеді. Захистіть голову у всіх інших видах спорту наявними засобами.

Травми мозку сприяють більш ранньому початку його когнітивного спаду.

7. Обмежте вживання алкоголю

Хоча помірне вживання алкоголю позитивно впливає на серцево-судинну систему, його надмірне споживання вже суттєво шкодить організму, особливо мозку.

Обмеження - один стандартний алкогольний напій на день (1 пиво або 2 деци вина або 0,5 дкл міцного алкоголю).

8. Зверніть увагу на свої параметри

Ви завжди повинні бути в курсі свого поточного стану, а також регулярно перевіряти артеріальний тиск, вагу, індекс маси тіла (ІМТ) та рівень холестерину в крові.

Основними факторами прогнозування деменції є здоров’я системи кровообігу та ваш метаболізм.

Якщо ви хочете мати здоровий розум, вам просто потрібно мати здорове тіло.

9. Соціальні відносини

Іншим важливим фактором запобігання деменції є підтримка здорових соціальних зв’язків та стосунків.

Наприклад, ви можете гуляти з другом на природі або, принаймні, частіше розмовляти з друзями та родиною, щоб уникнути проблем з відтоком мізків.

Декілька лікарів також рекомендують вивчати нові речі у будь-якому віці. Це дуже благотворно впливає на ваш мозок.