Метод вимірювання вашої базальної температури заснований на ознайомленні з функціонуванням вашого тіла тощо передбачення ваших найплідніших днів.
Базальна температура тіла - це температура, коли ви повністю відпочили. Ця температура зростає відповідно до вашої овуляції, причому найплідніші дні проходять за 2-3 дні до того, як ваша температура почне підвищуватися. Отже, відстежуючи базальну температуру, ви можете передбачити час овуляції, що допоможе вам визначити підходящий час для статевого акту з найвищою або найменшою ймовірністю зачаття, залежно від того, чи ваша мета - завагітніти, або ви волієте уникнути завагітніти.
Недоліком вимірювання базальної температури є той факт, що він не забезпечує достатньо часу та чітких сигналів для ефективного запобігання небажаній вагітності. З цієї причини цей метод застосовується в більшості випадків у поєднанні з іншим видом контрацепції.
Базальна температура до і під час вагітності
Базальна температура - це ваша найнижча температура протягом дня, яка є температурою вашого сну. Коли ви спите, базальна температура падає і не піднімається до початкового рівня, поки ви не встанете і не почнете рухатися. Цю температуру тіла можна виміряти за допомогою звичайного ртутного термометра, як тільки ви прокинетесь і перед тим, як встати з ліжка.
У першій фазі вашого циклу (менструального) ваша базальна температура дуже постійна. Все змінюється з приходом овуляції, коли ви помічаєте незначне зменшення, яке нормалізується після овуляції. Якщо ваша базальна температура підвищується до певної точки і залишається підвищеною, це правильний час і найбільший шанс завагітніти.
Ось кілька прикладів:
- День 1-13: Нормальна базальна температура до овуляції повинна бути приблизно від 36,1 до 36,4 ° C
- День 14 (приблизно): Температура тіла знижується до 35,7-36,1 ° C навколо овуляції
- День 15-30: На наступний день після овуляції базальна температура нормалізується від 36,1 до 36,4 ° C
- Зачаття: Базальна температура досягає піку і залишається підвищеною на рівні 36,6 - 37,2 ° C
Це лише приклади, майте на увазі організм кожного з нас працює по-різному і по-різному реагує на гормональні зміни в нашому організмі. Тому вам потрібно виміряти температуру щонайменше 1 повний цикл, щоб з’ясувати, що для вас нормально.
Якщо базальна температура тіла залишається підвищеною протягом 18 днів і більше після овуляції, це може бути одним із перших симптомів вагітності. Будьте обережні і пройдіть тест на вагітність. Базальна температура залишається високою протягом усієї вагітності.
Тому, якщо менструація затримується, перевіряйте базальну температуру протягом 2-5 днів. Якщо він залишається високим при 36,6 до 37,2 ° C, пройдіть тест на вагітність (98% шансів буде позитивним, якщо ваш цикл буде регулярним, і 48%, якщо ваш цикл звикне змінюватися).
Вимірювання базальної температури тіла
Як вимірюється базальна температура? Це не складно. Ось декілька порад щодо того, як правильно виміряти та записати його протягом циклу:
Графік базальної температури
Нижче наведено приклад графіку базальної температури. У цьому випадку овуляція позначається червоною вертикальною лінією навколо 14-го дня циклу. Ви можете легко намалювати стіл на звичайному кубічному папері. Також не забувайте фіксувати відхилення у вимірюванні (наприклад, крім звичайного часу вимірювання, застуди чи інших захворювань, стану вагінального слизу, статевого акту тощо).