Бомбою сповільненої дії може бути безмолочна дієта, розпочата ще в молодому віці, оскільки повна відмова від молочних продуктів може загрожувати здоров’ю кісток.

може

Створено: 19 квітня 2017 14:56
Змінено: 20 квітня 2017 р., 8:49

За даними Британського національного товариства з питань остеопорозу, одна п’ята тих, хто страждає від дієти у віці до 25 років він майже повністю опускає або значно зменшує споживання молочних продуктів зі свого раціону. Однак безмолочна дієта може бути здоровою лише в тому випадку, якщо втрачена таким чином кількість кальцію буде замінена з якогось іншого джерела - насіння, м’яса риби - інакше кістки будуть загрожувати.

Якщо у когось алергія на молоко, їм слід не просто звертати увагу на те, щоб залишити молоко та молочні продукти у своєму раціоні. Адекватні добавки кальцію для них є принаймні настільки ж важливими, і ми докладніше про це розповіли в нашій статті нижче.!

Добавки кальцію важливі

Молоко та молочні продукти - йогурти та сири - важливе джерело кальцію, необхідного для міцних кісток. За даними компанії однак певні безмолочні дієти стають все більш популярними, які також рекламуються в Інтернеті блогерами та дієтологами. Однак у багатьох випадках навіть ті, хто інакше не страждає непереносимістю лактози, сприймають пропозиції щодо вилучення молочних продуктів занадто суворо.

Для дорослих прибл Їм потрібно 700 мг кальцію на день, але для молодшої вікової групи 11-18 років рекомендований прийом становить 1000 мг. Для цього фахівцям потрібно споживати якийсь молочний продукт приблизно три рази на день, наприклад, миску з крупами, коробку йогурту та порцію сиру. Однак опитування 2000 людей у ​​Великобританії показує, що середнє споживання нижче цього, оскільки чверть підлітків не отримують 400 мг кальцію - мінімального добового рівня.

І це створює серйозну небезпеку в довгостроковій перспективі: старше п’ятдесяти років кожен п’ятий чоловік та кожна друга жінка страждають на остеопороз, що призводить до зменшення кісткової маси та вмісту вапна та підвищеної крихкості. Окрім відмови від молочних продуктів, куріння, сидячий спосіб життя та регулярне вживання газованих безалкогольних напоїв також можуть сприяти розвитку аконтиту. А завдяки новим дієтичним тенденціям хвороба може розвиватися раніше.