бігові доріжки стали тренажерний зал модні знайдені в цьому районі кардіо будь-який спортзал з вашого міста. Багато навіть називають їх "кардіо стрічки”І разом з еліптичними велосипедами та велотренажерами вони стали найбільш використовуваною машиною серед любителів спортзалу.

бігові

І це те, що бігові доріжки набирають багато послідовників взимку, коли дощова погода не дозволяє деяким бігунам виходити на тренування на відкритому повітрі. Ось тоді біг в приміщенні це стає ідеальним методом тренувань для продовження бігу. Хочете дізнатися більше про знаменитого бігова доріжка?

Тут ми розповімо вам усі подробиці про біг у приміщенні, найбільш рекомендовані бігові доріжки та міфи, які про них поширюються у світі фітнесу.

Біг на біговій доріжці поганий. Правда чи брехня?

Підтверджувати, що біг на біговій доріжці поганий, може бути занадто загальним баченням, оскільки кожен бігун і кожне тіло різні. Ми вже давали свою думку щодо бігових доріжок у "сексі, брехні та бігових доріжках" і навіть перевірили надійність роботи годинників на бігових доріжках. Очевидно, ми це знаємо біг на вулиці - це не те саме, що біг на біговій доріжці у тренажерному залі - стійкість до вітру, різноманітність рельєфу, відволікання зору, спалювання калорій або навіть натуральна поза бігу - не те саме.

Але не все буде погано. Ви можете виконувати різні типи тренувань на біговій доріжці, які, якщо правильно їх зробити, можуть вам допомогти вдосконалити свою техніку бігу. І це саме те, про що вам слід подумати, щоб вдосконалитись. Завжди буде краще бігати на біговій доріжці взимку, аніж сидіти на дивані, вам не здається?

Звичайно, не довіряйте занадто багато часу і цифрам, які ви запускаєте на біговій доріжці. Майте на увазі, що згаданих вище факторів у тренажерному залі немає (вітер, різноманітність місцевості, відволікаючі фактори, постава тощо), і це, хочете ви цього чи ні, позитивно вплинути на ваші цифри.

Зрозуміло також, що біг на біговій доріжці має свої переваги. Темп постійний, час кращий до прокатки машини і погода не стає перешкодою для бігу. Крім того, ви можете використовувати нахил машини та таблиці еквівалентності, щоб отримати більш реалістичні числа.

Як і в усьому, мова йде про те, щоб не зловживати біговими доріжками, щоб скористатися їх потенціалом, і не припиняти тренувань з бігу взимку.

Бігові доріжки: джерело травми?

Вже ясно, що зусилля бігати на біговій доріжці менше, ніж біг на відкритому повітрі, але ми нічого не згадували про спільну проблему. Звичайні дискомфорти виникають від самої стрічки, що ковзає у зворотному напрямку, що частково перешкоджає використанню деяких м’язів (сідниць) та зв’язок, і зазвичай проявляється в згиначах спини та/або стегна, а також великогомілкової кістки.

Однак це не означає цього бігаючи по біговій доріжці, ви збираєтесь нашкодити собі. Насправді це підтверджує і сам Бартоломе Серрано, колишній член іспанської команди з легкої атлетики. Згідно з ним, Біг на біговій доріжці до 30 хвилин - це здорово і захистить ваші суглоби. Проблема виникає, коли зловживають часом.

Насправді Бартоломе стверджує, що біг на біговій доріжці не впливає на техніку бігу та звички бігу, оскільки він сам може похвалитися тим, що виграв Мітю Марато де Терассу в 2000 році, саме тоді, коли збирався вийти на пенсію, і тренуючи 100% стрічку.

Зрештою, біг на біговій доріжці може бути шкідливим, якщо ви зловживаєте нею, але не якщо ви оберете відповідну тренування на біговій доріжці, яка не перевищує 30 хвилин. Скористайтеся потенціалом цієї машини, серія поїздів, нахил поїзда, швидкість ... І без холоду та дощу!

Біг на біговій доріжці для схуднення

Нещодавно ми сказали вам ключі до схуднення під час бігу, але, чи можна застосувати бігові тренування для схуднення до тренування на біговій доріжці? Звичайно.

Щоденна кардіо-програма може допомогти вам сильно схуднути. Ви навіть можете поєднати його з еліптичним або стаціонарним велосипедом, і ви будете здивовані результатами. Ви не тільки отримаєте вражаючі стегна, але і ви схуднете легко і здорово.

Ви можете попросити свого особистого тренера у тренажерному залі, і перше, що вони вам скажуть, це те, що для схуднення потрібно бігати на біговій доріжці або сідати на еліптичний велосипед протягом 30 хвилин на день. Зробіть це, а потім прийдіть і розкажіть нам, що відбувається через кілька тижнів.

Хіба ми вас не переконали? Ну, спробуйте вийти, щоб схуднути, тому що це теж працює. Проблема, як і при бігу, полягає в тому, що взимку йде дощ і холодно, тому це стає часто незручним заняттям, яке може застудити вас більше, ніж один. Ось чому ... з бігові доріжки у вас немає виправдання!

Купуйте бігові доріжки

У тренажерному залі можна знайти не лише бігові доріжки. Багато людей вирішують придбати бігову доріжку, щоб займатися бігом у приміщенні у власному будинку, не виходячи на вулицю. Проблема в тому, що вони в підсумку купують деякі дешеві моделі бігових доріжок, які ми знаходимо в Carrefour, а потім вживані на Ebay або milanuncios. Проблема переважної більшості цих стрічок полягає в тому, що вони настільки дешеві, оскільки їх якість та функціональність неминуче дуже низькі. Інтенсивність використання, яку ви хочете отримати, швидкість, яку він може досягти, ступінь нахилу, потужність самого двигуна, наявність графіків тренувань та склад та амортизація килимка - це основні аспекти, на які слід звернути увагу перед початком покупки. Ось чому ми рекомендуємо не купувати дешеву бігову доріжку без попереднього прочитання наступного.

Тому, Якщо ви збираєтеся користуватися біговою доріжкою щодня, важливо вкласти трохи більше грошей і придбати якісну бігову доріжку. Якщо у вас недостатньо місця, ви завжди можете придбати складні бігові доріжки. Таким чином ви займете місце лише під час його використання. Іноді краще заплатити збір за тренажерний зал і скористатися біговою доріжкою високого класу, ніж купувати ту, яка не прослужить.

Тож на що ви чекаєте, щоб забути про дощ та холод і розпочати тренування навіть на бігових доріжках?