Жиросжигатели, дієти

  • Амінокислоти - BCAA
  • Ремонтники суглобів, регенератори хряща
  • Вітаміни, мінерали, сон, зняття стресу
  • Креатини, креатин
  • Підсилювачі тестостерону, стимулятори TST
  • НЕ бустер, снайпер, попереднє тренування
  • Спортивні аксесуари для бігу та велосипеду на витривалість
  • Вуглеводи
  • Формувачі м’язів, формули “все в одному”

Блог/Рецепти. Кілька слів а.

biotechusa

Сироватковий білок

Сироватковий білок - знижка 10%.

Сироватка є побічним продуктом виробництва сиру, який раніше просто викидали, оскільки він вважався нікчемним. Потім вони згодом зрозуміли, що це чудове джерело поживних речовин завдяки високому вмісту білка. Сироватковий порошок із високою біологічною цінністю на 90% залишається в порошку, що залишається після видалення вмісту води. Після подальшого доопрацювання інженери отримали сироваткові концентрати, ізоляти та гідролізати. Вони відрізняються довжиною амінокислотного ланцюга всередині них. В організмі білок розщеплюється на амінокислоти, тому чим коротший амінокислотний ланцюг у білку, тим легше його засвоюється та засвоюється.

Чому добре споживати білковий порошок?

Сироватковий білок є однією з основних харчових добавок для спортсменів, оскільки він живить організм, не містячи надлишку поживних речовин. Без нарощування м’язів це дуже складний і повільний процес, оскільки дуже стресово з’їдати кількість м’яса, необхідного для розвитку м’язів, з м’яса. Проте сироватковий білок у формі смузі легко засвоюється, швидко вкладається і має ідеальний амінокислотний склад для нарощування м’язів.

Це також необхідна їжа в дієтах з низьким вмістом вуглеводів, оскільки добре сформульована дієтична добавка до сироваткового білка також не містить зайвих калорій.

Що він містить? Продукція BioTech США

  • Вміст сироваткового білка в гейнерах становить 9-30%:
  1. MaxGain Plus - 9% білка, сироватковий концентрат білка та молочний білок
  2. Nitro Gain - 20% білка, концентрат сироватки білого, ізолят, пептиди сироватки, казеїнат кальцію, молоко та яєчні білки
  3. HyperMass 5000-25% білка, виготовлений із сироваткового білого концентрату та пептидів сироватки
  • Вміст сироваткового білка в білках коливається в межах 70-85%:
  1. Brutal Muscle On - 73% білка, виготовлений із сироваткового білого концентрату, сироваткового ізоляту та пептидів сироватки
  2. Nitro Gold Pro Enzy Fusion - 73% білка, сироватковий білий концентрат, ізолят, гідролізат, ізолят молочного білка, міцелярний казеїн, казеїнат кальцію, пептид сироватки, молочний альбумін
  3. Nitro Pure Whey Gold - 74% білка, концентрат сироватки білого, ізолят, пептиди сироватки та глутамін
  4. Power Pro - 75% білка, сироватковий білий концентрат, казеїнат кальцію та соєвий білок
  5. Iso Whey Zero - 84% білка, ізолят сироваткового білка, гідролізований ізолят, концентрат і BCAA
  6. Білок Паливо - 60% білка з білого сироваткового гідролізату.

Скільки білка ми повинні споживати?

Для нарощування м’язів прибл. На кілограм ваги тіла рекомендується 2 грами білка. Під час дієти підтримувати м’язи до 3 грамів на кілограм ваги. Звичайно, цю дозу слід розподілити протягом дня і відняти від неї кількість білка, що потрапляється з твердою їжею.

Коли вживати білок?

Вживати білкові коктейлі рекомендується вранці після пробудження, після тренування та ввечері, перед сном.

Чутливість до молочного цукру?

Багато хто боїться споживання протеїнових коктейлів, оскільки страждає непереносимістю лактози, але чисті ізоляти та гідролізати сироваткового білка не містять лактози, тому не можуть викликати неприємних скарг. Звичайно, рослинні білки також підходять для чутливості до лактози.

Заміна їжі білковим порошком

Більшість білкових порошків сьогодні додають вітаміни, мінерали, додаткові амінокислоти, тому ми можемо отримувати з них повноцінну їжу, яка може легко замінити будь-яке наше харчування. Однак не завадить знати, що людський шлунок в основному складається з твердої їжі, тому ми покриваємо до половини щоденних потреб у білках коктейлем у рідкій формі. Решта бажано покривати нежирне м’ясо (наприклад, куряча грудка, грудка індички), молочні продукти, риба.

Загалом, не дивно, що це споживає більшість спортсменів, адже їм дійсно важливо завжди їсти найкращу можливу їжу, щоб вони не набирали зайві кілограми, але все ж отримували найбільше поживних речовин, необхідних їх організму.