Зміст статті

  • Що таке амінокислоти і що це таке?
  • Переваги та недоліки схуднення
  • Побічні ефекти
  • Амінокислоти для схуднення
  • Як приймати амінокислоти?
  • Капсула
  • У таблетках
  • Рідина
  • Порошок
  • Які продукти містять амінокислоти?
  • Що вибрати амінокислоти в аптеці?
  • Відео про амінокислоти в спортивному харчуванні
  • Амінокислоти BCAA
  • Що краще білка або амінокислот?

Результат боротьби з ожирінням безпосередньо залежить від кількості білка в організмі. За відсутності такої речовини маса тіла зменшується повільніше, збільшується далі або залишається незмінною. Застосування білкових сполук у спортивному харчуванні є загальним для збільшення та підтримки м’язової маси. Амінокислоти, необхідні для схуднення, відіграють не менш важливу роль. Ці речовини необхідні для спалювання жиру, але їх слід приймати відповідно до певних важливих правил, щоб запобігти появі побічних ефектів...

Що таке амінокислоти і що це таке?

В організмі людини є величезна кількість речовини, кожна з яких виконує певну функцію. Білки - це найважливіші компоненти, необхідні для здоров'я та життєдіяльності. Амінокислоти - це органічні сполуки, які необхідні для побудови всіх клітинних груп. Вони можуть бути замінені та незамінні. До першої групи належать речовини, які синтезуються організмом самостійно, а до другої - елементи їжі або добавок.

амінокислоти

Переваги та недоліки схуднення

Амінокислоти, що використовуються для схуднення, мають ряд переваг і недоліків. Побічні ефекти виникають при недостатньому або надмірному споживанні. Взагалі кажучи, ці інгредієнти відрізняються тим, що збагачують організм речовинами, здатними за короткий час позбутися зайвих відкладень підшкірного жиру, придушити апетит і підвищити результат фізичних вправ.

  • спалюється лише підшкірний жир, катаболічного руйнування не відбувається;
  • речовини, що входять до складу амінокислот, уповільнюють процеси старіння, підвищують лібідо;
  • забезпечення антиоксидантної дії в організмі;
  • поліпшення роботи мозку;
  • позитивний вплив на обмін речовин в організмі;
  • посилення біохімічних реакцій імунної системи та організму;
  • підвищує ефективність тренувань для схуднення.

  • негативний вплив на травну систему;
  • пошкодження серця і судин;
  • ураження нирок і печінки;
  • негативний вплив на центральну нервову систему.

Побічні ефекти

Амінокислоти мають шкідливі властивості, якщо їх неправильно приймати. Побічні ефекти включають млявість, апатію, пошкодження серця, нирок, печінки та органів травлення. Ліки негативно впливають на організм при наявності проблем зі здоров’ям. Наприклад, якщо виявлено гастрит або інше захворювання шлунково-кишкового тракту, амінокислоти посилюють симптоми.

Амінокислоти для схуднення

Існує багато видів амінокислот, які відрізняються своїм складом. Окрему групу препаратів становлять речовини, які демонструють найвищі результати в області схуднення. Деякі дієтичні добавки призначені для збільшення м’язової маси, покращення результатів тренувань, і їх можна вживати лише для потужного рельєфу тіла.

Назви амінокислот для схуднення:

  1. Тирозин (інгредієнти пригнічують голод, прискорюють обмін речовин, спалюють жир).
  2. BCAA (запобігає руйнуванню м’язової тканини в результаті дієти).
  3. Лейцин (сильна амінокислота, збільшує тривалість насичення їжею, підтримує м’язову масу, зменшує жирові відкладення).
  4. L-карнітин (не тільки усуває жирові відкладення, але також запобігає їх накопиченню, підвищує ефективність роботи серцевого м’яза, сприяє формуванню м’язової тканини).
  5. Триптофан (має седативні властивості, регулює рівень гормонів у різних групах, забезпечує придушення апетиту).
  6. Глютамін (спалює жир, підвищує імунітет, відноситься до категорії амінокислот у жінок).
  7. Аргінін (сприяє активному виробленню гормону росту, спалює жир, покращує функцію відновлення організму).

Як приймати амінокислоти?

Вживання добавок, що спалюють жир, повинно супроводжуватися виконанням певних правил. Фахівці повинні знати, які вітаміни пити, щоб схуднути, щоб не нашкодити своєму здоров’ю, коли приймати амінокислоти, якому з них віддати перевагу. Ліки для росту м’язів будуть менш ефективними, ніж речовини, що мають особливі властивості, які допомагають нарощувати вагу, але спалюють зайвий жир.

Капсула

  • За 20 хвилин до їжі, через 20 хвилин після тренування, за 30 хвилин до сну;
  • за один раз слід приймати не більше двох капсул;
  • приймати 3-4 рази на день;
  • дозування повинна відповідати рекомендаціям на упаковці;
  • капсули не слід мити соком (для цього використовується вода).

У таблетках

  • Перед тренуванням слід приймати 3-5 таблеток, до 6 таблеток;
  • приймати до 4 таблеток під час їжі;
  • приймати його до 5 разів;
  • випити ліки водою.

Рідина

  • приймати по 40 мл п’ять разів на день;
  • рідкі амінокислоти засвоюються швидше, ніж порошок.
  • За 20 хвилин до їжі, безпосередньо після тренування, перед сном;
  • порошок необхідно розвести водою;
  • дозування не повинна перевищувати або занижувати.

Які продукти містять амінокислоти?

Які продукти вони містять

Бобові та зернові, м’ясо, молочні продукти.

Бурий рис, риба, м’ясо, бобові.

Кунжут, фініки, банани.

Повний амінокислотний комплекс

Курячі яйця, горох, яловичина.

Що вибрати амінокислоти в аптеці?

У спеціалізованих магазинах спортивного харчування ви можете придбати спеціальні товари, щоб пришвидшити схуднення. У багатьох аптеках працюють класи, що займаються такими продуктами. При виборі тієї чи іншої добавки слід враховувати не тільки рейтинг виробника, вартість препарату, але і склад препарату. Наприклад, для дівчат рекомендуються одні комплекси, для молоді - інші.

Правила вибору аптечних амінокислот:

  • якщо добавку придбала жінка, склад препарату повинен бути L-карнітин, L-глутамін та L-аргінін;
  • Перед використанням ліків слід проконсультуватися з лікарем, потрібно знати, як правильно приймати амінокислоти;
  • на упаковці лікарського засобу вказується, як пити амінокислоти, скільки разів на день, у яких дозах;
  • ціна препарату не повинна бути занадто високою;
  • консистенція матеріалу повинна відповідати інструкціям;
  • Купуючи препарати проти схуднення, звертайте увагу на термін придатності, цілісність упаковки;
  • Будь-яка виділена добавка завжди має гіркий смак, а порошкоподібні речовини повністю розчиняються у воді;
  • приймати ліки означає дотримуватися дієтичних правил і використовувати комплекс вітамінів для доповнення корисних компонентів організму (цієї інформації немає на упаковці, але її слід перевірити лікарям).

Відео про амінокислоти в спортивному харчуванні

Найбільш поширене застосування білкових сполук в бодібілдингу. Спортсмени самостійно вибирають, які добавки використовуються для швидкого нарощування м’язів та спалювання жиру. У відео ми можемо прочитати про те, що таке амінокислоти для спортсменів, що таке препарат bcaa, які культуристи їх приймають і які результати є.