Біг або обожнюють, або ненавидять. Тема бігу на відкритому повітрі або в приміщенні принаймні настільки ж розділяє. Деякі люди вибігають на вулицю в мінус десять, сніг, мороз, дощ, бруд, але більшість любителів не в той час відступають до спортзалів або бігають вдома на біговій доріжці. Але давайте розглянемо факти за і проти, тому ми точно не будемо приймати неправильне рішення.
Переваги бігу на свіжому повітрі
Складніше та ефективніше
При роботі на відкритому повітрі робота з м’язами відрізняється, є певні групи м’язів, які набагато менш активні під час бігу на машині. Вимірювання показали, що натягувачі стегна та згиначі стегна, а також сідниці також виробляють більші електричні сигнали, коли ви вільно бігаєте. Ви спалюєте більше калорій, тому втрата ваги та тонізування починаються швидше.
Витривалість
Оскільки вам доводиться стикатися з різними умовами рельєфу на місцевості, з більшими чи меншими підйомами, ваша витривалість розвивається швидше.
Пройдено більше кілометрів
Нещодавно ми стали свідками спійманої розмови у тренажерному залі, коли дама поскаржилася своєму особистому тренеру, що, хоча вона плавно пробігла 10-кілометрову дистанцію, вона зазнала невдачі в бігу на відкритому повітрі, після чого їй довелося відмовитись від гонки. 5,5 кілометрів, бо вона не могла довше ... За словами тренера, варто запускати і підраховувати кількість машини, коли ви бігаєте на відкритому повітрі, і в такому випадку вам слід приділити більше уваги оновленням.!
Краща постава і плавні рухи
Під час тренувань на біговій доріжці потрібно враховувати хорошу поставу, щоб захистити суглоби, а м’язи тіла не рухаються однаково. На відкритому повітрі верхня частина тіла також значно більше рухається під час тренувань, тоді як на тренажері нижня частина тіла в основному робить більш значні рухи.
Ви знайдете свій власний темп, відчуваючи свої обмеження
Якщо ви бігаєте на відкритому повітрі, ви незабаром відчуєте власний темп, і пізніше ви зможете поліпшити свій темп, що є великою перевагою в довгостроковій перспективі, наприклад, у бігових перегонах або навіть на більших дистанціях.
Позитиви роботи машини
Це формує впевненість у собі
Це дає вам відчуття успіху дуже швидко, полегшуючи початок бігу навіть як новачкові. Стрічка диктує темп, швидкість, деякі пристрої також мають різні заздалегідь запрограмовані вправи з розминкою, пробіжками, тому вам не доведеться турбуватися про темп, а кут нахилу можна регулювати індивідуально. Як початківець, часто трапляється так, що людина вибігає в ліс, біжить максимум на деякий час, потім виплюває легені, повністю виснажується і після такого сердечного досвіду невдачі він більше не думає бігати місяцями, якщо взагалі ...
Ті, хто починає працювати на машині, часто виходять на поле після початкового досвіду успіху!
Це не залежить від примх погоди
Вам не холодно і не холодно. Оптимальною робочою температурою не є ні гаряча, ні холодна, від 15 до 22 градусів Цельсія. При такій температурі не потрібно носити на собі багато одягу, але теплові умови рідко бувають ідеальними та мінливими за своєю суттю. Це важко зробити у випадку бігу на відкритому повітрі, оскільки в наш час найменш поширені весна та осінь, і ми можемо з невеликим перебільшенням сказати, що ця осінь також випала на чудову середу, наприклад.
Це можна зробити цікавим і різноманітним
Якщо вам важко терпіти одноманітність, тим часом дивіться телевізор, роблячи його менш нудним. Ви можете слухати музику, а також аудіокнигу чи урок мови. Мозок чудово фіксує те, що ви чуєте під час руху, і ви навіть не помітите, як швидко відлетів час.
Відразу дає позитивні відгуки
Цифри теж не лежать на біговій доріжці. Завдяки налаштуванням та дисплею ви можете відстежувати свої результати та пройдену відстань, надзвичайно спонукає бачити, що кожен метр з вас дає миттєві результати.
Звільнення від смогу
У вільному від смогу повітрі ви також підтримуєте здоров’я дихальної системи, оскільки рідко хто щасливий живе поруч із лісом у чудовому повітряному середовищі. Взимку неприємний дим від котлів на змішаному паливі також трапляється серед будинків найбільш ідилічних сіл та смогу, викликаного автомобілями в місті.
Це безпечніше і безпечніше
Ви можете впасти і встати на будь-якій місцевості, але ви можете причепитися до бігової доріжки, якщо у вас закрутиться голова, ви можете зупинити це на випадок надзвичайної ситуації, і вам не доведеться їхати на імпровізовані бігові перегони в лісі з поганими -натуральні люди, або візьміть із собою пристрій самозахисту.
Ви прийняли своє рішення? Тоді противись йому сьогодні, бо все краще, ніж сидячий спосіб життя! Годуйте свою душу рухом, підтримуйте своє тіло і проводьте якісний час із найважливішою людиною у своєму житті: собою!